Руки

Фитнес и бодибилдинг
Бицепс - это двуглавая ( очень редко 3главая) мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями
Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья.

Трицепс - трехглавая мышца , распологается подобно бицепсу .
Функция выпрямление руки .
998 комментариев
avatar
#423 прав,4 сотни сообщений из пустого в порожнее ,все что было толкового сказано уже сказано двести тысяч раз и каждый пытается спросить для себя,а может для его тела действуют другие законы? а может у него мясо будет расти с качания бицепса?да нихера не будет,еб*ште базу мужики и другого варианта нет.
avatar
повторюсь.. мне хватало для роста одно раза в неделю 2 упражнения по 2 подхода до отказа ... 1 разминочный второй рабочий....
avatar
ну и конечно одно базовое
и вапще давно усвоил правило.ю. если не растет меньше тренируйся..
avatar
или вобще не тренируйся, бросай нахер))))))))))))))))))))))
avatar
если не растет меньше тренируйся.. - в общем согласен. действительно работает утверждение. ну по крайней мере в краткосрочной перспективе..
avatar
конечно.. я не говорю об уменьшении тренировочных весов или интенсивности..... напротив от увеличения интенсивности и сокращения кол-во подхов я думаю можно только выйграть в плане набора массы да и рабочего веса... ну и как в любом тренинге на этот период нужен цикл.. обычно 3-4 недель хватает..
+ разнообразие нагрузки
avatar
согласен абсолютно
avatar
товарищи, скажите какие упражнения по-вашему помогают поднять бицепс, придают ему форму, спасибо
avatar
Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу ("сосредаточенное сгибание")
- хорошое упражнение на пик, и внешнюю головку бицепса.
avatar
ПАРНИ НЕ СЧИТАЙТЕ МЕНЯ ПИСИМИСТОМ-НО НИЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО-ВСЕ РАВНО НЕ ПОМОЖЕТ-И НЕ ВОЛНУЙСЯ-ИДИАЛЬНО СИММЕТРИЧНЫХ ЛЮДЕЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ!
avatar
Короче, бросай тренировки, тебе все равно уже ничего не поможет :)))))))).
avatar
иди в вовку теперь качаться там!там у персов генетика в плане рук идеальная:-D
avatar
Ребят подскажите если кто точно знает, травмоопасно ли при выполнении махов в наклоне на задние дельты использовать читинг на последних повторениях?
avatar
Вот и я так считал всегда.
Да вот какие вещи тренера в зале говорят...
avatar
Я в ра3ные дни гружу бицепс и трицепс это правильно?
пример Вт. Чт. - Бицепс, Пн. Ср. Пт. - Трицепс
avatar
Ты что, пять дней в неделю занимаешься? оО
avatar
Да... вопрос не в том ... если ты не 3аметил =)
avatar
и как прогресс у тя?
avatar
Да химичит он , вот и прогресс:-D
avatar
По себе людей не судят у меня большые проблемы с печенью с детства ... гепатитом болел ... нель3я мне даже если очень хочется химичить =) я даже не пью спиртного , даже пива .
Только я не этом спрашивал =)
avatar
Прогресс есть ... но что то медленно =)
avatar
Двух тренировок в неделю хватает с избытком. А вместе бицепс с трицепсом тренировать или порознь - дело вкуса.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.