Подтягивания на перекладине..

22раза вес 82

а я чесно скажу! 2 раза! (((

18-20 раз без рывков, подтягивания зависят от спины ( в основном)

в старом сообщении я свой вес забыл указать)
сейчас прибавил подтягиваюсь максимальный рабочие подходы 2 по 35 вес тоже прибавил 65 кг)с блинами полтора года назад подтягивался 6 по 15 с 15 кг)

17 раз.но последние три из них уже тяжеловато)

15 раз широким хватом за голову

28 раз.А кто может посоветоват.Больше 28 никак не идет.Долблю ,а результата нет.Может есть какая техника?

...от 20 до 30 .....
но идут подходы .. делаю по 15 походов по 10-12 раз ....

15 подходов???? ого ...
И каков результат таких тренировок???

Парень по ходу запи... преукрасил, в общем :)

Не суть ... Я интересовался какой в этом вообще есть смысл?

96-100кг
5-6 раз от силы.
Посветуйте прогу, plz.

никакой особенной проги не надо, просто добавь подтягивания в каждую тренировку, а вторым упражнением на спину сделай чередующиеся т-образный с тягой к себе в наклоне... при 3 трен в неделю уже через пару месяцев будешь нормальное кол-во раз подтягиваться... да и обычно то, что хочешь подтянуть(упражнения), выносишь ближе к началу тренировки

если от подтягиваний больше работает бицепс(от природы) много не подтянешься..к тому же делай первым номером их)

23

Кто подтягивается кучу раз,это не достижение,ибо работа на выносливость,а вы повешайте на себя 15-20 кг или больше,посмотрим сколько выжмете)

помню с другом, нам по 16 лет было, все лето на турнике провисели)я 27 делал, он 30)начинали с 10-12 раз!4 подхода по 10, потом по 15, дошли до 3 подходов по 20 раз!о технике конечно молчу, на 3-ем подходе о ней можно забыть!или делали по 10 раз с интервалом в минуту))до 9-ого подхода все таки дошли)

Что лучше качать и какими упражнениями чтоб подтягиваться нормально ?)))

у нас в зале стоит тренажер который помогает тебе подтягиваться, там новички занимаются

Не знаю писали про это уже или нет, но я подтягиваюсь лесенкой: первый подход подтягиваешься один раз, второй - два и так далее. Но самое главное сделать подходов десять, а потом тоже самое, только наоборот, вниз. За год нерегулярных занятий количество выросло с 15 до 23 при моем весе 86, и с хватом проблем нет вообще!

Мало!!до 20 прогресс быстро идет, до 30 тяжело, а дальше я думаю дай бог по разу в месяц прибавлять!

30))))

Скажите от подтягиваний широким хватом кто-нибудь получил расширение костяка плеч(не спины,а плеч) ?

я нет)))

1 раз,червячком ))