Я ПИТАЮСЬ С НАРУШЕНИЯМИ СИСТЕМЫ, ПОСКОЛЬКУ ПЫТАЮСЬ ПОТИХОНЬКУ ПРИУЧАТЬ ОРГАНИЗМ К НОВОМУ РАЦИОНУ!!!
Вчера утром. Кофе с двумя ложками сахара на большую кружку, 2 банана, 2 печенюшки. Замоталась и 12 все, удовольствия отбросила в сторону. Обед: полбанки сардин, кусочок хлеба, откусила от батончика чуток (не удержалась). Ужин в 5 часов: остальные полбанки сардин, полпомидора,кофе с 2 ложками сахара, 3 мааааленьких печеньки. Снова завертелась и уже 7 вечера - нельзя кушать вообще. Пока сделала упражнения, пока мазюкалась кофе - 10:30 - на стб Доктор Хаус))) 12 ночи: в животе урчит невозможно. Брожу по комнатам в поиске чего-то некалорийного))) Вот оно - спасение - бутылка с минералкой!!!! Влезло грамм 100. Быстро спать, пока желудок не понял подмены. Уснула мгновенно))) Сегодня, о чудо - 1кг!!)))))
Я знаю, НО госпожа Екатерина говорит, что ее система не терпит насилия нат организмом, а значит переходить на нее нужно некоторое время, учитывая индивидуальные потребности. А если один день кушать все подряд, а на следующий придерживаться жестких рамок, то срыв и переедание обеспечено. Я описала то, что кушаю сама и это не значит, что я призываю всех питаться так же.
просто лучше писать, что это нарушение, т.к. многие начинают не разобравшись до конца, и просто берут для себя меню, которое выкладывают другие, не понимая, что это не соответствует системе, поэтому я и написала, чтоб другие не вводились в заблуждение :)
Когда у вас есть желание, обязательно найдется способ его исполнения»
Желающий человек находит 1000 возможностей, нежелающий человек находит 1000 причин.
Перестаньте говорить себе: «Я не смогу»
Наши желания должны существовать независимо от того, верят в их реализуемость другие или нет.
Похудение нужно, прежде всего, вам. Это ваше тело и здоровье, и именно вам с этим жить, а не кому-то другому.
Определите тот момент в сражении, когда вы сможете победить, и просто начтите действовать.
Когда вы худеете, любой стимул хорош, лишь бы он работал.
Воспринимайте похудание легко, не относитесь к этому как смыслу жизни.
Позвольте себе поверить в себя., и вместе с этим в вашу жизнь войдет сила, которая поможет вам достичь всего, что пожелаете. Просто идете маленькими шагами по выбранному пути. Шаг за шагом. Не сворачивая. Главное, чтобы вы двигались, а раз вы двигаетесь – вы живете.
Любые сырые, варенные, тушенные или запеченные овощи, включая картошку, мясо (сосиски и колбаса тоже), рыбу, птицу, приготовленные теми же способами. Хлеб ржаной.
УЖИН (только что-то одно из предложенных вариантов) - салаты из сырых овощей - вареные или тушеные овощи (кроме бобовых, грибов и картошки) - рис или гречка - любое мясо в отварном или запеченном виде - кефир или йогурт - обезжиренный творог - яйца отварные
Вчера. Утро: кофе с 2 ложками сахара, 3 банана. Обед: 2 кусочка хлеба, 200грамм вареной курицы и не удержалась, чтобы не слопать кожу, а ее нельзя!!! ,кофе с 2 ложками сахара. Ужин: 3 печеньки.
Сегодня -500г.
Завтрак: 3 банана - без них жить не могу!!!! Кофе, 2 печеньки. Больше желудок не принимает, да и от печенек начало подташнивать((( Обед: баночка сардин с 2 кусочками ржаного хлеба. Ужин : 1 апельсин.
