Подтягивания на перекладине..

при подтягивание на турнике за голову широким хватом, что именно тренирует это упражнение? на какие именно мышцы идут нагрузки?

На широчайшие мышцы спины.

на базу в ширину? а шириной, примерно чуть больше чем плечи, на толщину?

на толщину - тяга штанги и гантели

Подтягивания ссушивают массу

но некторые приписывают их к базовым

вешу 97, подтягиваюсь раз 16-18, но последние 2 раза тупо извиваюсь, как змея, чтоб подтянуться)) считаю, что мой результат говно полное, т.к. знаю чувачка с весом 125 кило, который подтянуться любым хватом может 25 раз (лично видел)(может и больше может, но зафиксировано моими глазами 25 раз))

вот это уже нравиться))))молодчики))

я ток 8 раз могу(
А так 15 хочеться

"Подтягивания ссушивают массу"

Делай с отягощением и не будут сушить :)

народ подскажите пожалуйста.
Можно ли научиться подтягиваться 15 раз за полторы недели?
Я щас 8 раз могу подтянуться
(если есть советы,пишите в личку)

за полторы недели никак, в лучшем случае +2 раза за неделю, итого 4 недели

Я подтягиваюсь без веса 16-20 раз широким хватом за голову. Лично для меня так подтягиваться легче всего, хотя существует распостраненное мнение, что легче всего подтягиваться обратным хватом. Думаю чтобы увеличить количество подтягиваний нужно делать две вещи: 1)подтягиваться с дополнительным весом (постепенно увеличивая его) 2)развивать мышечную выносливость путем сердечно-сосудистой тренировки (бег, плавание и т.д.). Лично я после 16-20 повторений чувствую, что мышцы могут тянуть еще, но им не хватает кислорода и они "захлебываются".

друзья, а на сколько тяга блока к груди может заменить подтягивания и может ли вообще? я просто не подтяшиваюсь а занимаюсь на блоке, что лучше?

что лучше.....смотря для чего.
если ты любитель,может слегка и заменит,но если ты хочешь подтягиваться очень много,то тебе не поможет блок)т.е. мышечная масса развиваться будет так же примерно,но не будет того эффекта)
если человек подтягивается раз 5,то ему вначале поможет блок и лучше с блоком повторений на 15 делать,чтоб потом руки для турника были готовы)

190 !!!!!!)))))
я думаю здесь мнение разойдутся у меня с тобой...
если ты будешь подтягиваться с большим весом,то ты не увеличишь подтягивания,а увеличишь силу в руках-разные вещи.на моем примере-сейчас технику набил,подтягиваюсь средним хватом,чуть шире даже-работают руки+спина.мышцы рук сильнее не стали ,за то спина улучшилась и от этого прибавил в подтягивании.т.е. разрабатывайте,как можно больше мышц работающих при подтягивании)
ну и также про
2) у меня бывает состояние,что руки не тянут,вот успею я без перерыва раз 28 подтянуться,а потом(мне еще 10 раз надо подтянуться,чтоб до 38)
и не чувствую ни силу ни выносливость..это у меня происходило от того,что воды в организме много)а бывает,что подтягиваюсь,остановился и пошел по разу и так легко тянет,что готов много раз еще сделать)руки должны быть сухи и отдохнувшие,тогда все отлично будет идти)))а то так же я грузчиком работаю и после ночи на турник сразу же,тоже ппц чувства.все проклинаю.но делать надо.хочу к осени рабочие набить до 45,но это я чувствую мечты.потому что боюсь даже прибавить 1 подтягивание )а вот про кислород,то надо руки развивать,чтоб организм выводил и не давал забиваться мышцам)

Рустам, моя главная задача - развитие силы. как думаешь что мне поможет лучше тяга блока или подтягивания?

думаю без разницы,ведь тебе крепость нужна)
на блоке можно развивать точно также мышцы)
просто поставь основное упражнение блок,и один два подхода на турнике)вот это будет правильно.а то просто бывает встретишь задрота турника(а ты только на блоке работал)он сделает больше подтягиваний,скажет слабак.и наоборот может быть.подойдет борец на лопатки положит и тоже скажет слабак,тут с битой выйдет парнишка всем настучит и скажет слабаки и т.д.
если ты будешь заниматься,то ты станешь сильный в этом упражнении.но не обязательно,ты будешь силен в других.а от того,что ты тренируешься ты все-равно станешь сильнее,чем если бы не тренировался.а самое главное ты сам экспериментируй,узнавай какие планы у других и изменяй тренировку,пока не найдешь,то что тебе будет ближе.

