Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

ты свои фото выложи напиши стаж))) интересно посматреть

2 месяца после перерыва, рано класть

5 кг за год или за сколько?

40 минут это именно железо - без разминок! и при 4-5 разовой тренировки в неделю. меньше заниматься это не спорт даже

1,5 месяца ты напрегать меня стал тебе не фиг обьяснять))) я делаю я вижу результаты на себе,я привык работать в полную силу.
за 40 минут сколько раз в неделю ходишь?

после перерыва, у меня силовые поболее твоих то
4 раза в неделю, чаще не выходит. но я чуть дольше 40 занимаюсь. около часа где то

Ты за 4 часа что делаешь?? какие перерывы между упражнениями?

да минут по 5 сто пудов

я бегаю много и пресс качаю, и на турниках и брусьях занимаюсь плюс вечером зал переполнен так что не возможно в 40 мин уложится и за час тоже

жим штанги, затем жим гантелями, разводка, бабочка, присяд, ноги на 2 тренажорах ты можешь уложится за час?)

да)

приходи к нам в тренажорный и сделай это))) я тебе денег дам только не говори что тренажоры заняты ок?

ну про тех кто 3 раза в неделю ходит и ноги и плечи делает вместе все понятно...

если тренажеры заняты, надо в другое время как то успевать ходить...

Я например делаю вот так: жи лежа (3-4 подхода), жим леэа под наклоном вверх (3 подхода) жим лежа под наклоном вниз (3 подхода) разводки гантелями дропсетом (3 подхода), далее делаю бицепс - жим штанги стоя на биц (3 подхода), лежа под наклоном на биц супер-дроп сетом (3 подхода) и потом на скотте делаю биц дропсетом (3 подхода).

укладываюсь в 2 часа всегда

:-) как думал если конечно было бы возможность ходить 6 раз в неделю я бы занимался бы по часу, а так как возможности нету делаю так

жим на бицепс это круто

ну вот за 2 часа я то делаю 5 подходов по этому так время уходит

че за жим на бицепц?

встал с грифом и сгибай руки)))) базовое упражнение на биц)

оно не жим называется. жим это когда жмут а тут тянут

Очень важное упражнение - жим на бицепс. Важнее его только жим ногами пола стоя со штангой на плечах.

а не знал что он так называется)

пипец тут жара :)

зацените в каком он зале занимается клевом)Александр Корнилов

о да, мой зал тока в субботу открыли, до этого 5 месяцев занимался в зале где кошаки ссут (((