Как быстро нарастить мышечную массу?

От креатина в месяц максимум 2 кг набирают.не парь народ всякой ерундой.

2 кг в месяц....хахахах....тут вон по 1 кг в день набирают от креатина)))) 18 кг за 3 недели.....ересь конечно редкостная))))

Зависит от физиологии. Я креатин хавал - почти не чувствовал действия, хотя соблюдал режим и правильно употреблял.

Макс то что ты чувствовал чувствует почти все кто пробовал.))
тут как если есть недостатко в какихто веществах то оргнизм их берет из других ,вот из креатина у некоторых и берет.
У тебя ж нет недостатков,вот и ничгео и не почувствовал.Все просто.

Т.е. эт типа хорошо, да?)))

Может хавал хрень.
"тут как если есть недостатко в какихто веществах то оргнизм их берет из других ,вот из креатина у некоторых и берет.
У тебя ж нет недостатков,вот и ничгео и не почувствовал.Все просто"
С одной стороны правильно, а с другой нет. С чего бы человеку, у которого все в порядке с креатинфосфатом задумываться о приеме доп. питания - креатина в нашем случае. Ведь у него отлично "прет" на тренировках и веса растут стабильно. Может не выжимал из себя все что можно на тренах.

Может не может.Это все предположения!
А суть такова все ваше спорт питание-ХУЕТА.
Или применитлеьно к химикам: спорт.пит без стероидов -деньги выброшеные в унитаз!

"КАК НАБРАТЬ ВЕС? Секреты Построения Красивого Тела"
Теория и Практика Бодибилдинга
Узнать прямо сейчас - http://kibershans.info/links/supermassa.php

парни здорова.я здесь новенький.а скажите как на счет куриных яиц пить?вообще дадут они результат или это хрень?

ну вообще все хрень :) Оч трудно говорить, что дает результат, а что нет. лучше все комбинировать. Яйца - это белок. А белок лишним не бывает, хотя переизбыток, то же не есть хорошо. Да и пить противно, а мало ли можно и подхватить заразу какую-нить. Так что в общем я советую лучше их все-таки варить :)

Сырые яйца как и весь сырой белок не переваривается.
Что же ты мясо сырым не ешь,а яйца собрался?)
Так что не переводи добро на говно!

спасибо парни за совет;)

прога для массы))
1день жим лежа, присед, гиперэкстензия
2дня отдыхать
4день становая шраги жим узким скручивания
5день отдых
6деньлегкий присед тяга в наклоне жим на плечи стоя(или швунг)
7деньотдых

если бы была метота для быстрого набора массы, представь, какие мутанты занимались бы в залах...

быстро никак мышечную массу НИКАК!

Конечно никак,спорт питание это все конечно можно есть,но толку от них очень мало.если хочешь набрать хорошо набрать в весе пройди хороший курс химки.хорошой не в плане большой,а плане правильно поставленый.

Можно попробовать позаниматься по системе Ментцера, а химичиться на начальном этапе не советую

Bistro ne kak ne narastit'...
eto beret vremya

А интересно, как химка даже очень хорошая будет строить мышцы при питании "так сяк" и 4-часовом сне?)

Очень хорошо )

И очень качественно.

набор мышечной массы оч сильно зависит и от каждого человека...от его генетики....лично я мышечную массу набрал оч быстро....а далее работал на рельеф....далее буду повторять свой цикл...
мне щас 16 ... начал заниматься с 15..... в данный момент мой рост 203..вес 121 кг..... бицепс (правый 41..левый 39) в плечах 64-й размер....
вот это и есть весомое слово генетики каждого индивидуума....

Алексей Катковский

i skoka ti za god nabral?
ti uveren chto u tebya ''mishechnaya'' massa?

Какая на хрен мышечная масса??? Ты на себя в зеркало посмотри... Нет, масса-то конечно есть, но далеко не мышечная... Поздравляю, с началом переходного периода... Уже наверное и волосы начали расти в интересных местах... Или может это тоже результат тренировок? )) А бицепс 40 см при весе 120 кг это, поверь, не повод для гордости...

Я сам при весе 75кг и объеме бицепса 40 см считал руки одной из самых слабых групп мышц...