Набрать вес.

еще один тупой вопрос и посажу в бан на неделю, чтобы свои засранные мозги научился напрягать и начал читать....

вот моя табличка
http://webfile.ru/5173343
солянка из всех табличек. там и таблица с высоким содержанием белка, или углей, все по сути. каждый кто питанием заморачивается найдет все что нужно.
качайте на здоровье

тут затрется братан...
выложи лучше в теме БИБЛИОТЕКА

Меня интересует конкретная ситуация... а не все вопросы обсуждаемые сдесь))
ну вообщем понятно... обязательно нужна прога...

И я не думаю что 2й мой вопрос был на столько туп как вы говорите...
Я начал заниматься недавно... хожу неделю ежедневно...
Делаю все сразу по кругу...
видимо мне не стоило так напрягаться.... я не знал....
Нагрузки выдерживаю...
вот и спросил прога обязательна ибо нет?
обьясни конкретику тупизны моего вопроса?
если я что то не понимаю, так блеать я и спрашиваю что бы узнать, я думаю для этого и создана тема....
почему бы просто не помочь, обьяснить как правельней делать, чем заслать в бан и хуй с ним))

Твой вопрос спрашивают везде, постоянно и всегда. Людям надоело отвечать на него тому, кому лень ввести в яндекс фразу - Как тренироваться и питаться новичку.
Также люди понимают, что ответив на вопрос, как по цене питание, твой следующий вопрос будет, а что мне пить? гейнер, белки или что?
а третий вопрос - А какой фирмы брать?
четвертый - а как пить?
пятый - а от них член стоять перестанет?

а про вопрос тренировок. кто как тренируется. Но чаще всего, три раза в неделю, в среднем не больше часа. каждый тренировочный день либо одна либо две группы мышц. За один раз ты лишь можешь их в легком тонусе держать. Тут все сугубо индивидуально. Что хочешь, Массу, силу, рельеф.

Но это в другой теме спроси. тебя этим вопросом в той теме стопудово Руха забанет))))

Забанен на неделю....

ОТКРЫВАЙ ПОИСК ЧИТАЙ НАЗВАНИЕ ТЕМ И ЧИТАЙ..........

шастая по бодибилдирским сайтам ни раз натыкался на факт,что многие бодибилдеры потребляют за раз до 100 г белка.Как к примеру Флекс Уиллер,каждое утро кидает по 100 г белка.По идее же за раз усваивается не более 40 г,а лишний белок идет в жир.Или же у крупных спортсменов по иному?

Хуйня это все. Все нормально усваивается.

значит кидать можно больше 40 грамм за раз получается? а то я себя ограничиваю,во избежании набора жира.

Ну и зря.

вообще белок стоит употреблять только совместно с углеводами?

все зависит от количества выделяемых ферментов. 100гр врятли усвоятся без ферментальных средств, поможет панкреатин! Бояться нужно баластных веществ которые идут совместно с этим белком, смотря какой источник белка. Вопрос: зачем столько белка за один присест?

Я принимаю за раз 40 г,соответственно получается 6 приемов белка,я стараюсь набрать массу.Но помимо приема белка нужно много углеводов а питаться больше 6 раз в день у меня ну никак не получается.Вот и хочу попробовать увелисить дозу приема белка.К примеру по 50 г за раз,что бы разгрузить немного режим питания и по больше углеводов кидать.

Хы. Если тренируешься длительное время и тяжело, то организм усвоит все безо всяких ферментов. Он на определенном уровне тренированности молочную кислоту в качестве энергоресурса пережигать начинает)) А вот ферментативные препараты оголтело принимать я бы крайне не советовал.

вот я как раз так и тренеруюсь.Совмещаю тренаж зал и муай тай,бегаю,турники,отжимания.Сколько не бьюсь,не прет масса и все.С этим питанием уже бошка кипит.

Михаил Мазуркевич

почему не советуешь?

Кирилл, ну с муай-таем все понятно - профильная дисциплина. Но с бегом, турниками и отжиманиями ты никогда ничего не наберешь, сколько бы ты ни жрал.
Владимир Смирнов, потому что это приведет к нарушению выработки ферментов собственных. А в случае передозировки или слишком длительного использования вполне можешь доприниматься до язвы или панкреатита.

да я не только турник и бег.Я в зале базу долблю 2 раза в неделю,а отжимания и турник я на тайском как офп добавляю,ну и бывает по утрам.

Ну и зря. Выкинь их на хер.

Если зациклен на массе,то следи за углеводами.Почти все думают о белке и забывают про уги.Углей должно быть больше чем белков.А из медицинской и спортивной литературы вытекает что организм физиологически не способен усвоить больше 40-50 грамм белка.Остановимся на 50.Большее уходит в молоко.И особенности организма тут не причем.Про таблетки вообще забудь,это не к чему.

Скорее проблемы будут от постоянно неусваемовой пищи чем от ферментых средств, тот же панкреатит можно преобрести постоянным перееданием. А как же ферменты в спортивном питании, многие их употребляют по 2-3 раза в день, значит давно должны быть язвениками)))
Максим Петин если есть проблемы с усвояемотью пищи то таблетки как раз к чему!)))

А из практического опыта вытекает,что вполне может.

Если проблемы с несвояемостью определенного продукта,то нужно прекратить этот продукт принимать,а не пичкать себя таблетками.А если всего,то идти к гастроэнтерологу,может проблема вообще не в желудке,а с другим органом.

От таблеток язву можно заработать,если жрать горстями за раз и долгий период(как Animal PAK) например.И то сначала - эрозия слизистой,а потом язва.И то не у всех

А мне знакомый нефролог говорит, что от такого количества белка почки должны пиздой порасти, как же у них все норм?!