Самое эффективное при сгоне жира?

Фитнес и бодибилдинг 29 ноября 2012, 22:19

Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))

999 комментариев

А как проверить, растянул иль не? ) Ну вроде за жир рукой взяться можно...

Не, не балуюсь ) не люблю ) бяка )

Короче, надо экспериментировать....

если полкило продуктов за раз сможешь сьесть, то явно растянул:)) смотри на порции, грамм 250-300 достаточно за раз сьесть.

Спасибо, будем пробовать )

Как убрать жир с живота? Может это уже писали))) Неохото всю тему просматривать

Разгоняйте метаболизм ешьте маленькими порциями раз 5-6 в день причем последний раз каким-нибудь протеинчиком залиться а еще лучше изолятом
и вообще предпочитайте белковую пищу. Насчет живота то жир локально убрать нельзя нужно понизить общую массу тела.

Больше аэробной нагрузки и чистая диета

я сушил диета -винстрол-эка.фенил.кардио 1-2 раза в неделю 30 мин.

Подскажите,,пожалуйста,оптимальный пульс для жиросжигания на кардио?

вроде 140, но могу и ошибаться. я люблю интервальную тренировку больше, так интересней.:)

вроде, 135-140 диапазон...
а интервальные - да...рулят))) сама их обожаю)

совсем недавно кстати заметила, что ноги лучше на интервальных сушатся

если интервальные - это со степом (просто у нас именно такая называется интервальной), то на степе всегда ноги отлично сушатся...)))

я думала имелась ввиду программа на тренажерах,так-то я квикстарт включаю,выбираю уровень и вперед
а про пульс,говорят,все очень индивидуально

разницы нет интервальная на степпе или на дорожке, суть одна - увеличиваешь интенсивность, а потом уменьшаешь, потом заново...
от степа ноги забиваются очень, мне не нра.

Ну да, на квикстарт и меняешь нагрузку постоянно..

Чувствую себе как на форуме программистов.. Понимаю только буквы :)

хахаха, ну вы ребята не часто на степах и дорожках бываете:))

реально высушиться не потеряв мышечной массы?

нет, потери будут, но нужно стремиться к минимальным:)))

че)))я пресс высушил ниче не потерял))вроде)))

а вообще ненавижу сушку))))

только пресс и высушил?:)))))

ну я особо не заплывший был))))просто с живота воду убрал а так впринципе и так сухой)

сам сухой и ненавидишь сушку :)))

ну просто набирал 2 месяца понял что в мире существует очень много вкусного))))

Страницы:
последняя
29
28
27
26
25
24
23
22
21
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.