Набрать вес.-1

внатуре,влад,давай вежливее,тебе конечно тяжко тут одному умному среди кучи дебилов находиться,ктож спорит,но впредь старайся сдерживать себя,читать твой срач неприятно

а я если честно вас почитал и ни хуя не понял о чем вы......
такое ощущение что каждый о своем и каждый другого не слышит.......

окей,фсем турники и брусья потсаны

я вот за 9 месяцев 17кг набрал) щас вес 85 рост 193, а выгляжу худовато....вроде соотношение более менее норм. Вопрос: если делать дыхательные приседания а потом пулловер это растянет грудную клетку и решит мою проблему? мне 22 года

фото выложи свое, а то я хуй тут себе за три месяца перед летом на 12 см выростил

поди гантели к нему привязывал? :-)

как же ты купаешься?

ныряет))))))

шутки шутками, а вот от этих капсул у меня стоит с утра пиздец как! http://www.tsp-shop.ru/nutrition/amino_acids/bcaa/bc... ... не только мое мнение

У меня без всяких капсул с утра пиздец как стоит хДДДД

ха хахаа вот ржу не могу. Вот тему завели у кого как стоит. Главное,чтобы стоял когда надо(при девушке). а что есть люди у кого не стоит

Аммм главное, что у спортсменов лучше стоит=))).

Ти по у нас тема наши программы:" Главное как стоит"

По теме.
Нет возможности заниматься 3 раза в неделю.
Будет ли еффективен сплит тренинг если перерывы между тренировками 2-4 дня?
Мне кажется проще задействовать больше групп мышц.

ну как бы тема то не об этом...
но два раза в неделю тренироваться возможно, при условии что будешь тяжело работать.

Такая же херня! Сам занимаюсь два раза в неделю. Результаты нормальные вроде и мясцо потихоньку растет) Как Руха уже сказал, надо выкладываться в зале... но не до отказа) Да еще и грамотная прога нужна... Попроси у Рухи) Я думаю он денег не возьмет с тебя)

+)))) Было бы здорово. Руха?=)

2 тренировки в неделю для меня оптимальный вариант. За 2,5 года такого тренинга я вырос на 30 кг. Как уже сказали парни, главное - это пахать на тренировке, а не бицепсы в зеркало разглядывать.

Тарас кинь программу свою в личку

Тарас, а я занимался 3-4 раза в неделю и набрал 25кг за год)

в прицепе 4 раза в неделю можно занимать с весом до 90кг. Чем больше мышц тем дольше они восстанавливаются. Так что я в тяжолом весе мне хватает,щас заниматся 3 раза в неделю

$лександр
ты просто расти перестал,даже если бы ты особо себя не утруждал,ты бы все равно 10-15кг набрал бы

Я расти перестал в 16 лет рост 187 вес 72-75, так он и оставался до того как начал заниматься в 18, и в 19 где то около 100.

Александр, можно набрать вес, а можно набрать массу. За первый год тренировок я тоже набрал около 20кг, но далеко не все из этого было мышечной массой

хз чего я там набрал
http://cs5718.vkontakte.ru/u65874215/124573295/z_ee9...