Сушка похудение. Кто чем и какие результаты?

Кроме того, что хлеба конечно необходимо есть как можно меньше, да и чай желательно без сахара, можно попробовать совместить 2 вида нагрузки.
Сначала идет силовая нагрузка, а потом аэробная.Дело в том, что жир сжигается в последнюю очередь,сначала наш организм использует запас углеводов, и только потом начинает расщеплять жиры.При силовой нагрузке очень хорошо сжигаются углеводы, затем сжигаем жиры аэробной нагрузкой.
Уменьшение массы тела должно происходить не за счет потери необходимой для работы организма мышечной массы и не за счет потери воды, а за счет расщепления ненужной жировой ткани. Поэтому, во время занятий спортом нужно добиться того, чтоб включился процесс сжигания именно подкожного жира.
В первые 35–45 минут тренировки организм в качестве энергии для работающих мышц расходует сначала запас углеводов, а уже потом переключается на энергию от сжигания жиров. Конечно, нельзя утверждать так категорично. На самом деле жиры тоже начинают сгорать с самого начала тренировки, только это количество настолько мало, что его можно не брать в расчет.
И не в коем случае нельзя ограничивать себя в воде!Вода жизненно необходима нашему организму, в день необходимо выпивать до 2 литров чистой воды.Именно воды, а не сока и не чая!Потеря веса за счет потери жидкости не принесет Вам никакой радости, потому как жир все равно останется, несмотря на то, что весить вы будете меньше!А оно вам надо?
Если вы получаете нагрузку, едите маленькими порциями но часто и при этом овощи и фрукты, соблюдаете элементарные правила, а масса тела не меняется необходимо увеличить нагрузку!!!

Или я чего то не понимаю, или весь мир сошел с ума!!!
Вместо того, чтобы просто дать своему телу реальную нагрузку, здоровые,умные,взрослые мужчины пытаются выяснить хорош или нет тот или иной препарат сжигающий жир?Я конечно понимаю, если человек спортсмен, бодибилдингом ,например, занимается то да, но если дело не в этом...
Хорошая нагрузка в течении недели (3-5 раз), правильное питание без излишеств (диета в конце концов, если уж без нее никак) и все!
Призываю все всех всех вести правильный образ жизни!!!
Иначе не получится!
Неужели есть еще люди, которые верят в то, что можно съесть чудо таблетку и тело станет красивым и сильным? Это чушь!!!

http://mmablog.ru/content/blya-do-chego-zhe-byvayut-...

ЛИчно я поступаю проще.С поздней осени до весны - МЕЖСЕЗОНЬЕ затем СУШКА это пирмерно 3-4 недели , а затем кайфуешь все лето с охуенным телом все лето!! В итоги зимой большой ,а летом красивый.....

Катерина Зотова, не получиться нормально подсушиться за короткое время, скажем месяц, занимаясь 3-5 раз в неделю, даже с диетой. Проверено на себе. Зпниматься надо как минимум каждый день, лучше 2 раза в день.

а бег около 20 минут медленый марафонский и оптом спринтерский даст хорошие ре зултаты ...так как я слышал что первые 20 минут палится гликоген а потом жир а при спринтерском беге жир палится ваще в сумасшедшем темпе

а лушче быстрая ходьба первые 20 мин как разминка,а потом спринт на 100 метров и опять ходьба пока сердцебиение не восстановится немного и дыхалка,а потом опять спринт и т.д.

подскажите эффективный жиросжигатель!!!!!
напиши в личку пожалуйста!

lipo 6 проверено на личном опыте)))

lipo 6x - норм, но с редуксином не сравнить..!
диета само собой подразумевается - без нее ничего не случится
массу лучше всего держит УЧ

Интересно отличается ли рацион у женщин?

Неа, только витаминами и общей калорийностью.

