Становая Тяга

Руха Равенской,я даже не знаю как описать это,если делаю тягу то как будто очень сильно тянет,а после упражнения не прогнуться в пояснице,и не выпрямиться.
если делаю присед,то появляется боль,сначала легкая,а потом нарастает,помоюсь после тренировки,вроде как на часик успокаиваться,а потом если ложусь то мне больно вставать,и в течения 2-3 дней то простреливает как будто,тянет,и еще отдает чутка в сторону от поянице

я сначала девушке своей не говорил,потом она заметила,ну я и рассказал,она меня сейчас хочет с бабулей какой то познакомить,которая грыжи массажем лечит.вот собираюсь съездит,но поеду после нового года,вот и хотел узнать,чем бы мне заменить на время

массаж тебе не поможет ни коем образом..ну край спазм мышц снимет на ВРЕМЯ и то не факт..врменное облегчение...почитай ВНИМАТЕЛЬНО что написал Максим Луценко...охуенная статейка,в каждом слове правда..сам косался это проблемы..болела сильно поясница месяца три...делал рентген,МРТ не стал делать...смысла нет в этом вообще ни какого...не надейся на заговор,массаж,бабушку...надейся на СЕБЯ..я ебанил почти каждый день пресс нижний,верхний на перекладине..висел как черт),вытягивал позвоночник,делал наклоны со своим весом сначала,потом со штангой,тоесть всячески укреплял мышечный карсет вокруг пояса ну и самом сабой улучшал в пояснице микроциркуляции(что уменьшает сроки восстановления и прочее)...на это нужно время...я сидеть за компом больше 20 минут не мог...боли охуевшие были...щас почти с соткой присидаю на 12 раз,знаю,что вес не ахти какой,но тренируюсь дома,стоек нет,так вес закидываю,ни какого дискомфорта не испытываю....а теперь подумай,стоит ли тебе по бабулям ездить или покапаться в голове своей получше....

ну я думаю,съезжу к бабушке,пусть хотя снимет боль,я думаю хуже не будет,а потом буду делать то что вы мне говорите)спасибо!
просто ой как не хочется,завязывать с тягой)

мой рабочий вес в становой тяге - 130кг на 2-3 раза за подход

135 рабочий, сумо

бля, Руха меня огорчил.... от тяги в сумо жопа растет, мне аж страшно теперь ее делать и так здоровый зад(=

такая же херня как у Димки Димки. Расскажи, что там с тобой?)

Кирилл....тяга сумо+ присед, с гарантией вырастят тебе солидный пердак, как только веса перешагнут за 200.
Так что переучивайся на более узкую постановку ног, или забей хуй и делай на результат....

да вот думаю, а почему ей не быть щирокой, плечи не качаю, спину только в толщину, щас буду 4 дня заниматься, плечам форму придать бы

тоже вариант, но имей ввиду плечи любят больше 10-15 повторов....силовая работа для дельт полный тупик. Поэтому лучше махи и большой обьем работы

Александр Катунцев
Я в норме)
позакачивал спину,то так то так,наверно около месяца,пока закачивал делал становую с пустым грифом для техники,растягивал и делал всякие упражнения гимнастические утром и вечерем,сейчас не которые из этих упражнений использую как разминку)
спасибо ребятам за советы!!!
спина прошла,становая растет)

спасибо, сегодня так и сделаю

я делаю становую сумо, мне так удобней) и пох на зад

53, о, бля, только сегодня прочитал, спасибо!))
Анатолий Архангельский - это не с Питера парень, муж Ларисы в девичестве Ястребовой?

Артем Мальцев тот)

Тогда я с ним попробую связаться)

180кг на соревах 190 попробую мне 14лет вес135кг

Ох ни фига себе юноша)))

Саня ..::KaNG::.. Огневой
а какой у тебя рост?)

мне 14лет вес135кг
блядь, молодежь, у вас в кранах метан чтоль жидкий течет?!))))

а я тягу до 220 догнал)

ух епаца((+ в 14 то 135 весить)) на массу работай, на массу))))))

полный ахуй)))))))

пля с таким весом надо жать не менее 200кг

Ему 14 лет, Влад.Сейчас фотки глянул, походу там у парня ноги - 3,14здец, Том Платц отдыхает)))

ну тада дето на 20-30 кг больше своего веса полюбэ должно быть)