СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ.-1

он прав, черт побери)

это наверное каждый подросток знает,))))))

А Николай Луковский это знает? ;)

А как тренироваться подростки не знают.

Конечно знаю)))))Я в 13 лет жилезо тягал))))))))))

это все я знал еще 2 года назад))))))))

молодец, пойди возьми с полки пирожок)

А не пойти тебе нахуй?

коля как твои успехи?сколько весишь?какие силовые?

Для моего возраста норм!!!!!!!

становая 120 приседания 105 жим _% на раз!!!!!!

жим 80 очень слабо

Ну если учесть что тебе 15 лет, то вполне. Не угробь себя в таком юном возрасте. Откажись от экспериментов на раз. Я не думаю что ты замарачиваешся с процентами и прочими измерениями, что бы знать свой рабочий вес. Я занимаюсь с гребцами твоего возраста и уже насмотрелся на псевдо- гераклов.Любой болие-мение грамотный тренер тебе скажит ,не делать становую! и заменит гиперэкстензией.Она вполне справится с укреплением низа спины. Сам подумай, на неокрепший скелет вешать 120кг. Последствиями пугать не буду, взрослый человек, сам думаю знаешь.
Вобще становую тягу переоценивают, приседания замечательно справляются с развитием и укреплением спины.Причем если не обладать хорошо поставленной техникой то и вовсе к этому упражнению подходить не стоит. Мое скромное имхо

я уже на своем опыте понял что напрягать позвоночник становой да и приседом тяжелым смысла нет. делаю только кг 100 не больше и становую и присед. иногда мертвую тягу еще делаю. вместо приседа жим ногами, после него еще присед сделать можно кг 80. а становую конечно же гиперэкстензии. либо с весом раз по 15. либо без веса раз по 30.

Роман Плешков, ты что думаешь Николай Луковский проходку по тяге и приседу делал? Ляпнул от балды)

Или на глазик прикинул))

Юрий Рожнов, Николай написал свои показания на раз. Что из этого следует?
Или твой "глазик" тут усмотрел что то другое?

Ни знаю...у меня болел позвоночник ,но то в начале когда еще не умел приседать))))

а щас 300 садишься?

Lukovskij sejchas silnee chem ja bil v 15let)))
a tak na mire paren 17let 300 pojal))) bivaet i takoe))

парень который на мире 300 пожал наверняка делает зарядку по утрам, слушает маму, пьет молоко и вовремя ложится спать))

Блин мне 15 и я приседаю пока так ,а как ты думаешь сколько в 17 лет я жать буду???
Если стараться то 160 точно!!!!!!!!!!!!!

если сильно стараться, то и 200 пожмешь в 16) главное не забывать зарядку делать и маму слушаться))

а при чом сдесь родители

у меня повара вот повезло)

они