Самое эффективное при сгоне жира?

хахах, ну и приколы)) Кристиан, найди хорошего тренера, пока здоровье не угрохал))

Крис, у тебя проблема с питанием на лицо. Жир оттуда же. А вот с химией тебе связываться не стоит, дело твое, но ты рискуешь запороть все с детства. Что именно узнаешь через несколько лет, ежели всеже решишся.

А жиросжитатели Вредные? я думал это что-то из ряда спорт питания..от которого вреда нету практически..только при хронических заболиваниях желудка

Сергей Яковлев

скорей всего это гейнер на ноч такое натворил)) Белков я кушал 2 грамма на вес считал...а вот как с Углями? чтоб было и не много...И чтоб для мишцей...

безопасность жиросжигателей все еще сомнительна.
как ты догадался пить гейнер на ночь?? после тренировки надо было пить. кури билдерские форумы, статьи о качалке почитай.

незнаю ))где-то прочитал))

Денис Сюрприз
Что можешь посоветовать по поводу набора массы? Что хавать и когда?и как задолго до \сна?

не мог ты про гейнер такого читать!

принцип таков, что утром в питании доминируют углеводы и минимально присутствуют белки, к вечеру их соотношение меняется в обратную сторону. на завтрак ешь кашу овсяную, перед сном творог грамм 200-400.
меню на весь день некогда расписывать, лучше возьми консультацию у хорошего тренера, если не получается найти все самому в нете.

ТакС) лучше в Приват)) ато тема тут про другое))

Парень... Обратись к тренеру )) Целее будешь.

Antony ... Sunshine золотые слова

Самое эффективное это динитрофенол..правда смертельноопасно))

Кристиан,
"Что можешь посоветовать по поводу набора массы? Что хавать и когда?и как задолго до \сна?"
Первым должен быть вопрос: КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Если ты пашешь, твой организм сам поймет, сколько есть, иначе ты и гриф не поднимешь. Если ты бесчисленно качаешь бицепсы-трицепсы на все лады, какая разница, сколько и как есть? От таких тренировок и масса не растет, и жир никуда не денется.

ыыы, "(DNP)...это - горючее: взрывоопасное, испускает токсичные пары при горении. "))) зато жир мощно сжигает)))

Ирина Меренкова
Занимаюсь с нормально программой..
Кушать могу как я захочу..
было время что сутки не хавал..и нечего пошел в зал и все было окей.

Кристиан Dean Winchester Торрес

Вот мне хочется у тебя спросить....

Ты говоришь что занимаешься по нормальной программе ?

Кто тебе ее написал или ты сам у каких то дядей и тетей из интернета взял ?!!

Прочти пожалуйста пост в этой теме #859 .

И действительно целее будешь и прогресс пойдет .

Машину и то легче научиться водить чем правильно и эффективно заниматься .

"Занимаюсь с нормально программой.."

Очень растяжимое понятие... Техника... Интенсивность...
По себе знаю, что пока со знающим человеком (не просто шатающимя по залу и думающим, что он знаток... а тренером или инструктором) не уточнишь эти моменты - толк будет сомнителен...
+ можешь травмироваться очень серьезно.

"Кушать могу как я захочу.."

От этого и проблемы...
В идеале, для набора качества кушать надо 6-7 раз в день.
Причем не "что хочу", а каши, мясо(говядина,куриные грудинки), рыба, яйца...
Причем диету (расписание и кол во продуктов в граммах), опять же, лучше было бы что бы тебе тренер написал...

"было время что сутки не хавал..и нечего пошел в зал и все было окей."

Вот этим предложением, ты указываешь на свою абсолютною безграмотность в этом вопросе (ББ)

Повторюсь - обратись к знающему человеку... Не порти свое здоровье.

Сергей [SportsMAN] Егоров

Так программа От Тренера)) Ну плюс я некоторые уже позаменял упражнения...Добавил Кроссовер..Потому-что от Жима сильно у меня не идет..Сказали что Наверно руки сильнее.поэтом На него основная нагрузка идет

Antony ... Sunshine

Не ел сутки..потом-что делал розгрузочный день..Пил только воду.

вПринципе как хавать я знаю) ничего нового не услышал) Меня интересует Норма Углеводов Суточная..Ее тяжеловато подобрать,чтоб В жир много не шло.

я ж тебе писал, следи за тем, что ешь, тогда и в жир много уходить не будет.забудь про всякие соусы, майонезы, колбасы и прочую бесполезную жирнятину.

как ты жим на кроссовер додумался поменять?)) делай вместо жима обычного жим с гантелями...

надеюсь, что он просто к жиму добавил кроссовер))

Посчитал тут свою диету в экселе, получилось совсем неплохо. При расчетном расходе калорий 3400 (мой вес 93 кг - активность очень высокая)
недостаток составляет 1200. Даже если реальная цифра в половину меньше жир должен хорошо гореть.

Продукт............Вес(г)....Белки(г)..Жиры(г)..Углеводы(г)..Калории(ккал)
Гречневая ядриц..100.......13..........3..............62................335
Куриная грудка.... 600...... 132........48.............0................1008
Яйца куриные
вареные всмятку..150.......19.5...... 18............1.5...............238.5
Молоко 2.5% .... 500..........15........15.............25..................260
Творог нежирный.400..........72..........4.............8..................352
Итого: .............. 1750......251.5 ...... 88............96.5............ 2193.5
........................................ 58%.....20%........22%

Так как спортпитовский жиросжигатель липо-6 кончается, думаю что брать дальше . есть мысли связку кленбутерол и трийодтиранин, но как то немного боязно, всетаки уже не "травки" а натуральная фармакология.

Теймур cruelle moutons Ripper Ахмедов
я не менял)) я добавил) и Жим с Гантелями тоже Начал делать,после Жима Штанги

Это, Крист, не в обиду. Ты подросток. Молод реально. Организм совсем по другому работает. Ты растешь.
Нах не жри ничего, а просто тупо качайся и ешь пищу.

Какие у тебя там жиры белки углеводы? Здоровое тело будет. Кубиками.
Давай, ешь.

Итак, мои дорогие братья и сестра во анорексии, пришло время подвести некоторые промежуточные результаты моего диетического опыта. Итак - я месяц на диете. Сегодня друган купил моднявые весы - которые показали вес практически ровно 90 кг. До диеты было 95 (рост 178, 28 лет). Интересно что эти весы могут за счет неких электрических импульсов мерить процент жира и воды. У меня показало 28% жира и 51 % воды. Интересно, насколько достоверны такие результаты. Если у кого такие есть, прошу высказаться )