Я вчера весь день не ела,некогда было, а потом вечером налопалась всякой вкуснятины ))) Странно,но на весах 0! А я думала на килограмм поправлюсь,даж на весы вставать боялась ))))) П..с. я не просто так налопалась,у дочки был ДР )))))
Как только вы привыкнете к режиму еде, начинайте ЕЖЕДНЕВНЫЕ физические нагрузки
«КОШКА» Назначение: мышцы груди, рук, пресса, спины Исходное положение: встать на четвереньки, с опорой на ладони и коленки Выполнение: медленно прогибая поясницу и прижимаясь грудью к полу, продвигать корпус вперед до полного распрямления коленей и рук. Задержаться на прямых руках до 30 секунд, запрокинув голову назад. Не торопясь вернуться в исходное положение, стараясь не отрывать грудь от пола как можно дольше. Количество повторов: 2-10
«МАХИ НОГАМИ, стоя на четвереньках» Назначение: ягодичные мышцы и мышцы бедер. Исходное положение: встать на четвереньки, с опорой на ладони и коленки. Руки на ширине плеч, голова в приподнятом положении, смотрим прямо. Выполнение: медленно поднять правую ногу, согнутую в колене, так высоко, как можете. Задержать ее в таком положении на несколько секунд. вернуться в исходное положение. Повторить все с левой ногой Количество повторов: 5-20
Я тоже по-тихоньку привыкаю к вредностям до 12.А сегодня в 19:00 съела ложку меда от простуды,так мне она такой противной показалась и это при том,что я мед люблю)
А как вы думаете, пища приготовленная в Жароварке Драй кукер, считается жаренной? Там используется минимальное кол-во жира и пища готовится под воздействием горячего воздуха.
Ольга Бреус вчера в 20:23 Наталия ⎛⎳⎞ Даценко - ничего страшного, жизнь идет своим чередом. но я стараюсь праздники днем теперь устраивать))
---
Да у нас папа пришел с работы только в 18.30,так что днем не получилось бы праздник устроить ))) Вообще для меня не проблмеатично не есть... Вот в сентябре была ситуация - у мамы ДР,естественно нас пригласили, а я на диете как раз сидела,так я себе даже тарелку не ставила ))) Все сидели лопали,а я водичку пила :) Ну а на дочкин ДР как-то не хотелось заморачиваться... Так позволила себе расслабончик )))
Пишем, кто как питался по этой системе, что ели? каких результатов добились?
Я ПИТАЮСЬ С НАРУШЕНИЯМИ СИСТЕМЫ, ПОСКОЛЬКУ ПЫТАЮСЬ ПОТИХОНЬКУ ПРИУЧАТЬ ОРГАНИЗМ К НОВОМУ РАЦИОНУ!!!
Вчера утром. Кофе с двумя ложками сахара на большую кружку, 2 банана, 2 печенюшки. Замоталась и 12 все, удовольствия отбросила в сторону.
Обед: полбанки сардин, кусочок хлеба, откусила от батончика чуток (не удержалась).
Ужин в 5 часов: остальные полбанки сардин, полпомидора,кофе с 2 ложками сахара, 3 мааааленьких печеньки.
Снова завертелась и уже 7 вечера - нельзя кушать вообще. Пока сделала упражнения, пока мазюкалась кофе - 10:30 - на стб Доктор Хаус)))
12 ночи: в животе урчит невозможно. Брожу по комнатам в поиске чего-то некалорийного))) Вот оно - спасение - бутылка с минералкой!!!! Влезло грамм 100. Быстро спать, пока желудок не понял подмены. Уснула мгновенно))) Сегодня, о чудо - 1кг!!)))))
Я описала то, что кушаю сама и это не значит, что я призываю всех питаться так же.
Когда у вас есть желание, обязательно найдется способ его исполнения»
Желающий человек находит 1000 возможностей, нежелающий человек находит 1000 причин.
Перестаньте говорить себе: «Я не смогу»
Наши желания должны существовать независимо от того, верят в их реализуемость другие или нет.
Похудение нужно, прежде всего, вам. Это ваше тело и здоровье, и именно вам с этим жить, а не кому-то другому.
Определите тот момент в сражении, когда вы сможете победить, и просто начтите действовать.
Когда вы худеете, любой стимул хорош, лишь бы он работал.
Воспринимайте похудание легко, не относитесь к этому как смыслу жизни.
