не знаю занимаю по 3-4 часа результаты сильно повысил занимаюсь всего 1,5 месяца химию не жру, я на турниках раньше как минимум 1,5 часа занимался 40 мин тренировки бред
ну ты знаешь по фото той же груди нет, в чем смысл жать по 5 раз и меряться кто тут сколько жмет в силовых? форму сделай потом учи народ 2 часа для натурала - бред
так ты напиши что не ББ а то подумают :)
От це не факт..ох не факт.
пока
а так и по 1 с небольшим а на пампе 40
От це не факт..ох не факт.
поддерживаю Ивана
"2,5-3"
А вот это с моей точки зрения перебор, хотя если заниматься два раза в неделю и отдых как в паурлифтинге, то все может быть.. каждому свое
Насчет меня - занимаюсь от часа до полутора часов не считая разминки.
Мне ощутимый прорыв в массе (с фармой ес-но) принесло сокращение тренировок с 3х по 40-60 мин до 2х по 60-80мин в неделю.
2 часа для натурала - бред