Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Сколько времени у вас занимает одна тренировкаЯ читал что МАХ можно заниматься 1-1.5 часа. После этого выделяется вещество, разрушающее мышцы. Хотелось бы услышать ваше мнение.
998 комментариев
avatar
при определеннх манипуляциях можно и три часа с офигенной отдачей тренироваться, а можно и 20 минут)))
avatar
интересно при каких?
avatar
Разве что взять маааааленькие гантельки и провести 20 минутный бой с тенью (если получится), то да:-)))
avatar
не, это фигня)). Аэробикой с детскими весами результатов не добъешсья....
avatar
А вот у меня трени так проходят:
Понедельник-на плечи и дельты
Четверг-трицепс и грудь
Суббота-биц и спина

Мне нужно чтоб в общем моя треня занимала 1-1,5 часа или можно,чтоб на 1у группу мышц-1 час и на 2ю-тож 1 час ? ? ?
avatar
в общем один час
avatar
То есть нужно разделить-30 мин на 1 группу ,30-на другую?
А не маловато?
avatar
не маловато, если все правильно делать
avatar
В смысле правильно делать упражнения или правильно распределять время на определенное упражнение?
avatar
2-3 чaсa покa нe зaбью опрeдeленныe группы мышц,которыe идут по прогрaммe трeнировок,в опрeдeленныe дни нeдeли :)
avatar
набор упражнений, техника, время отдыха, количество повторов, вес.

для особо не верующих
http://kalashnikovdm.livejournal.com/48121.html?mode...
avatar
полтора,два часа.
avatar
2 часа нормуль
потом можно перетрень получить
avatar
4 раза в неделю по 2занятия х 50мин силовые-групповые + 20минут в тренажерке на руки и пресс ,3р в неделю растяжка..Занимаюсь так с мая 11г.пока еще ниче себя чуствую)))
avatar
Сейчас тренируюсь три-четыре раза в неделю по 40-50 минут. Высокоповторка :-) Еще месяц-полтора в таком режиме и начнем снижать объем...
avatar
4 раза в неделю по часу, максимум 1.15. Летом на сушке будет подольше)) кардио добавится 20-30 мин.
avatar
около 2-ух часов
avatar
щас начну по 45 минут через день!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.