:) спасибо за совет.

я вообще подтягиваюсь 3 раза обычным хватом и делаю выход силы....всю жизнь с подтягиваниями проблема была.....

Рустам бомбила турника Лебедев

Ну может ты просто еще в школе на физкультуре мог раз 30 подтянуться, тогда тебе ничего не стоило довести до 38. А я говорю про средних людей вроде меня, которые в среднем могут подтянуться раз 12. Для меня лично вобще не понятно как люди могут подтягиваться 30-40 раз. Это что-то фантастическое! Наверное у них просто выносливости больше от природы, а у меня ее мало вот я и думаю что чтобы ее развить, надо заниматься сердечно-сосудистой тренировкой (бегать), ну и конечно подтягиваться и еще раз подтягиваться.. Просто логично предположить, что если ты допустим с дополнительным весом 10 кг сможешь подтянуться 20 раз, то без веса раз 30.
Алексей Саламатов. Если ты не можешь ни разу подтянуться на турнике, то бомби блок, постепенно увеличивая вес груза, до тех пор пока не сможешь на нем тянуть собственный вес. Потом переходи на турник и постепенно увеличивай количество подтягиваний до 10-12 в подходе. Сила будет расти. Про блок можешь вообще забыть, подтягивания не заменит ничто!!!! блок нужен для тех, кто пока не может ни разу подтянуться и для женщин.
И еще пару слов про подтягивания на одной руке. Научиться подтягиваться на одной руке практически невозможно. Это либо дано от природы, либо не дано. Я где-то слышал, что только один человек из 5000 может подтянуться на одной руке. А вообще это не очень полезно для локтевого сустава.

в подтягивании 30-40 раз не вижу ничего сверхестественного!я сам начинал с 0 еще в 7 классе!за 2 года без интенсивных тренировок дошел до 20!мой рекорд 29!но стоило это большого труда!в принципе до 20 по 2 раза в неделю можно прибавлять, дальше сложнее конечно!и одним турником уже не обойдешься!не хватает сил!тут и банальные мозоли начинают мешать, и пальцы не держут!про питание тоже не стоит забывать-побольше протеина!ну если 20 подтягиваешься, то думаю за 3 месяца можно и на одной руке рабочей подтянуться!висеть побольше на согнутой, потом тянуть согнутую руку, опускаясь все ниже и ниже так и на одной руке можно подтянуться

насчет от природы..в первом классе 12,а потом вообще не занимался и в классе 9 раз 15 делал.т.е. не от природы,а от тренированности.рекорды ведь никто не заставляет делать)а потом долбить каждый день начал с института.минимум 6 подходов.было очень тяжело,да и сейчас.я грузчиком работаю.там натаскаю,а потом на турник сразу же.в мороз -20.в дождь.но не могу сказать,что очень добился за 3 года.,потому что факторы: работа и тренировка(я еще тяжелой атлетикой занимаюсь) не дают мне на 100% отдастся этому спорту.просто ,если решили добиться ,как можно больше подтягиваться,то надо потерпеть.вот для меня мечта раз 75.больше не вижу смысла.даже сейчас все думаю,что пора не на кол-во работать,а силу.но пока турника дома нет ,то и говорить не о чем.а беготня на улицу с блинами,где по близости нормального турника нет,это не дело. и так подтягиваюсь,то на воротах,то на качелях,где перекладину нельзя кистью обхватить.

для меня подтягивания работают. а вот штанга в наклоне не фига.

МОЙ РЕКОРД В ПОДТЯГИВАНИЯХ 42РАЗА,
И ПОДТЯГИВАНИЯ НА МОЕМ ЛИЧНОМ ОПЫТЕ РАБОТАЮТ,
ЕСЛИ УЧИТЫВАТЬ ТОТ ФАКТ ЧТО РАНЬШЕ Я МОГ ПОДТЯНУТСЯ НУ РАЗ 7 МАКСИМУМ.

А за какой срок ты нагнал до 42?