Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

цель сила?

да

тогда понятно

так то глупо, но результаты хорошие:)

Леон GameOfDeath Алексанян +1 так же делаю тока отдых поменьше + брусья бицак и домой .

а так времени уходит от 1.20 до 1.40 .

Тренировки на силу и на массу - это разные вещи!
Лифтеры тренируются и по 4 часа.
Но я считаю это отдыхом, а не тренировкой.

Александр Тамбовц.давай я тебе дам свою 'легкую' программу по лифту на 3мес и ты поймешь,какой это охуенный отдых!какие лучшие присед Жим и тяга? заодно спортом наконец-то займешься,хуйню здесь писать все молодцы,я смотрю!

начинается...))))
жим и тяга???)))
я не делаю бесполезных упражнений!!!

Владимир the underdog Вердияну +1
"жим и тяга???)))
я не делаю бесполезных упражнений!!!" Ты глупец значит....

Глупец - ты.
В бодибилдинге жим и тяга на последнем месте.
Я знаю многих чемпионов, которые их вообще не делают.
Это понимание придет с опытом.
Есть упражнения, которые растят массу груди гораздо лучше, а главное - строят именно красивую грудь, а не бесформенную херню!

Ну хрен знает вас БодиБИЛЬдеров,я за силу!

и большие веса

Не глупец,а Бодибилдер:-) главное в бб-это одеть стринги и любоваться на себя в зеркало.:-)

Александр тамб.просто я под столом!!! Ты красавчик! С опытом если не делать жим и тягу придет понимание,что ты-большая слабая херня,и ты уйдешь в пл,если ты не глупец

посмотрим.
пауэрлифтингом я точно никогда не буду заниматься.
перегружать суставы и позвоночник и при этом выглядеть никак!!)
Нахер оно нужно???

ахахахахахах вовчик и тут влез ......со своими сверхпроф лифтинскими тренировками аахахахха...ты хоть название группы читал?а то пришел тут с КРУГЛЫМ ЛИЦОМ оскорбляешь бб ...говоришь что х-ню тут все пишут...

кстати,что за ребячиство спорить чей спорт лучше?если на то пошло то и лифтеров и бб может отпиздить просто человек умеющий драться))))

Владимир, не в обиду, в посте 814 херню написал. Полную. Тебя послушать, так все билдеры, включая топовых - пидорасы-нарциссы с силовыми пивного обывателя. Что за бред? И сила, и мышцы - это одинаково важные вторичные половые признаки у мужчины. Но почему-то холивар между билдерами, сторонниками объемов, и лифтами, сторонниками силы, провоцируют обязательно последние. Почему так происходит, а, Владиммир? Комплексы какие-то?

Потому, что если видишь билдера на улице ты видишь красивого подтянутого человека. А лифтера ты еще фиг вычислишь в толпе, не будут же они ходить с табличкой "я жму стопиццот кг"))) Хотя опять же эти направления в спорте очень переплетаются, поэтому бывают и красивые лифтеры и сильные билдеры))) Глупо мерятся письками))))))))

Не,просто мы любим поугорать над билдерами,не все они такие,у меня есть хорошие знакомые билдеры,но они делают и Жим и тягу,и выглядят супер,смеюсь над теми,кто считает эти упражнения бесполезными и всю тренировку крутится у зеркала,как педики;-)

Володя че такой злой, девочки не дают? :) зачем троллишь? :)
пис братья и сестры :)

Владимир, жим, присед и тяга, святая троица силового спорта, в билдинге НЕ является чем-то таким, отказавшись от чего, телостроительству сразу придет п...дец. У меня, например, нагрузку при горизонтальном жиме забирают дельты. Почти всю. Поэтому делаю его редко и со сравнительно небольшим весом, середину груди пробиваю гантелями и кроссовером. Мышцам пох, священное это упражнение или нет - если не пробивает то, что нужно, значит, говно.
А те, что постоянно крутятся у зеркала, показывая мегамассу в 60 кг - дык, над ними ржут все, даже девочки-фитнесистки :-)

До 2часов интенсивного тренинга....три раза в неделю,хочу на 4ех разовый тренинг перейти,3раза в неделю это мало...Ну и плюс после каждого тренинга по 30-50 минут ходьбы на дорожке...=)в общем времени до хера уходит.Ну иначе не попасть на подиум )

перепробовал разные стили и методики.... мое мнение таково: нужно использовать различные типы тренировок... причем хороший эффект дают сочетания коротких интенсивных и длительных средней интенсивности как в рамках одного цикла, так и чередование..... конечно играет роль цель и опыт ... любителям не стоит тренироваться так как тренируются соревнующиеся билдеры..... а насчет катаболизма. достаточный прием нутриентов вот и все решение...я рос как от 20 минутных так и от 3 часовых тренировок)))... даже умудрялся нарастить мясо в период сушки (тот кто знает поймет).. так что успех определяет лишь регулярность и грамотность действий

анаэробная час ,потом за ней аэробная час.