Подтягивания на перекладине..

для подготовки к выходу силой на две руки надо принять следующее положение -- выйти каким нибудь раком (если выход силой не получается) на перекладине так чтобы она оказалась спереди у пояса - руки при этом прямые-- и таким образом сгибать и разгибать руки ну и конечно необходимо просто подтягиваться хорошо

Я бы сказал, что для этих упражнений важнее координация движений)))))
Сам научился делать за 2 дня, дочка показала как, и немного подтолкнула в нужный момент, тело "сообразило" и все, пошло как по-маслу.

20 раз (средний хват без рывков) вес 88.рост 178.

25 раз, занимаюсь только в домашних условиях...

ах да)) средний хват без рывков, вес 63.рост 164.

в начале 15 раз широким хватом,а потом по 7 раз с 16 кг в три подхода.и думаю что с весом будет эффективней!

27 широким хватом

Раз 15.
Но 2 года назад 10 раз с весом 25 кг.

Подтягивания очень хорошо статику дают, особенно если делать широко (на плечи, крылья) и медленно

178 рост вес 83 кг. подтягиваюсь, 27, рекорд 32!!

28 максимум!

Напишите пару програм на подтягивания! Вес 95 при 180 =) начал с 2 сейчас 7делаю!Брусья 25! спина слабовата день обычный хват день обратный хват 4хMах помогите!

рост 180 вес 68 . 18раз это макс Занимаюсь легкой атлетикой
Хочеться подтягиваться раз 30 подскажите как этого достич что надо делать???

Для этого надо подтягиваться.

xD

чтобы увел кол раз надо тупо постоянно подтягиваться?

ну, мне кажется, это самый эффективный метод)) подтягивайся, а когда нет сил, подтягивайся еще)))

попробуем, еще хочу раз 100 отжиматься щас пока 76 раз ((

76 это уже неплохо)) ты близок к цели))

Здесь я напишу свои максимальные показатели.
Подтягивания - 21 раз, летом, зимой особо не поподтягиваешься.
Брусья - 30 раз, тоже летом.
Отжимания - 70 раз, буквально 2 недели назад.

подтягивания - 27
отжимания....
ну тут есть один интересный способ, как то учил стих или типа того по учебе и положил текст на пол и стал отжиматься, одно слово прочел-один раз отжался, вобщем весь текст прошел и потом подсчитал количество слов.....к приятному удивлению их оказалось 141 :) А так бы если вел простой счет, то думаю психологически остановился бы на сотне)
А так 50 раз отжиманий за 55 сек (если на время просто делать)
на максимальное количество можно очень много сделать, куда показательнее будет по времени

Ха, надо будет тоже так сделать бы)))

А вот ответе. Мне 16 лет. Цель увеличить Костяк...могут ли мне помочь в этом регулярные подтягивания широким хватом?

Ширину плеч можно увеличить по любому!!
главное регулярно и действительно широким хватом - и при этом касаясь перекладины чуть ниже шеи

я раньше подтягивался более 50 раз, когда был излишне худоват и руки у меня были в общем тонкие, набрал больше 10кг, силы прибавилось а кол-во подтягиваний снизилось, еле за 30 ухожу.