Бля, тебя же предупреждали. Есть, спать, гулять на свежем воздухе, в баньке париться. Недели 2-3. Потом потихоньку наращивать нагрузки. Сначала тай, через пару недель осторожненько подключать качалку. Бег нахуй, турники-отжимания нахуй. Жадность фраера погубит.
Хы) Чож у меня от кача+рукопахи никак перетрен не начнется))? И у ребят, которые со мной занимаются? Просто меру надо знать, он еще и бегает, и отжимается-подтягивается. И хуй такой жесткий перетрен через неделю уйдет, хоть обмасируйся с утра до вечера. ЦНС и гормональной системе похуй твой массаж.
Насчет нагрузки согласен.Насчет массажа - нет.Проверено все и проведены исследования.Все помогает и всем.Нужно грамотно подбирать приемы.Из своих примеров - у 6 человек перетрен пропал меньше,чем за неделю( 4-5 дней). На ЦНС как раз идет прямое воздействие,если что,причем идет оно с начала сеанса
Даже если ты и прав. Грамотных массажистов единицы. А вот шарлатанов - хоть жопой жри. И вообще, надо не вылезать из перетрена с помощью мега-массажистов, а просто-напросто не влетать в него. А для этого не надо жадничать и корчить из себя Рокки Бальбоа пополам с Теримнатором.
во всем нужна мера....нагрузки увеличивать плавно, жопу не рвать до очумления....мышцы то востановятся, а вот если от перетрена грипп свалит или еще какая-нить хуйня будешь месяц пластом лежать, ибо иммунитет убит вноль
щас дня 3-4 вааще никаких нагрузок...спи, жри...спи и жри. Если есть возможность в баню сходи. Никаких стрессов, секса, бега, и поменьше активности. Можешь купить снотворное мелаксен, чтобы спать крепче.
да,я отдыхаю,вообще ничего не делаю,гуляю только) я пока хочу разобраться в своей бошке,выкинуть все лишнее и составить нармальный распорядок тренеровок.
Кирилл, все просто. Только вряд ли тебе это подойдет. Я НЕ бегаю. НЕе подтягиваюсь. НЕ отжимаюсь. НЕ работаю со жгутами. Я просто три раза в неделю качаю железо, два-три раза махаю заготовками. и при этом тщательно прислушиваюсь к организму. Если начинает поджимать - увеличиваю кол-во выходных. Сильно поджимать - даю отдых до полутора недель. Но у меня приоритетная дисциплина - все-таки кач.
бля,ведь я же помню как перетренеровался. Как то утром часов в 11 пошел в зал,сделал базу,присел,пожал,все было заебись,сил столько.И пошел домой.А как раз в этот же день вечером у меня муай тай должен быть.К вечеру чувствую сил вообще нету,но всеравно заставил себя,собрался и пошел.Еле отзанимался,вот чувствую организм,знаю что стоп,хорош,мне напарник в спарринге сказал что я бледный весь,нет я один хуй,надо тренероваться,короче пришел домой,на след день уехал на сутки на работу.После суток приехал,день отдохнул,пошел на муайтай,хотя чувствую что мышцы ломит странно как то.Опять через силу отзанимался,тренер смотрит,говорит че с тобой,я говорю хуй знает,сил нету.Через пару дней пошел в качалку,вроде нормально отдохнул,сделал становую,пожал,пришел домой,чувствую хуево че то.А мне на тайский идти,я решил не идти.На след день мышцы ломит,я отдыхаю.Через пару дней такая же херня.Я думаю,дай поотжимаюсь,и не могу,3 раза сделал.Через день пробежался,отжался опять 5 раз.Тут я понял,что все,пиздец.
Руха или Михаил Мазуркевич,вопрос такой мне как бойцу надо подтягиваться,отжиматься,пресс качать с отягощениями? или не следует,мне кажется я этим и перетренеровался.
К сожалению,у меня с этим проблемы(( При росте 187,вешу 62кг...Помогите!
че то я правда разогнался.
На ЦНС как раз идет прямое воздействие,если что,причем идет оно с начала сеанса
да и стоит массаж ни хуево....
во всем нужна мера....нагрузки увеличивать плавно, жопу не рвать до очумления....мышцы то востановятся, а вот если от перетрена грипп свалит или еще какая-нить хуйня будешь месяц пластом лежать, ибо иммунитет убит вноль
поделись опытом,как совмещаешь,дни,тренеровки,что по сколько,если не трудно тебе
я пока хочу разобраться в своей бошке,выкинуть все лишнее и составить нармальный распорядок тренеровок.
Как то утром часов в 11 пошел в зал,сделал базу,присел,пожал,все было заебись,сил столько.И пошел домой.А как раз в этот же день вечером у меня муай тай должен быть.К вечеру чувствую сил вообще нету,но всеравно заставил себя,собрался и пошел.Еле отзанимался,вот чувствую организм,знаю что стоп,хорош,мне напарник в спарринге сказал что я бледный весь,нет я один хуй,надо тренероваться,короче пришел домой,на след день уехал на сутки на работу.После суток приехал,день отдохнул,пошел на муайтай,хотя чувствую что мышцы ломит странно как то.Опять через силу отзанимался,тренер смотрит,говорит че с тобой,я говорю хуй знает,сил нету.Через пару дней пошел в качалку,вроде нормально отдохнул,сделал становую,пожал,пришел домой,чувствую хуево че то.А мне на тайский идти,я решил не идти.На след день мышцы ломит,я отдыхаю.Через пару дней такая же херня.Я думаю,дай поотжимаюсь,и не могу,3 раза сделал.Через день пробежался,отжался опять 5 раз.Тут я понял,что все,пиздец.
мне как бойцу надо подтягиваться,отжиматься,пресс качать с отягощениями? или не следует,мне кажется я этим и перетренеровался.
походу пизда ему Мишаня, не сдюжит его децкий организмус такого напряга...вот как есть, издохнет фраерок не дожив до комунизма....