Руки

Игорь - тогда действительно от базы смысла нет чтоли?
Алексей Фолеев наоборот в своей книге указал что нужно базу долбить без всякой изоляции.
бля кому верить(((((((((
тоже хочу мощные руки расскачать но у всех разное мнение как быть?помогите!!!помогите!!!помогите!!!!!!!!!!!!!

Саня,ты же вроде адекватынй парень...куда хоть тебя понесло то???))))))

PS Админы удаляйте хоть такой бред,а то новички вообще потеряются...

Джон так я то адекватный просто а вдруг есть путь проще и быстрей к успеху.или все таки стандартная схема у всех и навсегда?))

Джон - я просто за 8 месяцев своего тренинги в руках особо и не прибавил(((
в массе то прилично набрал а в руках не особо, в основном грудь,ноги и плечи ну и пресс канеш........

Саня,изоляция нужна для более четкой проработки мышц,придания более рельефа,не более...база же имеено для наращивания объема и силы.Это как красить забор...валиком или маленькой кисточкой для рисования)))))))))Надесь смысл понятен))
И вообще если объяснять по простому,то я бы назвал мышцы рук,как бы ведомыми,те вырастет ноги и торс,руки прибавят сами собой.
И еще,если у тебя есть хороший пресс,то ты плохо работаешь на массу!!!)))))

Я думаю надо сконцентрироваться на подтягиваниях и жиме, или отжиманиях на брусьях и будут большие руки.

Джон Филяев - И еще,если у тебя есть хороший пресс,то ты плохо работаешь на массу!!!)))))
такие фразы надо в тему изречений интеллектуалов =)))))

=))

Ленька Дорошенко
Да кидай...)))Посмотрим кто прав))))

Покажи мне хоть одного билдера на массе с отличным прессом)))и это не говоря об обычных людях с дерьмовой генетикой)))))))

пресс это 40% массы тела )))) если будешь его качать на массе ))) нечего и не наберешь )))
парни делайте базу)))

парни че за бред. базу обязательно делать надо. жим-верхний отдел туловища. становая-средний отдел. присед-нижний отдел.это все не то что нужно а необхадимо для строительства тела. массу набрать не сложно.при правильной программе.сне и еде. выполнил на тренеровки базу. потом занимайся оставшиеся время бицепс трицепс... что хочешь.главное тирпение и труд и все получиться.

Твоя просушеная сушка на массе не удовлетворяет Серегу шмыревА

и меня =)..
Итого.... Если руки не делать, то и расти особо не будут.
Руки не растут если их перетренировывать.
Руки не растут если их не достаточно прорабатываешь ( делаешь в конце тренировки).
Руки не растут от изоляции и при отсутствии базовых упражнений.
+1 пресс качаешь- фиг массу наберешь. я вапще отдельный день делаю пресс дома немного чтобы не зарасти

Волшебный Блондинчик Майкл

Руки не растут от изоляции и при отсутствии базовых упражнений.
+1 пресс качаешь- фиг массу наберешь. я вапще отдельный день делаю пресс дома немного чтобы не зарасти
пресс мало зависит от массы! надо нормально питаться и все вырастет!

офтоп.... можно вапще жрать и ниче не делать и тоже масса пойдет =)

не разумеется базу надо делать обязательно!

Джон Филяев ты пытаешьcя меня высмеять что я бред несу а сам как раз и пишешь натуральный бред что если вырастут ноги и торс то руки сами собой вырастут, где ты такого начитался, если руки и будут расти без изоляции на них то только за счет жира

Игорь,
он имел ввиду понятие дизпропорции.
Организм не позволяет телу рости не пропорционально, это относится к смежным группам мышц.

Игорь Big-Ron-Coleman Lol
Я спорить с тобой не собираюсь,ибо это бесполезно)))Впрочем тебе выше ответили...

P.S.Поглядел бы я,как человек на тоненьких ручках выжимает 150кг))))))))

Спорить конечно не буду - но вот тот самый Брюс Ли, изображенный на его аве жал 160 кг...

а если бы он, этот самый Брюс Ли, захотел бы увеличить обхват руки например, то ему пришлось бы заниматься объемом всех окружающих мышц.
Об этом и идет разговор.

Конечно, в этом сомнений нет...

МУЖИКИ подскажите насчет программы совместной тренировки рук,т.е занятия с трицепсом и бицепсом в 1 день в вперемешку...

просто всегда качаю все группы отдельно...хотел попробывать вот так