Подтягивания на перекладине..

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Подтягивания на перекладинеЗдравствуйте, уважаемые бодибилдеры! Мне вот стало интересно, кто сколько раз может подтянуться?? Отпишитесь кто может..
Просто когда я не ходил в зал, подтягивался гораздо больше, чем сейчас..
С чем это может быть связано?? заранее спасибо..
701 комментарий
avatar
Денис, где Вы (имено на Вы следует обращаться к человеку, с которым не знаком лично) видели что бы я давал кому-нибудь совет? Во фразе "дибильная становая"? Данным словосочетанием я выразил свое отношение к этому упражнению. Такого рода формулировки, в соответствии с правилами русского языка нельзя отнести к рекомендательным. И в следующий раз в споре постарайтесь не переходить на личность и не материться, данный подход не принесет никаких результатов, а спор из спора перерастет в ругать.
avatar
на счет становой ты конечно не прав..
avatar
Ваше мнение тоже имеет право на существование.
avatar
наше мнение я бы сказал не только имеет право на существование, а существует и довольно успешно..
avatar
Под простлойкой жира у нас у всех лежат красивые и рельефные мышцы, так что говорить что одно упражнение делает их красивее, а друрое уродливее - большая глупость, разница в упрожнениях на мышечную группу - всего лишь в их стрессовости, которое оно оказывает на организм.
avatar
вообще то я не против других упражнений, но базу делать нужно обязательно, как дополнение или разнообразие можно варьировать любые варианты, с гантеля, с штангами, в тренажерах, по разному.. просто ваше мнение что базу не делать вообще, оно ужасно.. воть!
avatar
все теперь я ее закрыла-)))))
avatar
#84 У всех мышцы разные и под слоем жира и без слоя красивая мышца может быть если она красива генетически а с помошью упр ты ее выделяешь больше .
Тем более мышцы смотрятся красиво только на пропорциональных костях.

#86 нет постойте
ваша становая, приседы , и жимы Делают при качании как в лифтинге вот что:
горизонтальный жим
> висячая грудь , впалая грудь ...жимы при длительном многолетнем исполнении

становая тяга
> увеличенные по лифтерски ягодицы и широкую поясницу .... При классическом исполнении +если большие возможные травмы хронического характера.

Приседы
> увеличены средняя часть квадрицепса и еще больше увеличены ягодицы по сравнению с квадрицепсом. при классическом исполнении .
В итоге типично лифтерская фигура подвисает по женски грудь
ягодицы и поясница переразвиты бицепс бедра недоразвит. нога кажется толстой и бесформенной

И не надо писать что лифтеры есть лучше качков это у вас понятия такие
Нет ни одного лифтера который имел бы более гипертрофированные мышцы чем качок .
Ваши три упр лбимых хороши в начале набора веса.
набрав 20-30 кг следует уменьшить их количество и веса.

И гипертрофированности всех мышц никак не дадут.
вообше как может дать если вся база делается мышцей при неполной амплитуде.
avatar
Большего еблана я в жизни не видел. мышцы у него смотрятся красиво "только на пропорциональных костях", "грудь подвисает". Пиздец слов нет... :-|
avatar
Меня впечатляют некоторые аргументы в поддержку базы типа "Большего еблана" и т.д. Аргументированные доводы. Гыггы.
avatar
Могу еще так: "Вздрочни бицепс".
avatar
2 Андрей. Мышцу упражнениям "выделить" никак нельзя,ее можно только гипертрофировать. При генетику никто не спорит, но исправить ее упражнениями нельзя. Про висячую грудь вы конечно загнули :) мышечное волокно не может висеть.
avatar
#91 Насчет гипертрофировать я это и имел ввиду.По поводу генетики кости не поменяешь но кг 40 -45 веса добавив будут 2 разных человека .

по поводу груди если кто здесьне знает это не лично мое мненние
упражнения
Жим с груди горизонт
Жим с груди под наклоном вниз
Жим гантелями с этими углами
отжимание на брусьях.
увеличивают низ груди в массе

Верх груди обычно слабо развивается и быстрее теряет объем чем нижний пучок в итоге груди кажется висячей внизу а вверху ее нет.
Это кстати касается груди большой а не груди после 1 года занятий..

