Набрать вес.-1

Саня Шара,что с твоим курсом он не наберет 30 кг я почти уверен)))))

не знаю кто и что наберет, но Шара уже набирает в бан листе))))))))

справедливо))))))))))))))))))))))))

Александр, Это уже обговаривалось сдесь , читай внимательней всю тему ... А так подойди к тренеру , пусть напишет программу , и жри до отвала ! За год килограмм 20 наберешь , не только сухих конечно !

ну все же хотят сухих)))))))) чтобы как в журнала епт))))))) чтобы все гламурно)))))

Гламурные парни не приседают,они качают бицепс 3 раза в неделю тремя упражнениями)А ноги...главное руки)

Все правильно делают)

не наберет он 20кг,он эктомрф мля)

Владислав, Я набрал даже больше 20 , однако самый эктоморфный эктоморф ! .... Но это с помощью гейнеров ... А так бы тяжко шло ... Ну не сухих 20 кг разумеется !

все просто,значит ты не эктоморф =\

я обычной едой еле 1 кг набрал за месяц,терь гречку,рис,картошку и макароны даж видить не могу,темболее даж не видно в какое он место ушол))возьму гейнер попробую)

гейнер заебался жрать, он сладкий ппц, тошнит)

купи другой))))))

Соли ебани туда))))

все говорили про соль)))

я сладкое люблю)

попробуй ебни макслеровский гейнер, ахуеешь от ладкого.

Подскажите пожалуйста, можно ли бегать после тренировки, до тренировки понятно минут 10 (для разогрева), а вот после тренировки можно?

Николай, никада

Николай, кто как говорит. Но если тренировка была направленна на рельеф типа ( много повторений небольшой отдых между повторами) то бегая после этой тренировки ты начинаешь сразу плавить жир. А не через 40 минут бега, как если бы ты бегал отдельным днем. Если работаешь на массу то бег нафиг))

Кирилл,меняю мешок макарон на гейнер))

Парни посоветуйте как убрать жирок с боков))) Хотел набрать массу много жрал, массу набрал чуть чуть но отложилась она преимущественно на боках))))

А да и почему так получилось?

двигался мало может или жрал до блевотины или на ночь))

Жрать старался побольше, а последний раз(это был творог) приходился как раз на ночь