Как быстро нарастить мышечную массу?
Как можно ее быстро нарастить, если получается заниматься всего 2 раза в неделю?? что подскажите? больше подходов с меньшим весом или меньше с больштим??? и какие упражнения самые эффективные для основных групп мышц?? (спина, грудь, ноги)?? помогите если можете
астролапитек?))
понятно, что кто-то будет хоть 200 весить и нормально долго проживет (хотя это все неполноценные люди, пусть как я за 12 секунд 100 метров пробегут)
но у кого-то могут быть проблемы с позвоночником (и с сердцем, например).
И если парень хочет проверить, к тем он относится или к другим, то пусть проверяет.
Я бы прошел посередине.
12 секунд?
первый детский разряд?)
да это сильно,хули сравнивать качка и бегуна?))
середина-это херня,все или ничего!
иди по своей тропе...и будь счастлив....но не порти жизнь другим, когда свою еще не прожил.
в будущем я буду очень прилично подкачан, но во многих игровых видах спорта дам фору 2 взрослому разряду (волейбол, наст. теннис, футбол, если голеностоп позволит)
а здесь пришол отдохнуть ,а ты мне этот отдых портишь!(
будущем я буду очень прилично подкачан, но во многих игровых видах спорта дам фору 2 взрослому разряду (волейбол, наст. теннис, футбол, если голеностоп позволит)
опять понты?))
не ну ее богу вроде взрсолый пранеь а базаришь как малой(
максимализм?))
работа на максимум строит мышцы,как гвоорится
"Хуярь невьебенно иил пиздуй домой"(с) Знамение молота
вон он максимализм и только так ты вырастешь вот в чем прикол иное от лукавого!
присед.... 240
становая.... 220
жим лежа.... 180 средним хватом
а там поговорим .....кто из ху......
что то до хуя!
я прочитал принцип измерения бодибилдеров....и мой товарищ помог мне сделать замеры рук и ног.....
руки в согнутом, напряженном состоянии (правая 49.3, левая 47.8)
ноги в прямом положении (правая 73.9, левая 73.7)....
я считаю, что для 16 лет у меня реально хорошие физические показатели.........
если не вериш могем проверить....
а указаные веса по сравнению с весами проффи эт хуйня ...особенно жим.....я считаю, что при весе в 121кг жать 180 эт реально мало.....
присед я считаю удавшимся......и становую тоже.....а вот над жимом хоть зуб точи....остановился на 180 и хоть тресни.....не подскажеш как сдвинуться с мертвой точки??
Да верю я верю!
что же с тобой 20 лет будет?
150 кг и банки под 60?)
я лично общался с пауэрлифтиром с Афинской олимпиады (иностранец)....5ое место вроде у него было......человек - инвалид, не прошло и 4 года после той его сумасшедшей формы....
"а ты Валерий Иршенко с такой моралью, как был дохляком, так и останешся!!!"
а ты рот закрой и дрочись с железом дальше, вряд ли ты думать умеешь. А уж думать за меня - дело совсем неблагодарное.
ТЫ не знаешь каким я дохляком был и сколько работы УЖЕ проделал (с очень большими врожденными проблемами, как с позвоночником, так и с давлением и суставы очень хреновые), причем без всяческих добавок.
Ты попробуй как я качаться - приходишь в зал и делаешь то, что ты в этот день сделать можешь, а не хочешь. Мой сколиоз не дает мне брать становую больше 90 кг. А это очень мало, но я умудряюсь качаться такими весами...
присед мне делать вообще нельзя. Однако все группы мышц у меня на ногах видны невооруженным глазом....
так что пиздите меньше.
ты был и остался дохляком(
плюс еще травматик иди лечиьс какой тебе спорт?
да что его слушать ,он какие-то жалкие 90 кг в станвой елает я как в зал пришел 110 вытянул)
качается он,не занимайтесь онанизмом товраищ,больная спина?Лечи помто поговорим)
ну если дебил - мат для вас, то вы и правда дебилы.
хаха, да мне не важно, что считаешь ТЫ! мне делают комплименты, я дальше работаю над собой, все заебись, а вот ты иди со штангой дрочись!))
комплименты ему делают))
Обычно девушкам делают комплименты(наводит на мысли)))