Самое эффективное при сгоне жира?

а когда просушлся, как питаться и тренироваться, чтобы поддерживать форму и удержать желаемый вес?)

питаться теми же продуктами плюс повысить порции включить больше сложных углеводов,а главное поддерживать каллорийность дневную для твоего веса вот и все)

Хех) скажу так я после Низкоуглеводки похудел) а потом Начал Придерживаться своей Калорийности ел на 2000-2500 калорий в сутки) за 12 дней+5кг вернулись)) Так что нужно по чучуть в норму возращаться

так не надо с 1500 калорий прыгать на 2000 2500 по 100 калорий в неделю вполне норм да и 5кг ты набрал жира что ли?при плотных занятиях и переодическом кардио не думаю такой прирост жирка

Кристиан, за 2 недели просто в силу биохимии нельзя набрать 5 кг жира на калораже 2500 в условиях тренировок. Это вернулась вода, которая ушла из организма ввиду потери мышцами гликогена на безуглеводке: 1 молекула гликогена удерживает 4 молекулы воды. Не стоит тешить себя надеждами, что на сушке ты терял только жир - на безуглеводке помимо воды организм теряет также мышечную ткань, тк при нехватке рациона организму "невыгодно" ее содержать. Только профессионалы (и то немногие) могут похвастаться минимальными потерями мышц на сушке. На то они и профи.
Поэтому работай в хорошем силовом режиме. Безуглеводкой не злоупотребляй, лучше - грамотная ротация углеводов, иначе тренироваться нормально не сможешь. Комплексные углеводы должны поступать в достаточном количестве. А вот простые оставь на послетренировочную загрузку.

хех)) Та я уже понял) вот решил Перейти на 2 дня белковые а 3 день Одни углеводы причем белков вообще мало,только то что набереться от овсянки на молоке.Говорят что на такой диете Даже Масса идет но медленно,Как вы думает стоит принять это за основу питания вообще? Впринцепи 2 дня после Углеводной загрузки Норм проходят,Усталости не чувствую

а зачем только углеводы на 3 день который я так понимаю без ограничений?в загрузочный день после двух белковых загружай организм сложными но в порядке усвоения и белками теми же из дней с ограничениями.без аминокислотного баланса в мышцах толку от твоих каш не будет)2-3 грамма белка на 1кг придерживайся этого всегда независимо будь то сушка или загрузочный день хотя какая нах сушка в твоем варианте)))

Ну у меня получаеться порядка 1.5-1.8 Грамма на кг во время углеводной загрузки,Просто интересует можно ли так набрать Мишцы? У меня медленый обмен веществ,Заодно раскручу на этой диете

если честно не вижу смысла какие то ограничения тебе делать,сам начинал не очень большим,жрал как слон спал ел спал качался потом после достижения планки в 90-100 кг шлифовал и получается хорошо,а набирать сухую массу с таким потребление пищи извини потерпишь неудачу и вполне возможно забросишь дело.

да и советы наши это 0,1 процент успеха,делай все с упорством и не особо прибегай к разным советчикам,узнавай много отовсюду но бери только изюминку и складывай фундамент знаний.Удачи)

Просто я к полноте склонный) так что если хавать даже 2 грамма белка и 4 грамма углеводов на 1 кг) уже начинает роспирать

Кристиан Dean Winchester Торрес, ты помоему болен уже анарексией... А что касается твоей "диеты" - говно

Если я счас норм выгляжу..)не означает что я не склонный к полноте..Обоснуй насчет Диеты говно?Белково углеводное чередование это говно?Много ты знач понимаешь...

Не нужен 3 день с углеводами это раз. Углеводы вобще нужно урезать до минимума, а у тебя целый день углеводный. Молоко и овсянка - источник белка? Грудки куриные и яичные белка - это источник белка. Я сам на сушке сейчас...

Я что написал что Молоко и овсянка итоснчик белка?
Когда кушаешь только белки без углеводов,то Хоч не хоч обмен веществ замедляеться...А Белково -углеводное чередование не дает замедляться емУ,а наоборот ускоряет .

скажите как правильно сушится

раскажите про ЭКА поподробней, его можно гненибудь купить или самому смешивать компоненты???

в интернете информации море просто. все упирается в проблему покупки эфедрина... кофеин и асперин в аптеке свободно продается

Нет никаких проблем - продается как и стероиды - у своих дилеров или по почте.

methyldrene, кто-нибудь пробовал? Вроде как "ЭКА", тока из штатов уже в капсулах? Если пробовали поделитесь как результат,а еще было бы супер узнать где и почем можно купить желательно в Москве

где достать эфедрин? или лучше взять amp/amp2 ?

сравнил:))

ну я не разбираюсь в этом вопросе, жиросжигатели решил впервые попробовать) т.к. заебала складка на животе, когда садишься + из-за нее нижний пресс не видно)
__
1 таблетка эфедрина 28рублей - это адекватная цена? ))

мне ваще тип который наркотой торгует предлагал за одно колесо 750 рублей))
спросите у него....он и с программой если надо поможет и в диете...за деньги разумеется!! и эфедрин продаст и не только!!!!
http://vkontakte.ru/id60074853

тут есть ктонибудь из г. Выборга кто можит ЭКА продать??