Позвольте себе поверить в себя., и вместе с этим в вашу жизнь войдет сила, которая поможет вам достичь всего, что пожелаете. Просто идете маленькими шагами по выбранному пути. Шаг за шагом. Не сворачивая. Главное, чтобы вы двигались, а раз вы двигаетесь – вы живете.
Первое правило - нужно научиться слушать свой организм.
Второе правило – постепенно перестраивайте свои пищевые привычки, и шаг за шагом продвигайтесь к новому образу жизни.
третье правило – есть можно все, но не позже 6 вечера
Все вредные продукты – только до 12 часов дня
Можете, есть абсолютно все.
ОБЕД
Любые сырые, варенные, тушенные или запеченные овощи, включая картошку, мясо (сосиски и колбаса тоже), рыбу, птицу, приготовленные теми же способами. Хлеб ржаной.
УЖИН
(только что-то одно из предложенных вариантов)
- салаты из сырых овощей
- вареные или тушеные овощи (кроме бобовых, грибов и картошки)
- рис или гречка
- любое мясо в отварном или запеченном виде
- кефир или йогурт
- обезжиренный творог
- яйца отварные
Утро: кофе с 2 ложками сахара, 3 банана.
Обед: 2 кусочка хлеба, 200грамм вареной курицы и не удержалась, чтобы не слопать кожу, а ее нельзя!!! ,кофе с 2 ложками сахара.
Ужин: 3 печеньки.
Сегодня -500г.
Завтрак: 3 банана - без них жить не могу!!!! Кофе, 2 печеньки. Больше желудок не принимает, да и от печенек начало подташнивать(((
Обед: баночка сардин с 2 кусочками ржаного хлеба.
Ужин : 1 апельсин.
П..с. я не просто так налопалась,у дочки был ДР )))))
Как только вы привыкнете к режиму еде, начинайте ЕЖЕДНЕВНЫЕ физические нагрузки
«КОШКА»
Назначение: мышцы груди, рук, пресса, спины
Исходное положение: встать на четвереньки, с опорой на ладони и коленки
Выполнение: медленно прогибая поясницу и прижимаясь грудью к полу, продвигать корпус вперед до полного распрямления коленей и рук. Задержаться на прямых руках до 30 секунд, запрокинув голову назад. Не торопясь вернуться в исходное положение, стараясь не отрывать грудь от пола как можно дольше.
Количество повторов: 2-10
«МАХИ НОГАМИ, стоя на четвереньках»
Назначение: ягодичные мышцы и мышцы бедер.
Исходное положение: встать на четвереньки, с опорой на ладони и коленки. Руки на ширине плеч, голова в приподнятом положении, смотрим прямо.
Выполнение: медленно поднять правую ногу, согнутую в колене, так высоко, как можете. Задержать ее в таком положении на несколько секунд. вернуться в исходное положение. Повторить все с левой ногой
Количество повторов: 5-20
вчера в 20:23
Наталия ⎛⎳⎞ Даценко - ничего страшного, жизнь идет своим чередом. но я стараюсь праздники днем теперь устраивать))
---
Да у нас папа пришел с работы только в 18.30,так что днем не получилось бы праздник устроить ))) Вообще для меня не проблмеатично не есть... Вот в сентябре была ситуация - у мамы ДР,естественно нас пригласили, а я на диете как раз сидела,так я себе даже тарелку не ставила ))) Все сидели лопали,а я водичку пила :) Ну а на дочкин ДР как-то не хотелось заморачиваться... Так позволила себе расслабончик )))
вчера в 19:31
самое интересное,что только начинаешь питаться по этой системе,то кушать всякие "вредности" и не хочется!!!
---
Я как наготовлю... Мне хочется ))) Люблю я готовить всякие вкусности :)
Завтрак: маккофе, 2 кусочка кукурузного хлеба, 2 банана, порция лапши с куриным бульоном.
Обед: 2 бутера с колбасой и ржаным хлебом.
Ужин: 4 вареных яичка))
А я вот доем все что с праздника осталось и тоже с вами худеть буду )))))))