Как быстро нарастить мышечную массу?
Как можно ее быстро нарастить, если получается заниматься всего 2 раза в неделю?? что подскажите? больше подходов с меньшим весом или меньше с больштим??? и какие упражнения самые эффективные для основных групп мышц?? (спина, грудь, ноги)?? помогите если можете
...............................................................................................
к общей теме....еще не мало важную роль играет правильно построенный тренинг (програма) она должна быть индивидуальная...ибо как говорит один мой хороший товарищ...........одному поперло а второй умер...ничего зато одному поперло..........такой вариант здесь не канает.........так же важную, я бы сказал основную роль играет питание: не есть жареного. жирного, консервов, а есть овощи, курицу, яйца, творог, молоко и в том же духе................но иногда себе коечто позволить можно....но в разумных целях....и никакого алкоголя!!!!!!
........................................................................................
к твоему коменту.......смотри, чтобы у тебя старость рано не наступила......
уже так трое из Киева ломанулись.......-- четвертым буш??
Ты, наверное, как лифтер силен. А вот как бодибилдер ты пока нулевой, чтобы добиться действительно эстетически красивого рельефа с твоим телосложением - так заебешься!! сбросил 10, так тебе еще 20 кг надо сбросить!
и последнее: мы с тобой люди высокие....помни про позвоночник, не набирай очень большую массу, лучше подсушись еще сейчас.
кому надо?тебе ?сбрасывай!
А та насчет олухов которые пиздят ансчет большого роста и веса есть у нас в зале мальчик 190 150 кгв еса ))
не жалуется ни на что)
И Леха ,молодец 120 кг веса в 16 лет,
давай годам к 20 150 ,Юглавное налегай на базовые движения и жри побольше и будшщеь батьком,а ебенув всяких не слушай!
Болтеют травмируются толкьо долбоебы,естественное состояние человека-это Здоровье,и спорт этому способствует!
Если калечит то значит у тебя нет мозгов и руки как гвоорится растут из жопы!
муахахаха!!
И получи званеи почетного суходрища!)
Дима, ты уж извини конечно, но ты выскочка... Бля, не все в этом мире строится на силе. И если ты такой агрессивный и матершинный тупо из банального спора, то ты нереально мазохист в душе и человек не способный себя реализовать...
мазохист?это в каокм месте?и в чем это я себя не реализовал?))
а расту силовые растут из год в год по моему-это и есть реализация.а вот руководствоватся какими-то тупыми рамками не понятно кем придумаными-Считаю Истинным долбоебезмом!
Из-за таких и возникают стереотипы о тупых качках :(
и это факт,а вот дрищ в душе он и рассуждает как вы мол болшой вес и прочая шляпа.
А кто унжает?я просто говорю об реальныхв ещах,а вы тут ерундой маетес парню советуете сушится в 16 лет что вредно для неокрепшего организма.
он вроде боксом занмиается ,если бы ему это мешало то он бы не мог заниматся боксом.
А сушка действительно врдна в таком возратсе ибо он еще растет и ему нужна куча полезных элементво а когда на диете та мих крайне млао и что может сказатся на роста
может он за 210 вырастет!
То он не генетический уникуум?)
ересь,а набор мышц и сброс жира-это противоположные вещи!
Но согласне перебирать н енадо чтобы было трудно ходить и прочее!
вообще вес 120 при 2 м -это хуйня!
валуев еще выше а весит 150 и он не прям жирдяй!