Набрать вес.-1

Вопросов нет! Хорош!

Спасибо, но грудь фиговая да?

ну она не фиговая......просто не очень красивая, скажем так.....но ты не грузись этим. потому как форма мышц вещь генетическая........и мы можешь влиять на нее лишь косвенно.

Так все эти пуловеры, разводки гантелей и тд мне имеет смысл делать, или забить и делать просто брусья, жим?

опять же прошу совет )) я вот думаю взять креатин, гейнер и сывороточный протеин, прот пить часа за два до трены, перед треной креатин, после гейнер, ну и перед сном опять прот. кто что думает по такой комбинации?)))

Креатин без разницы когда пить, он накапливаеться в организме и ток через недельку действовать начнет, эт тебе не энергетик

Александр Ройфе
разводки вообще бессмысленное упражнение.....
пулловер же очень специфичное, направленное на растяжку грудного хряща, 90% народу его один хуй делают не правильно)))))))
так что забей на все болт и долби жим с брусьями повышая рабочий вес отягощений......

Сергей Козаченко

комбинация нормальная, но я бы все таки гейнер пил до трени, а после прот)))))

а по креатину то Боря прав....его можешь и перед сном пить.

После лучше гейнер) но можно и прот

Руха, спасибо так и сделаю.

Хм,я обычно после базы (жим+брусья с весом) делаю 1подходик разводки с легким весом на 15-18повторений дабы растянуть мышцу,может стоит заменить на пулловер?

норм ты базу обозвал

я имел ввиду базу на грудь

база на грудь???? чет новое...а ест ьбаза на трапеции или пресс?)))

база на базу

самая базовая база

база на марсе

курс на базу на марсе!

Очень смешно ага!

ну вапще смешно)

ну так да)

так то да )

Особенно круто было марс вызывает базу)

Такой вопрос мучает меня мне 19лет, рост 186, а вес 60-62 кг :( что же мне делать чтобы массу набрать кг так 90? :)

А естественным путем как?:)