СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ.-1

Значит у тебя либо становая с детским весом либо ты не выкладываешься ,а теребиш ькукан на трени)

Полная хуйня. Можно делать любые упражнения после тяги. Причем тут вообще поясница? Тяга в наклоне-это упражнение для широчайших. Я например, делаю 2тяги становых за одну тренировку и так2р.в нед и ничего поясница только сильнее.кстати, желательно в конце каждой тренировки делать наклоны, гипер. Либо колодец. Для забивки поясницы.

"Тяга в НАКЛОНЕ" как бы намекает да? Владимир,если у тебя с поясницей все ок,то я за тебя рад,но не значит что у всех так.И я не говорил,что после становой нельзя делать что либо.Я сказал,что не желательно тягу в наклоне делать.Читай глазами,а не жопой.

Если у тебя поясница после станоыой охуевает, значит ты тянешь ей, а не ногами. Становая по большей части упражнение на заднюю часть бедра, если правильно тянуть, то поясница не так сильно нагружается. Надо ногами вытягивать вес, а поясницей в конце только помогать выпрямлять толовище. Тяга в наклоне тоже не сильно грузит поясницу, если сильно вперед не наклоняться. Конечно если веса вешать више своей нормы, то начнет техника хромать и хана твоей пояснице хоть какие упражнения делай.

теоретики...В программах довольно известных тренеров, встречается и становая и тяга в наклоне в 1 день. Если это грамотно вставлено в тренировочный процесс то только флаг в руки. В литературе читал что не желательно.По себе скажу что тяжело, но выполнимо. Перекинул тягу на другой день т.к. после тяжелой становой, выкладываться не в состоянии.

Становая на прямых ногах - это на заднюю часть бедра,а если ты тянешь классикой,то поясница тоже работает ок.

странно, я почему то 8 лет прозанимавшись думал ( и думаю) что становая это упражнения для низа спины, а не для бицепса бедра... для бицепса бедра это румынская тяга, а не становая, а тянуть штангу в становой надо совместным усилием спины и мышц ног. и ни как не сепарировать нагрузку.
я все равно стараюсь не делать тягу в наклоне после становой, ибо были проблемы с поясницей и устает она от становой. а если не наклоняться достаточно вперед будет получаться пародия на шраги)). типа симбиоз тяги и шраг.. вобщем мой выбор тягу штанги в отдельный день от становйо, а вы как хотите))

Бля какие же вы упоротые я не могу.Я говорю,что сразу после становой не желательно делать тягу в наклоне етваю.Я сам делаю становую,подтягивания,тягу в наклоне и тд.Читайте глазами ,думайте мозгом,а не шоколадным глазом и булками.

Румынская тяга, тяга на прямых ногах, мертвая тяга - одно и тоже.Кэп.
Все это обзывают становой тягой. Хотя я с этим и не согласен. Гудмонинг ведь становой не называют, а действия похожи...

Гудмонинг это наклоны со штангой на плечах. Хз где тут похоже.

Румынская тяга, мертвая тяга, тяга на прямых ногах это одно и тоже. Гуд морнинг это наклоны со штангой. Я тяну суммо, бывает что поясница сильно забивается, но это не мешает поделать упражнения на широчайшие.

тяга на прямых ногах и гудмонинг, сравни. Мышци работаю одни и тежи. Траектория движения идентичны. Только в 1 случае подьем, в другом опускание штанги.

Кому как.Мне лично мешает ибо стараюсь выкладываться на становой и соответственно на тяге в наклоне.А делать это друг за другом увы не могу.По-этому "отдыхаю" на подтягиваниях.

Владимир The Wannabe Вердияну сумо это больше силовое упражнение лифтеров. Качественно спину им проработать крайне сложно, т.к. работать придется с большим весом.А оно нам надо?)

Надо:) я не знаю ни одного пауэрлифтера с дохлой спиной, а вот среди качков таких много:(

Владимир Вердияну, а я знаю много лифтеров с дохлой спиной, руками, ногами и грудью! Ты не бери лифтеров из 105 и выше, ты посмотри на легких и средних

да ландо, про спину ноги и грудь не верю, как Станиславский. Это так же смешно звучит как велосипедист с дохлыми ногами и плавец с не развитыми плечами.

Ну-ну:) пауэрлифтер уровня мс просто не может выглядеть дохлым! То что у него бицепсы меньше полметра это не показатель:)

Есть лифтеры только с БОЛЬШИМ ПУЗОМ.А остальное так себе.Смотришь на них и кажется,что он не жалтянулприседал,а пиво сосал на диване.Видос гуляет по контакту о МСМК,который говорит,что проф спорт говно и тп.Вот на нем человек имхо дохлый.И мощное у него только пузо.

Роман Плешков, не веришь посети юниорские соревнования и посмотри кто там выступает в легких и средних весовых) Владимир Вердияну, хватит на МС ровняться, МС это МС)

Максим Андреенков не пиши ерунды. Посмотри не на пузо, а на мышечную массу. Да и что плохого что пауэрлифтеры как ты выразился любят пиво?присядь и потяни хотя бы300, да пожми250,а пока, увы они пьют пиво, а вот сосешь как раз ты:) Юрий Рожнов мышцы развиваются за годы тренировок, понятно у студентов кот.кмс и ниже еще может не быть мышц как и спорт.мастерства.

Юрий Рожнов, частные случаи, да и еще и юниоров не показатель. Возьми за основу среднего лифтера и взгляни что и как у него развито. И ежу понятно что лифтер не будет выгладить как парень с обложки, но обладать сильными сторонами обязан.

Максим Андреенков, это ты про того парня который на соревнованиях сказал что проф спорт говно а сам он неуч и неудачник?) денег мол нет, здоровье угробил...и прочие сопли

Владимир,вроде 26 лет тебе,а такое ощущение,что ты остановился в развитии лет в 15.
Посмотри это видео про которое я говорил,а потом пиздоболь что то про мышечную массу.Или я тебя задел и у тебя тоже мамон нехилый? А мне не нужно приседать и тянуть 300. Название группы прочитал?Да и откуда ты знаешь какие у меня силовые.А про пиво я ничего не говорил плохого. У тебя проблемы со чтением?

Roman Pleshkov ,да про него.Долбоеб какой то.Слишком громкие слова для МСМК,которых не так мало.

Максим Андреенков пиздобол это тот кто0 в спорте 0. И берется судить тех кто потом и кровью завоевывал свои кубки, медали и звания. Мсмк не так и мало - мальчик, если тебе положить на спину300кг ты обосрешся от страха, ведь если бы что-то поднимал ты бы такой хуйни не писал.