Набрать вес.-1

Жрать начинай. Представь, что если ты съешь чипсы, сникерс или выпьешь колу - то ты лох вонючий. Ешь супы, пюре, овощи, все большми порциями. Кушай белки...

Супы в топку не вижу пользы от них кроме как для желудка, уже год как не ем их) на овсянку налегай.

Супы равносильны чаю.Хотя бы один прием пищи должен сопровождаться горячим.В супах и правда пусто.Так что если любишь,делай их сам (а не из пакетиков),наваристые,с мясом

вмазываешь суп и следом стакан прота,вот и усе,почти сбалансировано)

Да парню с весом в 52 кг прот пока и не нужен все из пищи набрать можно

52*2 =100грамм примерно в день.Прот нужен если на учебе например,так что нет.Прот нужен,для восстановления хотяб

Тогда уж лучше гейнер

Гейнер - порция углей (от 60 доо 100гр на порцию)и стоит он 2000.Пакет макарон- 110руб 5кг.В порции макарон 70 углей.Так что считай)

Я гейнер не покупаю) я беру мальту и мешаю с протом и то пью это ток после трени, а вообще я бы на месте парня и обычной едой обошелся бы, а о спорт пите задумался ток когда кг 80 хотяб набрал)))

Ну теоретически можно вообще только на своем питании сидеть)А спортивка лишь облегчает это дело - восстановление,памп,отдых,энергия

Ну да с этим я с тобой согласен))

а после тренировки,через какое время начинать есть ?

После трени закинься сразу парочкой бананов, потом идешь домой и готовишь огромную тарелку макарон! Приятного аппетита!

Миша Заичко а где белки???????????? ты мышцы из макарон шоли строишь????

Макарошки кстати оч хорошо))) Скот Мендельсон всегда после трени именно высокоуглеводную пищу хавал)

ага канешно.....п*здец,ток в этой группе мышцы могут строиться из углеводов
……………………………………..________
………………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./…………………………………………………..,}
……………../…………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-"
…………/.`~,……`-………………………….\……/\
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`\

башкой немного думайте,любой прием углей должен сопровождаться белками и наоборот,соотношение от целей зависит...

наоборот необязательно)) белки + жиры - есть такой вариант.

вот и жри белки с жирами умник

ТОВАРИЩИ АДМИНЫ,ПОРАЖАЮСЬ ВАШИМ СТАЛЬНЫМ НЕРВАМ

Чо если есть белки с жирами, то как гуф закончишь?

Что ты вообще под жирами понимаеш? Какую пищу?Жиры содержатся в малых кол-вах в грудке,и прочих продуктах.Так что жиры ты и так и так потребляешь

блеаааааааааать,где ты видишь что я сказал не надо есть жиров?????

А я и не тебе адресовал

Влад с утра в тарелку с хлопьями настарли? удерживай свои эмоции под контролем.
Если насчет чего то несогласен, опровергни доказательством.
Если отталкиваться от принципов раздельного питания, то белки употребляются либо с углеводами либо с жирами. Осознанно употреблять углеводы+жиры крайне нежелательно, это два источника энергии и создаются благоприятные условия для отложения жира .
Под белки+жиры я подразумеваю как пример: цельные яйца, сыр, жирная рыба, говядина. + я пью столовую ложку льяного масла.
А что касается администрации все ребята нормальные, заисключением одного выскочки. как говориться в семье не без урода...