Как быстро нарастить мышечную массу?

Тебе подойдет тренеровка правой руки, просматривая порно. Эффект будет суперский, на всю жизнь надрочишься. Но это если только в одиночку.

Более глупо поставленного вопроса я еще не читал =)))
Метан в одиночку (соло) это деньги и здоровье на ветер, если уж курсить так курсить (правильно построенный курс меньше вреда принесет и больше результата даст)

Я бы ушел месяца на 3 в жесткий лифтинг, массы бы стало хоть отбавляй...

парни,сколько повторений делать на массу?Кто советует 5-6,кто 8-12!я уже запутался)

Тебе важно максимально утомить мышцу и получить наибольшее количество микроразрывов. Все зависит от веса, с которым работаешь.
Пробуй.

Начинай с 8-12 и заканчивай 5-6. естесна прибавляя веса )

это в одном сете?например два разминочных подхода...пару по 10-12...и закончить 5-6?Павел,так?

Возьмем например Жим. Берешь один разминочный подход, пустой гриф иль сколько надо тебе, раз 20-25 поднимаешь быстренько. А потом уже пошли серьезные занятия, 5 подходов. Например первый с весом 100 делаешь 12 раз. Второй с весом 110 делаешь 10 раз, 120 на 8, 130 на 6 и 140 на 4

Sasha компактный Тренер, Если не знаешь как так массу набрать, лифтинг не поможет ) даже жосткий )

с весом в примере ты,конечно,переборщил=))во мне 72 кг!какие там 140 на 4 раза!а так смысл понятен!спасибо,попробую)а то начал заниматься по программе 5*5 по Бруксу Кубику - "Тренинг Динозавров" и потерял почти килограмм вместо того,чтобы что-то набрать!не знаю,может потому что лето

Не все пишут книги, чтобы народ радовался. Некоторые пишут, чтобы денег заработать. Ну а веса то тебя не заставляет никто такие поднимать ;) Главное что понял смысл. А так удачи ))

Тупо есть на ночь=))

Спрашивают как набрать мышечную ) Жиром обрости всегда успеешь )

Быстро только кошки родятцо)) Мышци растут только под стоны, крики и стук железа в тренажорном зале.

такие звуки ближе к пыточной камере подходят чем к залу ))))))

"Мышци растут только под стоны, крики и стук железа в тренажорном зале"-неверно, так они разрушаются, а вот растут во время отдыха

Я имел в виду: только труд зделает из тебя ББешника)

) ясно

чтобы прибавлять в маш массе, необходимо увеличить гормональный фонд ораганизма.
либо фарма либо силовые нагружки.

мнение необязателно объективное, но сказано было мне одним очень опытным человеком.

инвестируем в гормональный фонд

Ребята а, что вы скажете про Фалеева кто нибуть нарастил по нему мышцы, я как то не очень

препарат GABA выделяет собственный гормон роста в большем количестве.

А фармацевтический гормон роста дает еще больше гормона xD

А че Фалеев-лифтер он и все этим сказано

А доктор Любер?