# 90 он же # 88 Послушай ты слабоумный я давно заметил такие как ты видимо лифтеры вообше ходят сарделька сарделькой приходят в зал по 3-4 раза в подходе тягают потом стоит перед зеркалом дуется и говорит смотри какие у меня руки ноги спина здоровые а я не качаюсь я не качек..так вот вы меня своими сардельками не смешите
уродцы заплывшие вам до качков как до неба И вообше у нас разные знания и понятия ..я с профанами не обшаюсь мне детские бредни после 3-4 лет качалки не интересны рассказывай лошкам свом .
avatar
87... Андрей, блин! мы говорим о разных вещах, я не против разнообразных вариаций упражнений, обязательно нужно качать мышцы под разными углами, и с разных сторон смотреть на тренинг, не надо зацикливаться только над силой или над мышечной массой... что значит ВАША становая тяга, жим, присед? я вообще не лифтер! под словом база - я понимаю базовые упражнения, а это есть многосуставные, в которых работает, не одна группа мышц а несколько! И где это я написала, что лифтеры лучше качков? интересно? И никто не говорит, что нужно делать только эти три упражнения... прошу вас по внимательной читать, что я пишу!
avatar
Обычно те, кто пишут в стиле "вы все дебилы а я весь такой шопиздец самый-самый и я вас на х.. вертел, лифтеры лохи а я такой качок с профанами не общаюсь" на поверку оказываются полными нулями и могут только по клавишам кнопать и распльцовку виртуальную гнуть. Андруша, когда присядешь 250 и пожмешь 190 все без экипы тогда обращайся поговорим. ну или можешь просто зайти в лифтерский зал и сказать вы все лохи а я прынц. тебе хуев натолкают и пойдешь дальше бисипс дрюкать свой. за монитором такие как ты все крутые....
avatar
Оксана Lisichka Резинкина, а он считает что лифтеры делают только три упражнения. Это говорит о том, что он имеет очень слабое представление о пл и железе в целом. :)
avatar
94, ржу нимагу. Сам же так и пишешь!
avatar
Никсон мне ваши 250 350 и 450 смешат и ты тоже
ты тупой или что я не лифтер во первых никода не хотел им быть потому что ихнии фигуры образец каким не надо быть...
Во вторых я когда в зал захожу дружок со мной все здороваются а тебе наверно раньше толкали хуев когда ты меньше жал.
Во втретьих 250 не присяду я ж не кретин приседать как лифтеры приседают
Вы не приседаете а кланяетесь.

зато я присяду По ББ во всех видах приседов с нормальными резами
Я меня бицепс 48 друг мой я его дрюкаю исключительно редко раз два в месяц и не базой.
Зато я дрюкаю мыщцы и делаю такие упр о которых такие тупые как ты и не подозреваешь.
С профанами я не обшаюсь по причине ихней как обычно заносчивости ввиду 1-5 лет стажа занятий и нарощеных 10 кг мышц.
Лифтеры вообше не понятно Что делают В группах и темах по ББ
пишут свои резы типа я крутой
Вот лично ты Никсон крутой Ты знаешь как по ББ подтягиваться
или вообше те же жимы твои любимые с груди делать
Ваши жимы лифтинг просто вздроч если честно
надели майкусвою стали на мост Локти к бокам прижали амплитуды вообше см 10 даже смешно эти жимы рассматривать как жимы.. .хуйня короче.

ты свои резы лифтерские на 2 раздели в ББ ..дружок.
avatar
Андрюша,у меня друг 7 место на Европе взял,а его тренер или 1 или 2 не помню ,и они как раз базу и делают!48см рука может и круто, но смотря сам ты какой!
avatar
рабочие подходы самые большие- 32 раза,значит в районе 40)
avatar
Наконец то вернулись к теме обсуждения.
Вроде тема была про подтягивания...
А тут уже и качков и лифтеров обсудили...

Рустам, тут раньше уже поговорили о том, что указывать количество раз подтягиваний без собственного веса не совсем логично.
Это как писать про количество повторений в жиме лежа без упоминания веса штанги...:-)
avatar
Раньше не мог подтягиваться вообще, щас получается 4 раза 3 подхода потом умираю , но это после БИ а на свежей мышце не разу еще не делал.
Незнаю уже месяц сижу на этих 4 повторах,больше что то не полу4аеться ( может кто что подскажет еще пару секретов ....
avatar
Дима FastJkee Манукян, нужно просто раза по 4 в неделю делать подтягивания, а когда уже нет сил делай с помощью (например, подставь что-то под ноги, чтобы отталкиваться). Я так тренировался чтобы на одной руке подтягиваться.. оч помогало, буквально за неделю видны результаты.
avatar
Я тренировался сл. образом: делал 7-8 подтягиваний, потом с минимальной передышкой или без нее, на брусьях в 2 раза больше, потом уменьшал на единичку и снова шел на брусья. И так со сбросом до 1.
avatar
оО Спасибо за советы по пробую..

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.