Сушка похудение. Кто чем и какие результаты?

Я за 4 дня 7 килограм скинул, друга тренировалего было 87 через полторы недали тренировок 81кг. приросте 170 Кому интерестная система вопросы в личку.

7кг за 4 дня вот ты жира то не убрал токо мышцы спалил

О....ну да тебе то лучше знать...ты за сотни километров и все видел, супер. Когда малому 14 лет и его 87 кг. Какие мишцы? Там один жир висит.

Хороший способ сбросить жирок и подсушиться это АРМИЯ на себе проверяю досихпор=)

# 15
Слышал но не пробовал хотел купить но в аптеках города и не слышали.

Ефедрин+кофеин+аспирин.Король среди етих вещей.Сам не пробовал.

Помогите пожалуйста с нюансами сушки.
В какое время и в каких количествах на сушке употреблять каши? (сложные углеводы - греча, коричневый рис) и в каких количествах?
Жир сходит ОЧЕНЬ вяло(есть склонность к полноте), опыт сушки был, за 2 месяца тренировок и диеты желаемого результата не добился, хотя скинул порядка 5кг.
Очень интересует что логичнее всего есть до тренировки и сразу после тренировки (а именно нужно ли закрывать "углеводное окно" быстрыми углеводами на сушке).
Тему всю прочитал, эти вопросы все равно остаются открытми. Жду скорого ответа, заранее благодарен.

Главное это диета и правильные тренировки.
Пример Диеты:Кол-во углеводов урезаем с 400г до 50г в день в течении 4 недель.
Кол-во Белков соответственно увеличиваем с 50г до 300-400г в день в течении этих же 4 недель.
След.4 недели хаваем 50г углеводов(после тренировки разом) и 300-400г белка в день.В то же время принимаем экдистен,фосфаден,комплексные витамины,аминокислоты,фестал(для лучшего усвоения пищи).
Тренировки:6 дней в неделю.Работа в быстром темпе,на 10-20повторений.
Стараться удерживать рабочие веса.

Безуглеводка - не вариант. В моем случае она очень резво сжигает мясо. Пробовал, больше не буду.

Самая быстродействующая диета которую пробывал, сжег за 5 дней 7 кг.жира!
-вареная гречка,чтобы небыло противно хавать добавляйте чуть соли!(чуть)
-кефир(не более 1литра в день, обезжиренный 1%)

и ничего кроме!
Гречки есть можно сколько угодно!

...и ничего кроме мышц не сгорит. Переключение организма на жировое обеспечение энергией происходит не сразу, а постепенно, поэтому бессмысленно такими резкими методами насиловать себя.

Илья Корольков, кашу можно есть любую, а количество зависит от твоей диеты, если безуглеводка, то совсем чуть-чуть каши с утра или после тренировки. Если есть проблемы с безуглеводной диетой, то можно попробовать низкожировую, но у такой диеты есть свои, достаточно жирные минусы. От жира зависит состояние волос и ногтей, холестерол хороший нужен для производства стероидных гормонов, в том числе тестостерона, кортикостероидов. А вообще - просто нужно правильно питаться, расчитать для себя нужное количество каллорий и нутриентов, подключить жиросжигатель, добавить аэробные тренировки типа 8х8 по Жиронде. Если в организм не будет поступать нутриентов больше, чем ему нужно, то и не отложится ничего, если, конечно, нет заболеваний, например неправильная работа поджелудочной железы, резистентность к инсулину, заболеваний печени и т.д.

вопрос к непионерам! Каким образом (упражнениями)можно сжечь подкожный в паховой области и верхней внутренней части бедер? Все остальное в норме, низ брюшных только чуть-чуть остает... а то чето все подобралось, а вот с этой проблемной зоной незнаю что делать...

Локального жиросжигания упражнениями не добиться, жир будет гореть по всему телу с диетой и тренировками.

