Подтягивания на перекладине..
Здравствуйте, уважаемые бодибилдеры! Мне вот стало интересно, кто сколько раз может подтянуться?? Отпишитесь кто может..
Просто когда я не ходил в зал, подтягивался гораздо больше, чем сейчас..
С чем это может быть связано?? заранее спасибо..
Просто когда я не ходил в зал, подтягивался гораздо больше, чем сейчас..
С чем это может быть связано?? заранее спасибо..
Тем более мышцы смотрятся красиво только на пропорциональных костях.
#86 нет постойте
ваша становая, приседы , и жимы Делают при качании как в лифтинге вот что:
горизонтальный жим
> висячая грудь , впалая грудь ...жимы при длительном многолетнем исполнении
становая тяга
> увеличенные по лифтерски ягодицы и широкую поясницу .... При классическом исполнении +если большие возможные травмы хронического характера.
Приседы
> увеличены средняя часть квадрицепса и еще больше увеличены ягодицы по сравнению с квадрицепсом. при классическом исполнении .
В итоге типично лифтерская фигура подвисает по женски грудь
ягодицы и поясница переразвиты бицепс бедра недоразвит. нога кажется толстой и бесформенной
И не надо писать что лифтеры есть лучше качков это у вас понятия такие
Нет ни одного лифтера который имел бы более гипертрофированные мышцы чем качок .
Ваши три упр лбимых хороши в начале набора веса.
набрав 20-30 кг следует уменьшить их количество и веса.
И гипертрофированности всех мышц никак не дадут.
вообше как может дать если вся база делается мышцей при неполной амплитуде.
по поводу груди если кто здесьне знает это не лично мое мненние
упражнения
Жим с груди горизонт
Жим с груди под наклоном вниз
Жим гантелями с этими углами
отжимание на брусьях.
увеличивают низ груди в массе
Верх груди обычно слабо развивается и быстрее теряет объем чем нижний пучок в итоге груди кажется висячей внизу а вверху ее нет.
Это кстати касается груди большой а не груди после 1 года занятий..
# 90 он же # 88 Послушай ты слабоумный я давно заметил такие как ты видимо лифтеры вообше ходят сарделька сарделькой приходят в зал по 3-4 раза в подходе тягают потом стоит перед зеркалом дуется и говорит смотри какие у меня руки ноги спина здоровые а я не качаюсь я не качек..так вот вы меня своими сардельками не смешите
уродцы заплывшие вам до качков как до неба И вообше у нас разные знания и понятия ..я с профанами не обшаюсь мне детские бредни после 3-4 лет качалки не интересны рассказывай лошкам свом .
ты тупой или что я не лифтер во первых никода не хотел им быть потому что ихнии фигуры образец каким не надо быть...
Во вторых я когда в зал захожу дружок со мной все здороваются а тебе наверно раньше толкали хуев когда ты меньше жал.
Во втретьих 250 не присяду я ж не кретин приседать как лифтеры приседают
Вы не приседаете а кланяетесь.
зато я присяду По ББ во всех видах приседов с нормальными резами
Я меня бицепс 48 друг мой я его дрюкаю исключительно редко раз два в месяц и не базой.
Зато я дрюкаю мыщцы и делаю такие упр о которых такие тупые как ты и не подозреваешь.
С профанами я не обшаюсь по причине ихней как обычно заносчивости ввиду 1-5 лет стажа занятий и нарощеных 10 кг мышц.
Лифтеры вообше не понятно Что делают В группах и темах по ББ
пишут свои резы типа я крутой
Вот лично ты Никсон крутой Ты знаешь как по ББ подтягиваться
или вообше те же жимы твои любимые с груди делать
Ваши жимы лифтинг просто вздроч если честно
надели майкусвою стали на мост Локти к бокам прижали амплитуды вообше см 10 даже смешно эти жимы рассматривать как жимы.. .хуйня короче.
ты свои резы лифтерские на 2 раздели в ББ ..дружок.
Вроде тема была про подтягивания...
А тут уже и качков и лифтеров обсудили...
Рустам, тут раньше уже поговорили о том, что указывать количество раз подтягиваний без собственного веса не совсем логично.
Это как писать про количество повторений в жиме лежа без упоминания веса штанги...:-)
Незнаю уже месяц сижу на этих 4 повторах,больше что то не полу4аеться ( может кто что подскажет еще пару секретов ....