FAQ.Креатин

я пил от Dimytize и ProLab, второй понравился больше

Решил креатин пить не с сахаром, а с медом, от которого практически нельзя заболеть сахарном диабетом, как думаете, транспортная система будет такой же? по идее да, в меде 80% углеводов и они быстроусваиваемые

конечно будет...

Нашел ProLab , упаковка 1000 гр. На сколько примерно хватает такой баночки?

Володька, я не знаю что это за креатин, не юзал его, но смотри, загрузочные дни (от 5 до 9), берем среднее число 7 дней, по 20 грамм в день (по 5 за каждый прием), это 140, потом курс, где-то еще 3 недели, по 5 грамм в день, это 21*5=105+140=245 в среднем за один курс. если считать так, то на 4 курса хватает банки, если курс- месяц.

хотя если этот креатин разбавлен чем-то, углеводами к примеру, то там уже считать надо по порции, которую надо принимать. я пью чистый моногидрад, без примесей, и у меня получается 245 в месяц грамм

Купил ON Creatine Powder, 300 гр , на банке написано:
КРЕАТИН загрузки:
Возьмите 1 чайную ложку Микронизированный Креатин с утром, днем и вечером еду и 1 дополнительный округлые перед сном в течение 4-5 дней, чтобы помочь насытить ваши мышцы с креатином.
КРЕАТИН ОБСЛУЖИВАНИЕ:
Возьмите 1 чайную ложку с едой или сразу после тренировки с пожать белка после тренировки.
СОВЕТЫ:
Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, добавляя с креатином. Употребление креатина с простыми углеводами может способствовать улучшению общей эффективности.

Подскажите сколько должен длится цикл. Прочитал много информации в основном советуют первая неделя загрузка по 5г. 4 раза в день и потом 6 недель поддержка по 5г. за час до тренировке и две неделе отдыха потом курс повторяется. А на упаковке 5 дней загрузка и потом не написано сколько недель просто написано 5г. после тренировке(хотя везде до) и про перерыв нет нечего..... Какой цыкл будет правильней?

правильнее будет ровным фоном по 15-20грамм в день......на 40 дней, потом 15 дней отдых и снова на 40 дней......и так круглый год. Все эти загрузки\выгрузки\погрузки= полная хуйня.

Согласен. Загрузка все равно не избежна :))))) (граммы зависят от собственного веса)

что же выгодней покупать
кре-алкаин или моногидрат?
баночку размером с йогурт или полкило обычного креатина?

моногидрат) да кре алкалин хрень, убедился лично

тоже думаю что обычный моно в порошке, самое эффективное средство

так я чет так и не понял.... Руха Равенской вы пишите что нужно принимать по 15 ..20 грамм в день без всяких загрузок .....а это не много ? или все еще зависит от массы тела ?

У него это еще и от жадности зависит))))

Неее Вить, это не много)))))) это нормально))))))
часть кратина все равно распадается в печени примерно проценотов 30, так что из твоих 10грамм креатина усваивается только 6-7гр. Так что хавай по больше, ровным фоном и не очкуй)))))
и пей по больше воды в течении дня.

А на Мишу не обращай внимание, он вааще креатин в банке литровой разводит с соком, в шприц набирает и в жопу себе колет)))))))))) натуральный маниак))))))))))

Ну да. Руха советует как он, через клизму, но мне чо-то неохота)))))))))))))))

Руха советует как он ровным фоном из банки ложкой хавать, это ты все через жопу норовишь впихнуть))))))))))

ну спасибо за разьяснения )))

А креатин добавляет массу если его принимать,или это чистая энергия???

P.S.Руха добавься в друзья,у меня к тебе вопрос,а личка твоя закрыта!

личку открыл....

креатин добавляет и массы и энергии.

может уже отвечали на вопрос, но мне было лень искать.)

Я читал о креатине но не могу врубить, принимать каждый день или суто в день тренирово???

Если токо на тренировки, то это норм, а если каждый день дороговато выходит.

лучше принимать сраз после трени.и фазу загрузки можно не делать... фигачить ровным фоном в среднем 5грамм люди пьют.

5 грамм мало если это моногидрат обычный

я на спортвики читал...там написано, что первые дни(ну недели полторы) моногидрат можно пить по 5 грамм, потом перейти на поддерживающий режим и пить по 2-3 грамма в день.креатин долго выводится из организма и нет смысла жрать лошадиными порциями.много не значит хорошо.