Набрать вес.-1

да.... ну вот у меня проблемка попроще, мне 22 года,рост 196, а вес 70кг,и ничего не могу сделать,у меня почти всегда 70,и до армии,и в армии, и после, что делать,фиг его знает,ничего не помогает,подскажите как набрать? но вот только у меня хавать есть возможность всего 2-3 раза,это максимум(работа не позволяет), у кого какие предложения? и предупреждаю сразу глистов и грибов но спине у меня нет)))))

Антон Неретин для начала ешь 5-6 раз в день)

2-3 раза мало очень,это стандарт - завтрак-обед -ужин.+2-3 перекуса четких

Да за 2-3 раза можно только жиром не плохо заплыть

ну гейнер в перерывах между едой закидывать, раз жрать не можешь норм)

Гейнер это большая порция углей,что равносильно тарелке макарон,так что покупать его не выгодно.Плюс многие фирмы (гейнеры) уже давно качество страдает,есть большой процент что там уйма сахара будет.
Так что из спортпита протеин нужен,белок труднее добывать из пищи

Максим Петин сегодня в 12:20 , что значит не выгодно?) в его случаи гейнер самое то, есть варианты с заменителем пищи от Dymatize например, но это конечно не сравнить с нормальной едой.

вес и набирается за счет большого потребления углеводов !!!

Жир набирается за счет большого потребления углеводов!

интересно, зачем тогда вообще придумали гейнер ?)) я эктоморф, и знаю, что мне чтоб набрать вес надо гейнер, а не протеин

Я года 2 назад,когда кило 50 весил тоже гейнер удумал попить,худой и оброс жирком.
Углеводы дешевле из обычных набирать - пачка 5кг макарон стоит 120 руб,порция макарон(200-250 гр) равносильна порции гейнера.А вот сколько нужно яиц и грудок съесть за день? Тут протеин однозначано дешевле

Максим Петин
Я года 2 назад,когда кило 50 весил тоже гейнер удумал попить,худой и оброс жирком.
Углеводы дешевле из обычных набирать - пачка 5кг макарон стоит 120 руб,порция макарон(200-250 гр) равносильна порции гейнера.А вот сколько нужно яиц и грудок съесть за день? Тут протеин однозначано дешевле

+1 легче там макарон поесть или банку бобов, а белков обычной едой даже 2 гр на кг в день врядли наешь

2гр белка не проблема наесть

Я только пол кило курицы в день съедаю и на этом мои белки ограничиваются

Пол кило эт мало)) я курицу целую, десяток яиц, 1-2л молока +на ноч творог

У меня такого аппетита нет, жарю 2 куриные грудки и за 3 подхода съедаю с лавашом и овощным салатом) Я понимаю что мало но что делать..

Иначе я в жиры уйду нах!

Проблем наесть нет,проблемы в том что это финансово дорого.Мясо дорогое нынче

Из белковых за сутки я сьедаю: одну куриную грудку, 2 яйца, 2 порции протеина по 35г, 100гр творога.

для девочки это нормально

100гр творога это вообще ни очем.Бери Домик в деревне 350гр за 45 рублей
Делай омлет из 6-7 яиц,там лучше усваивается да и полезнее,и белка больше.И грудок 2-3 хотя бы.
И макарон,в них тоже белок есть (8-11 грамм на 100гр продукта)

.Бери Домик в деревне 350гр за 45 рублей НЕХУЯ СЕБЕ ЭТО ГДЕ ТЫ ТАКОЙ БЕРЕШЬ

"Простоквашино" или "Домик в деревне",зернистый творог.Ашан - 45-55 рублей

Я этот кремлевский ел, но творог кислый надоел он мне

для меня вааще пытка творогом напихитваться.....но делать не хуй, мужественно заставляю себя есть эту сухую и кислую субстанцию))))