"Кроме того, что хлеба конечно необходимо есть как можно меньше, да и чай желательно без сахара, можно попробовать совместить 2 вида нагрузки.
Сначала идет силовая нагрузка, а потом аэробная.Дело в том, что жир сжигается в последнюю очередь,сначала наш организм использует запас углеводов, и только потом начинает расщеплять жиры.При силовой нагрузке очень хорошо сжигаются углеводы, затем сжигаем жиры аэробной нагрузкой.
Уменьшение массы тела должно происходить не за счет потери необходимой для работы организма мышечной массы и не за счет потери воды, а за счет расщепления ненужной жировой ткани. Поэтому, во время занятий спортом нужно добиться того, чтоб включился процесс сжигания именно подкожного жира.
В первые 35–45 минут тренировки организм в качестве энергии для работающих мышц расходует сначала запас углеводов, а уже потом переключается на энергию от сжигания жиров. Конечно, нельзя утверждать так категорично. На самом деле жиры тоже начинают сгорать с самого начала тренировки, только это количество настолько мало, что его можно не брать в расчет.
И не в коем случае нельзя ограничивать себя в воде!Вода жизненно необходима нашему организму, в день необходимо выпивать до 2 литров чистой воды.Именно воды, а не сока и не чая!Потеря веса за счет потери жидкости не принесет Вам никакой радости, потому как жир все равно останется, несмотря на то, что весить вы будете меньше!А оно вам надо?
Если вы получаете нагрузку, едите маленькими порциями но часто и при этом овощи и фрукты, соблюдаете элементарные правила, а масса тела не меняется необходимо увеличить нагрузку!!!"

______________________________________________________________
Екатерина! Все что я прочитал написанное вами в действительности правда.Заостряю внимание на силовой нагрузки, а потом аэробная. Сам начал практиковать недавно ,буквально где-то год. И мне она очень понравилась. Речь идет не о том, какие упражнения я делаю, а о эффективности данного метода. Аэробная нагрузка в большей степени подразумевает собой в моем понимании -бег. Бегать я стал чаще (правда в зимний период не всегда получается соблюдать режим)

Но и конечно скажу банальщину,что если ты уже хочешь скинуть вес,то нужно ребята соблюдать диету. Вот уже 3 год я практически не ем хлеб,не ем в чистом виде сахар,имеется ввиду "берем ложку сахара и добавляем куда-то".Сахара достаточно и в тех продуктах которыми мы питаемся ,такие как йогурты и различные незамысловатые соки и тд.

В летний период стараюсь бегать практически каждый день. И я считаю ,если ты уж хочешь похудеть -то займись бегом.
_____________________________________________________________
Миша Пивков
1 июн 2010 в 2:49

"Катерина Зотова, не получиться нормально подсушиться за короткое время, скажем месяц, занимаясь 3-5 раз в неделю, даже с диетой. Проверено на себе.Зпниматься надо как минимум каждый день, лучше 2 раза в день."

Не берусь говорить, о том ,что я знаю больше вашего ,но я считаю ,что за месяц подсушиться еще как можно. Меня улыбнул такой момент, когда вы сказали "даже с диетой" ,вы хотели подусушиться без нее? :)

Я как раз сушился на безуглеводной диете. Я о том, что на сушке 3-5 занятий в неделю мало.
Я зенимался 2 раза в день. Скинул за месяц 14 кг.

Хороший результат ,а весил сколько до?

трийодтиронин+клен+диета+интенсивыне нагрузки, сма сейчас на йоде и беклково углеводной диете сижу, за месяца пару размеров с талии сбросил))))

" Я о том, что на сушке 3-5 занятий в неделю мало.
Я зенимался 2 раза в день. Скинул за месяц 14 кг."

помоему без норамльной АС поддержки при ежедневных тренеровках можно словить нехилую такую перетренерованность... хотя ИМХО конечно.

думаю для начала надо опредилится с конституцыей тела:)так как не всем все подходит....

Если сушка разрешенными препаратами, то грудь пропадет? За неделю сбросила три кг. Не важно на чем сижу. Пью только апельсиновый натуральный сок.

на самом деле если не готовишься к ББ то препараты нах не нужны, диета и аэробика тебе в помощь, и только сок это все лажа кушать всеравно надо а то как сбросила так и наберешь.

Алина действительно не важно на чем сидишь если пьешь только сок ,так как при такой диете на чем бы ты не сидела это мастурбация полная )))

мастурбация тоже сжигает калории! ))

Согласен)))),но только не мастурбация с апельсиновым соком )))))

Алина ♫♪♫♪♫⎝⏠⏝⏠⎠ ♫♪♫♪♫♪ Чувилева вчера в 22:22

"Пью только апельсиновый натуральный сок."

))))))ну..ну..а энергию..откуда берешь..из воздуха?)))))))))

мастурбация еще и заряжает энергетикой и настроением
все правильно девочка делает! )))

Так вот как раз в апельсиновом то соке дохера энергии только чтобы сжигать жир надо как раз энергию не потреблять ,а расходовать уже накопленную ,а потреблять строительный материал для клеток ,вот как раз его то в соке и нет