Самое эффективное при сгоне жира?
Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))
И до начала диеты надо хотя бы 2 недели начать интенсивные тренировки, чтобы привыкнуть к таким нагрузкам и только тогда стоит переходить на ограничение питания.
Что касается диеты- утром можно есть побольше углеводов с жирами, днем белков побольше, меньше углеводов, вечером- желательно одни белки
Даниил Медянников, лучше всего, я думаю, Animal Cuts, ибо он многих прошибает, Гидроксикат, Ксенадрин- тоже многих прошибают, но не всех.
Есть вариант по отдельности взять Омега-3, Экстракт зеленого чая и L-карнитин, ибо 2 первых отличных жировой обмен веществ разгоняют, а L-карнитин доставляет жир в митохондрии
А то я бы советовал, я бы не советовал...
Я вообще советую, ничего не делать, и ждать пока прилетят инопланетяне и украдут ваш жир ночью... У них нынче в моде экзотическое мыло из жира человеков...
Арнольд тоже советовал... Есть например скорлупу грецких орехов перетертую с солью...
Кто еще что насоветует?)))
значит фейри А в какой аптеке его купить можно ? И как принимать чтоб пузыри не шли ?
Для Antony ... Sunshine: если не делиться своим мнением, то зачем тогда эта тема выложена для обсуждения? а то, что я написала - всем известные простейшие вещи, они в каждом спортивном журнале из номера в номер пишутся, не вижу смысла в ссылке:)
Просто если вы хотите что то делать, всегда обращайтесь за квалифицированным советом. Что бы не навредить себе...
Ибо даже в этой теме, многие пишут просто свои домыслы )))
Вопреки тому, что утверждает реклама, локальное сжигание жира невозможно. Жир сжигается по всему телу - но то, как именно это происходит, определяется генетикой, полом (гормонами) и возрастом. Чтобы уменьшить количество жира в какой-то конкретной области тела, необходимо уменьшить общее количество в организме. И хотя жир сжигается или откладывается по всему телу, может показаться, что местом, откуда он уходит в последнюю очередь или куда откладывается в первую очередь, является область живота (у мужчин и у некоторых женщин) и область ягодиц и бедер (у женщин и у немногих мужчин). Подъемы туловища, скручивания, подъемы таза, подъемы ног, приведение бедер, отведение бедер и т.д. лишь тренируют соответствующие мышцы под слоем жира.
Кстати, жир также откладывается и под мышцами брюшной полости и вокруг кишечника и других органов. Это может привести к появлению так называемого "пуза", т.е. когда мышцы брюшной полости и жир, находящийся над ними, выталкиваются вперед. Такое "яблоко-образное" распределение жира в теле вреднее для здоровья, чем "груше-образное" распределение жира в нижней части тела.