Как быстро нарастить мышечную массу?

Антон, лучше просто работай по программе сброса веса - т.е. меньше вес, больше повторений, и больше упор на пресс делай. есть еще специальные пояса которыми обматываются...
на диете не советовал бы долго сидеть, хотя это зависит от того какая это диета... эт личное мнение...

А то что я после тренировки ем только яблоко и мандарин так нармально будет)?Вот еще проблемка на наклонной скамье делаю пресс но никаково жжения практически нету чютььь чють такое чювство какбудто больше гараздо спина устает.

Это же супер, значит ты все делаешь не так... Мне известны около 10 упражнений на пресс, уверен, что многие знакомы и тебе... неужели ты не можешь подобрать для себя какое-нить наиболее легкое и результативное...
Еще, для быстрого исправления живота необходимо делать пресс каждый день с утра...

ЗЫ Если "каждый день" для тебя - жесткая нереальность, то советую сначала сделать уклон на нижний пресс... т.е. упражнения с поднятием ног в висе...

Почему нереальность нармально.Попрубую буду с утра делать каждый день.

Тут такое дело...учусь в военно-морском институте,кормят дерьмом,да и сон 7-8 часов.Реально ли вообще в таких условиях набрать мышечную массу?Или может во время тренировок употреблять какой нибудь гейнер или протеин

#220 еещ эффективно в течении всего дня держать пресс напряженным! это обеспечит максимальное воздействие на него!
#223 все реально! даже в таких условиях можно прогрессировать! главное начать а не спрашивать людей которых ты нихрена не знаешь и даже не уверен в их компитенции! Лучше бы в зал пошел чем сидеть в контакте и по группам шарить....
Гейнер и вправду тебе поможет,еще можешь взять креатин-придаст сил немного! а если уж невтерпешь тогда курс сустанона и все!=)

ХОЧЕШЬ МЫшци... ЕШЬ мля...в 3 раза больше чем ты ел до этого..

Подскажите сколько раз в неделю нужно ходить в зал,чтобы нагрузка была максимальной,а не вредоносной???
я могу хоть кадый день ходить,а толку?
лет:16

4 раза в неделю..

http://vkontakte.ru/club6540524 много информации о бодибилдинге

Если хочешь совсем быстро то Анаполон тебе в помощь. Только говорят уходит потом все тоже быстро. подробно тут http://www.steroid.ru/anaboliki_oximetolon.htm

)))))))))))ИНСУЛИНОМ))))))

Какие упражнения на крылья и плечи самые охуенные?

Что такое "крылья"? крыльев у людей нет (а то летали бы). Дельты - если ты начинающий, то в их изоляции главное без фанатизма и нужна строго дозированная нагрузка, поскольку дельты участвуют во всех жимах.

222 Потерпи немного, как закончишь так и в бой. Щас, конечно, можешь заниматься - но особо не много не рассчитывай. Строй силовую базу, а мышцы прибудут.

А что скажете об упражнениях с гирями? Толчок или просто выжимать 2 гири стоя. В чем отличия от штанги? Просто мне больше нравится с гирями работать))

в ограниченном весе. Максимум по 32 на руку. В большом скачке весов 16-24-32 кило. В работе свободным весом в двух руках, что сложнее по координации. Общая масса не будет так прогрессировать. Хотя каждому свое)

222 -Кормят ДЕРЬмом ,а ты знаешь то что не вскусно все полезно?)...
канеш наберешь в режим будешь кушать и спать в режим все будет...

парни я взял метандростенолон в блистерах упаковка акрихин 5мг*100. принимаю 3-5 таблеток в день. пятый день. эффекты как то слабоваты. я походу лох в этом))) может найдется добрый чел который подскажет что делать дальше?))) и еще меня с этих таблов пучит нормально так и чувачка который брал у того же дилера тоже на перд пробило. может нас кинули? еще лимфоузел на щеке увеличился, но возможно от простывшего горла... короче не ругайтесь плиз, но объясните че за нах со мной?

Этот нах называется с головой нелады.

ты не ответил

первый вопрос - какие должны быть эффекты на пятый день?
10 кг сухой массы?
3 или 5 таблеток. Ты уж определись. Откуда такую дозу взял?
Не факт что пучит тебя с таблеток, однако кинуть могли запросто. Увеличение лимфоузла может быть вызвано ослаблением иммунитета, вследствие гормональной перестройки. Кароче спрячь их куда подальше. А лучше вместе с другом засуньте дилеру куда следует и проверьте на предмет вспучивания.

всем добрый вечер!я тут купил апарат http://www.decathlon.pt/PT/hg60-2-8552387/
и виду рацион питания белковой(рыба,мясо,яйца...)(не хочу химией травиться) и сплю в день минимум 6 чассов
занимаюсь каждый день
минимум когда уставший 5 раз в неделю
занимаюсь уже месяца 3(новичок)
я тут читал комменты и многие говорят на хате не накачаешь...чет мне не верится.я что делаю тренировки зря каждый день?
и пару вопросов:как накачать ЭФФЕКТИВНО бицепс и нижний пресс
заранее благодарен!

сплю в день 6 часов - да ты просто герой;)
Нижний пресс "накачивается" диетой. А бицепс - штангой)
Ты делаешь тренировки зря. Имхо)

имхо что?как так?нафиг мне диета?у мня нету кубиков там просто!не кубиков не жира....короч посоветовал ты мне классно...дааамс...