Как быстро нарастить мышечную массу?

Любер-химик :) и он этого не скрывает соответсвенно методы тоже химические

нормальные у него методы и не только химические он просто сторонник того что всему свое время в том числе и химии

У Любера вполне адекватная книга получилась, слепо следовать ей тоже не стоит, но почепнуть можно очень многое!

Почерпнуть можно из любой книги ;) главное чтоб моск работал

По моему из всех методистов самые толковые вещи говорит Л.А. Остапенко.

Ну у него все более как то научно обоснованно, вот я не понял принципа нахождеия мышцы под нагрузкой определенное время-это как? представить можно по разному и опять же критиковали его тоже....

Интересно было бы почитать.А на счет времени под нагрузкой это почти у всех авторов есть особенно зарубежных, это же очень просто для стимуляции роста мышца должна находиться под нагрузкой 30-40 с. за подход.Хотя если честно я не очень то в это верю.

А вообще...надо научица видеть надсистему, четка представлять где причина а где следствие, что на что влияет и тогда масса вопросов просто отпадет! тупо взять и начать разбираться, задавать себе вопрос и искать ответ на него...у того же остапенко есть ссылки на различные источники по физиологии, где написано что это может быть так а может и нет...

Да ты прав но все же от Остапенко я получил лучший результат.

:) я рад, например осознание принципа сверхкомпенсации приземляет с небес на землю :)

и уже ясно скока раз надо ходить в зал и че делать

Вот только хрен пойми когда она наступает

А сколько раз ты ходиш в зал?

2 раза в неделю

Я тоже. я против раздельных программ а полноценно тренеровать мышцу 3 раза в неделю это перебор

это как правило стероидные проги, насколько мне позволяют судить мои знания

Я раньше тренеровался 3 раза в неделю но как только сделал основным принципом рост силы=рост мышц перешел на 2 раза.

та же история

прани вот где-то был слышен такой термин Причинно-Следственные связи!
Вот вам хоть и не ученый ,не методист.АВ простой парень который просидел в библиотеке ленина.
Вадим Протасенко-"Думай или Супертреннинг без заблуждений"
Лучше и проще этой книги я никогда не видал,там и про супер компенсацию есть и про время под нагрузкой и много чего другого!Вот проще и умнее этой книги я еще никогда не видел и не читал!

Да книга интепесная из нее я узнал много нового но более сложной книги я еще не читал.

А чего сложного то?Просто ее надо несколько раз перечитать!.И тогда все становится просто как дважды два!там даже написано ,что мол перечитайте еще раз!

Может быть и так но мне она показалась черезчур научной. С удовольствием перечитал бы ее еще раз но к сожалению нет времени

нет времени-отмазка

А кто читал Александра Hammer Красноперова?

Да и отмазка очень нелепая.просто леность ума ,которая ведет к тмоу что челове платит за нее темапами роста своей мускулатуры!
Как говорится в велдикой русской поговорке: Век живи,век учись!
собственно после этой книги другие уже кажутся тупой бездарностью и нелепостью,я сам таких могу наклепть миллион,главное что они друг у друга передирают, да притом получается испорченый телефон!