Самое эффективное при сгоне жира?

у многих людей мнение навязаное СМИ и др.людьми.
Алексей КК. ему не лень бегать по этажам,зато лень прочитать всю тему:)))

Забег на высокие этажи хорошее средство для тонуса а еще лучше забег по потемкинской лестнице =)

Вова Малиновский мой тебе совет.
утро бег 10 минут, скакалка 10 минут, хватит в течение дня ничего сладкого ну и желательно минимум жирное и мучное.
после 6 не еш углеводов вообше! бей в день раза 5-6 зеленый чай и много воды, в толчок будешь ходить по 15 раз, но эфект есть)
И то что ты занимаешься Регби это очень хорошо, да еще чемпион это похвально...
Посторайся придержаться такой диетке через месяц уже почувствуешь ошутимые изминения.

Вардан $Arm Boy$ Vardanger сегодня в 17:33
Вова Малиновский мой тебе совет.
утро бег 10 минут, скакалка 10 минут, хватит в течение дня ничего сладкого ну и желательно минимум жирное и мучное.
после 6 не еш углеводов вообше! бей в день раза 5-6 зеленый чай и много воды, в толчок будешь ходить по 15 раз, но эфект есть)
И то что ты занимаешься Регби это очень хорошо, да еще чемпион это похвально...
Посторайся придержаться такой диетке через месяц уже почувствуешь ошутимые изминения.

Ага, и высри все свои мышцы=)

Так парень сказал хочет похудеть, а не просушиться и сохранить мышечную массу.

ему, конечно, видней, но сомневаюсь, что любой парень хочет худеть за счет мышц.

блин проблемка еще в том, что я и так каждый день встаю в 6 да тут еще и бег и скакалка + потом в душ, мне где то в 5 надо вствать???)))
аахаххаах пипец))))
спасибо всем огромное за помощь
если кому-нибудь есть что добавить пишите пожалуйста

Денис MegaMozG Ворожейкин если не трудно напиши свою методику

Диета... элементарно сила воли и диета + физ нагрузки (идеально конечно в спорт зале минут по 40, раза 4 в неделю)

Знаю людей(не 1 и не 2), скинувших таким образом по 30-40кг...

Вова Малиновский, у меня нет методики, я не сушусь. Все индивидуально, но общий план такой: низкоуглеводная диета+тренеровки(силовые+аэробные). Ну а диету и тренеровки можно и самому составить, по вкусу=)

Ну и как верно подметил Antony -=Falcon=- Sunshine, сила воли, без нее никуда.

Кому нужен хороший совет спросите у нашего гуру Сереги Шмырева, он же мастер просушенной сушки xD

Согласно его концепции сразу сушиться нельзя, нужно набрать 5кг, а потом сушиться, чтобы сушка просушенней была, на массе.

Не пользоваться лифтом ни кода .

Скажите про кленбутерол????

реально ли с помощью клена сбросить 5-6 кг жира???

У меня он скапливается в районе талии и ягодиц, эот этого кажется что талия широкая хотя там см 8-10 это жир.

посоветуйте! Цель: избавиться от этого!

аче без клена никак не просушиться)? убрать простые углеводы+аэробные нагрузки продолжительностью более 40минут, я думаю без клена и эки можно процент жира до 9% понизить

А если не можешь более чем 10 минут велик крутить, Да и бежать тоже, то как?

"Ник Дозорный"

Так а смысл начинать меньше жрать?????? чтобы мышцам не шло питания и они начинали просто напросто разлагаться на составляющие??? Клен не трогает мышцы, как я читал, он трогает только жир за чет температуры!

так что сам выкидывай еду из холодильника мори сбя голодом. я подожду ответа более опытного человека.
Что же про клен то скажите?

2Сюреня, если не можешь пробежать больше 10 минут, то ты бабушка, и тебе срочно нужно заняться здоровьем, а не больше садить его

2Мирослав, я написал меньше жрать??? я написал убрать простые углеводы а это разные вещи) не нужен клен "спортсменам" такого уровня, не стоит овчинка выделки, здоровье твое тебе и думать

))))))ощущение что клен это пиздец опасно))))возьми эка в трен дни за 30 мин до.а клен в не трен дни)

он точно опасен для тех кто не может 10минут пробежать))))

он поможет раскрыть дыхательные пути)поэтому бежать будет легче0

так что?? клен помогает при сгоне жира или нет?

да помогает, попробуй еще ЭКА

чтобы попробовать "Э" еще надо смочь купить
мне вот тоже ЭКА помог...правда не сильно примерно 3 кг
а вот клен вообще никак...кроме побочек

Люди , так скажите что нужно есть для того чтобы и жир сжигался , и мышцы росли . Сам не давно начал ходить в фитнес центр . Взял программу с тренером . Он говорит что у меня мышечная масса ни какая и есть надо чаще и все что угодно кроме мучного и сладкого . Написали мне программу для восстановления мышц в тонус на 2 месяца прога . Так я при росте 1,97 при приходе в фитнес весил 97 кг , а на сей день 107 (((((((((((((((((( Даже страшно стало блин . ((((