Ноги
Мышцы ног
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.
На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.
Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.
Для создания могучих бедер требуется тяжелая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.
На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.
Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.
Для создания могучих бедер требуется тяжелая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.
Берешь осла...
расскажу правду некоторым, кто верит в МакРоберта: от приседов руки не вырастут!
Влад Зайончковский - а ты считаешь, что все упражнения переберают только что б руки накачать??
он правильно описал, стоишь буквой Г, кто-то на тебе сидит, а ты качаешь икры)
А руоборци берут техникой, ну и силой конечно.
Сам видел как дрыщь мелкий армреслер ложил на руках более физически сильного противника.
я бодибилдингом стал заниматься чтобы восстановит ьпропорции тела---когда стал серьезно коньками увлекаться там уже налицо непропорциональность огромные ноги малое туловище...
да и кстати олег в такиъх как у тя сообщениях лучше приписывать ---я думаю---...
А кто-нибудь может рассказать про приседания со штангой на груди? Очень хотелось бы услышать полезную информацию про эти приседы.
Еще, есть ли отличие в приседаниях когда штанга на груди и руки скрещены от приседаний, которые используют тяжелоатлеты, т.е. штанга на груди, но руки держат штангу на уровне плечь и ладонями?
Потоооооом, интересно было бы послушать про приседания, когда штанга над головой на выпрямленных руках. Когда в рывке у тяжелоатлетов.
Буду очень признателен за информацию%)
И еще, не обижайтесь если тут уже были подобные вопросы, простите))) я просто не смог все прочитать))