СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ.-1

где ты практиковался то ? ))))) набор бессвязных слов никак неотносящихся к теме и несвязанных между собой ,за такую практику я бы воткнул твердую 2 )))

я вижу что ты его не знаешь )))

Знаю!
Не идеально)

Когда я работал в отеле беллманом,я тоже думал,что знаю английский)

Ладно все забыли))))Еще нужно хорошенько работать над собой))

знаю ,не идеально )))) охуенный прикол . . . . Постав себе на ютюбе ДЖОРЖА КАРЛИНА на английском без субтитров и посмотри сколько ты поймешь из вышесказанного ,не трудно проверить ,я могу напичать текст где в каждом слове будет ошибка чтобы ты не смог его загуглить ,и посмотреть как ты справишся с переводом. Меня просто убивает самонадеенность и высокомерие современных тинеджеров ))))

Нашел фотку. Но она не новая. Ноябрь. http://cs9224.vkontakte.ru/u1192731/-6/x_40ac9c99.jpg

Там сотку вешу.Хотя руки как то не очень вышли.

Ну хз ,вроде крупный ,но там больше 15% полубому ,кого в фотболе играешь ?

Ну да.Там 18% .Потом хороший был переуд.Набрал не плохо и жирка сбавил.Это так.Игрался с парнями.А в футболе играю лайнбэкером.

Ну хз ,надо видеть какой сейчас и желательно не в одежде ,сколько жмешь ?

Да яж не собираюсь выступать.Я бы сейчас уже сушился да у нас сезон игровой,а там на сушке я буду как мешок. Жму мало.Проходку делал 160кг)

Выступать смешно будет т.к плечи хуевые.Слабое место .

matiz ja znaju shto takoe LB ti napisal plbvot ja i sprosil shto eto? a tak pri vese 135 jim 170x12 normalno, projdis na raz s pauzoj viloji video, esli budet krasivo!

нахуя эти паузы нужны я же не лифтер )))) чесно скажу в 3-х повторах отбивал

фунт пишется в сокращении - plb ,реже lb

Что значит проходка 160 кг ?

не парься ,это означает что разовый макс 160

Ну если имеется в виду тяга штанги к подбородку, то это очень даже не хреново!

nu ili na biceps , toje zaebis xule )))

а теперь подскажите мне если рабочим весом 4 подхода по 6-8 раз это на силу или на рость ?

)) смотря с какой ты скоростью жать будешь. будешь быстро - будет и на скорость ) а вообще 6-8 на силу 8-12 масса 12-15 выносливость.

Ну пиздец )))

eto na rost sili\)))

Что то не очень понятно какую же программу брать на вооружение.

ту которая тебе нравится и не парся по поводу правельности ))