Подтягивания на перекладине..

подскажите пожалуста, как научиться подтягиваться на одной руке, заранее спасибо

по-моему, чем больше раз на двух подтягиваешься, тем больше и на одной будешь)))
а нафик оно тебе надо, если не секрет?

я сочетаю подтягивание с тягами гантелей или штанги.хорошо прорабатывает спину.

У меня знакомый в бронежилете (30кг) подтягивался около 20 раз... Вообщем по моему, дабы хорошо подтягиваться нужно вес добавить себе, различные утяжелители.

у меня рекорд 48 раз,широкий хват прямые руки,43 без рывков а остальные 5 с небольшими рывочками

Интересный сайт о Бодибилдинге sportbook. ru. gg пробелы убрать

15 раз!)турнику много времени я не уделяю!!а штанге ДА!

Кто-то написал,что подтягивания сушат массу.Зато очень хорошо прорабатываются мышцы спины,нужно просто подвесить грузик и вперед, рекорды не нужны.Я делаю обратным хватом один разминочный подход,потом с грузом 10кг-8-10 раз и два рабочих 14-16 кг. 1.5 года назад подтягивал 32кг-6 раз в рабочих подходах. Вес мой 68кг,Хотя руки у меня тонкие,просто нужно заниматься на нем,тогда будет результат.Без веса я подтягиваюсь уголком 11 раз,и делаю 23 раза подьем с переворотом.Турник забирает достаточно силы,поэтому заниматься лучше в отдельный день от жимов лежа.

Правильно говорится "Подъем переворотом".....

Я просто не вспоминал даже,как правильно пишется,но это не страшнее,чем в слове из трех букв четыре ошибки сделать.Такие тоже помню в школе были...)))Я в 7 классе ни разу не мог сделать подъем переворотом это моя мечта была, мне тогда старшеклассники говорили,что если 10 раз не научусь подтягиваться,то подъем ни разу не сделаю.И я начал на переменах иногда играть в лесенку,в 9 классе я выбрал физ-ру,как дополнительный экзамен и сдавал бег 3км.прыжки в длину,высоту и подтягивания.В ПТУ я уже делал 20раз подъем переворотом...

Я делаю на спину такие упражнения:
Перекладина (подтягивания за спину широким хватом):
1 подход разминка (3-4 раза и повисеть секунд 30)
2 подхода до отказа.

Тяга блока за спину:
1 подход 60 кг до отказа
2 подход 55 кг до отказа

Тяга гантели к поясу в наклоне:
4 подхода по 8x9x10x12 раз

После этого реально чувствуются широчайшие спины - причем чувствуешь, что загрузил их по самые помидоры :)
У меня лично "крылья" нехило увеличились всего за 2 месяца! Это упражнения делал 2 раза в неделю с перерывом в 3 дня.

больше 12 раз действительно массу не прибавляет, а если делать 10 по 10 с отягощением и регулярной сменой хвата, то все будеи гуд)))

раз 25-27...вроде максимум было

Пол-года назад вообще ни на сантиметр не могла подтянуться. Сейчас обратным хватом более-менее, а нормальным широким - ну ни кик. Пару раз со скрипом (((

20 идеальных раз с паузами

Я никогда с турником не дружил и начал подтягиваться примерно год назад и сейчас никак не могу сделать больше 6-8 раз ( Хотя каждый раз перед тренировкой разминаюсь подтягиванием...Подскажите как улучшить результат. Заранее спасибо! Можно в личку ;)

Если каждый день, хотя бы, подхода 4 делать и прибавлять каждый месяц по 1,то можно добиться хороших результатов)))

Ой даже забыл когда это делал)))но крылья есть)))а Раньше с 10 кг делал 4-5 подх по 8-10раз

Ильюш Ка ненадо каждый день подтягиваться :) 3 раза в неделю подхода по 3 =)
Я прошлой зимой до 30 раз дошел :) Потом в качалочку пошел , сейчас максимум раз 20ть :)

16

Раз 10 хватом от себя, первое подтягивание - прошлой зимой)))
Рустам Лебедев, а зачем тебе 75 подтягиваний? Я б на твоем месте
поработал бы над чем-нибудь более эффектным, гимнастическими элементами, например.

15 с весом 65кг

12 c весом 80

))ГГ 8 с весом 100)))

Парни подскажите из-за чего руки могут быстро забиваться при упражнениях!?