Онототоле Онототоле 11111 1 час настольный теннис 3 часа штанги 3 дня в неделю и ни какой каши1ОЛОЛо1сь как обзаведусь семьей и в Енисей морозить яица моржа начну
50-70 минут 3 раза в неделю, тренируюсь только для себя. Раньше занимался 3-4 часа 4 раза в неделю пауэром под руководством тренера, ради спортивных достижений.
Бодибилдерские тренировки занимают до часа, с отдыхом между подходами 30-60сек (в зависимости от специфики конкретного упражнения)... В этом и заключается смысл пампинга... От этого и растут красные волокна.
А вот лифтерские могут длиться по 3-4 часа... Там другая специфика тренировки.
время тренировки штука сугубо индивидуальная, все зависит собственно от восстановительных способностей организма, общего состояния на момент тренировки, химки, и конечно же специализации. 50-80 мин 2 раза в неделю мне вполне достаточно
1 час настольный теннис 3 часа штанги
3 дня в неделю и ни какой каши1ОЛОЛо1сь
как обзаведусь семьей и в Енисей морозить яица моржа начну
При проработке больших мышц (грудь, ноги, спина) отдых больше, чем при маленьких (битцепс, трицепс, итд)
В этом и заключается смысл пампинга... От этого и растут красные волокна.
А вот лифтерские могут длиться по 3-4 часа... Там другая специфика тренировки.