Подскажите, кому верить! Я тренируюсь с двумя тренерами один говорит, что для сушки нужно в сутки съедать 3 ладошки гречки или риса и небольшой кусочек вареной грудки в каждый прием(все это растянуть на 4 раза). а тренировки проводить так(ноги, шира, грудь-плечи, ноги, отдых, руки и все повторяется) тренировка ног состоит:приседания(5х8)потом круг: гак-жим ногами-разгибания-сгибания и если остался жив то "МАЛЫЙ КРУГ" гребковая тяга-жим ногами-тяга за голову ну и на остальные группы мышц тоже самое....А второй тренер говорит что питаться надо так:с утра побольше углеводов и при это не пить и еще два приема углеводов с грудкой до 15:00 а потом только протеины(белки)и тренироваться только базовыми(приседания,становая, жим лежа и руки делать отдельно) все выполнять в разные дни и с предельными весами. он говорит раз у меня маленький рост(168см) при больших весах все само просушится без потери МЯСА..............................я категорически против химии( хотя бы 2 месяца)

Миха-ты позвони у Рока спроси!)))))))))

kajdii sushitsy po svoem , no pervii trener yvno umnee )))

L карнитин помогает в жиросжигании?
Не могу убрать жир внизу живота и по бокам

Делай упражнения на нижний пресс и вращения с легким грифом

пластырь плоский животик приклеять на рот!)))))))))))) девочкам подходит! шучу! .......... в аптеке продается жидкий L-карнитин! по чайной ложке за 15 мин до тренировки! 2 недели прием-5 дней перерыв! УДАЧИ!

Карнитин полная херь. Толку 0. Берите нормальный жиросжигатель. Карнитин выброс денег

Лучше эфедрина пока нет жиросжигателя. Раньше даже все жиросжиталели были на основе эфедры, а потом государство "позаботилось о нас" и запретило эфедрин и обычные жиросжигатели перестали работать.
Поэтому я пользуюсь чистым эфедрином и сушка проходит на ура)

Я чот нe понял.Что aвтор хочeт?Скинуть кг,или похудeть?Я до лeтa 2009го был жирный,и вeсил 76 кг.Послe лeтa и щaс вeшу тожe 76 кг,но уже худой.а собствено говоря похудел я с помощью велика и речки,ну и гулял дохуя.

Народ, сушусь бегая по 40 минут и пью 0,5 карнетина за тренировку.
Слышал что бегать нужно "рвано" (переходя со скорости в скорость быстрее-медленнее). Кардио в норме, при 10ой скорости 120-130 на пульсометре на беговой
Бегаю по такой схеме
15минут - 10км\ч,
10минут - 5км\ч
5минут - 10км\ч
5минут - 5км\ч
5минут - 13 км\ч
Нормальная ли частота? Возможно нужно 40 минут с одной скоростью? Что еще может посоветуете??

На все это есть мнение и у меня-есть сбалансированный рацион-практично, проверено исследованиями в Военно-Медицинской Академии, питательно, побочных нет, за исключением, разумеется, личной непереносимости.Принцип простой- есть три программы-2 по коррекции веса, 1 для спортсменов и людей, ведущих активный энергичный образ жизнедеятельности, не "Гербалайф",я бы такой хренью заниматься не стала- для желающих сбросить жирище-жрешь-худеешь, при этом можно кушать разрешенные овощи...Вес не возвращается, ес конечно не сидеть сутками в "Нямбурге" и "Макдаке" и не трескать по ночам...А если ж сорвался и натрескался-пару дней-вернешься в норму.Программа рассчитана для каждой категории индивидуально. Это по поводу питания. Есть суставные чаи-я как спортсмен и танцор испытала на себе-у нас они начинают болеть в первую очередь. Есть чаи для мужиков, у которых проблемы-и они в это хрен когда признаются. Есть шоколадные батончики и фруктовые-без сахара-можно диабетикам. Есть личный результат, поэтому не стыдно говорить и предлагать. Вопросы в личку. Спасибо.