Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

+1 к Максим Базанов.

час кардио, и час - полтора железо = 2-2.5ч

2-2,5 шесть раз в неделю

10мин разминка и 30-45 тренировка

Николай, кардио нельзя же совмещать с силовыми(железом)

ну я с тренером консультировался, он мне сказал что в пределах разумного можно (не больше 1-2часов)
к тому же я не ставлю перед собой цель стать ББ и лифтером, а для сжигания жирка мне кажется норм. (конечно может я и ошибаюсь)

Я когда только начинал заниматься, это было года три назад, я занимался вобще не пойми как, каждая тренировка часа по три, и причем одно и тоже долбил каждый раз) Но результат был таков, за полгода 15 кг скинул))) Сейчас конечно все по-другому)

Кардио нельзя?
Спортивный врач мне кардиотренировку поставил вообще на каждый тренировочный день.

Совмещать нельзя кадрио и силовые. Я например день качаюсь, другой день бегаю, скакалка и т.д., на след день снова качаюсь. В плане разминки только можно минут 10 что-нибудь поделать небыстрым темпом, велотренажер например

ну я не особо согласен
1. Бег.
Одним из самых сильных средств усиливающих процессы анаболизма является бег. Во время бега выбрасывается в кровь большое количество адреналина, который является физиологическим стимулятором выброса соматотропного гормона. Повышение содержания в крови норадреналина приводит к усилению выброса гонадотропного гормона. Во время бега в значительной степени усиливается синтез цАМФ, который повышает чувствительность клеток к соматотропину и инсулину.
Беговая гипогликемия в свою очередь повышает содержание в крови СТГ. В результате регулярных беговых тренировок происходит снижение в организме уровня гормонов щитовидной железы, которое вызвано повышением чувствительности тканей к тироидным гормонам. Снижение содержания тироидных гормонов приводит к замедлению процессов распада белка и более экономному расходованию энергетических ресурсов. Беговые тренировки исключительно эффективны как анаболическое средство и могут быть хорошим дополнением к тренировкам чисто силового характера. Удельный вес беговых тренировок в практике тяжелоатлетов лимитируется уровнем общего утомления, которое может сказаться на основной тренировке. Поэтому нужно найти разумное сочетание силовых и беговых тренировок, очень осторожно повышая количество последних по мере развития адаптации.
Как правило, тяжелоатлетическая тренировка заканчивается бегом, который снижает утомление нервной системы, вызванное силовой тренировкой. Что касается лечения каких-либо заболеваний, то бег является исключительно сильным неспецифическим общеукрепляющим средством, улучшающим здоровье при любых заболеваниях. Считается, что ежедневные пробежки по 5 км и более, гарантируют высокий уровень здоровья и компенсацию любого хронического заболевания.
я не говарю что там надо прям марофонскую дистанцию наворачива..так 5 минут чтоб продышаца..реально легче становица..домой идешь не убитый

При четырех занятиях в неделю - три тренировки по 1,5 - 2,5 часа, в зависимости от программы.
В субботу выхожу в на спорт-площадку во дворе и занимаюсь 40 минут - час на турниках. Уж очень был впечатлен тем, что вытворяют в США афроамериканцы в гетто.

4 раза в неделю 50-60 минут в день при этом 8-11 упражнений (в зависимости качаю я пресс или нет). При этом еще успевая со всеми по общатся.

Всреднем 1,5 часа

не более 1,5ч

1 час если там прес или ешо чота то полтора)) но не больше...

3-4 раза в неделю!!! 2,5 - 3 часа одна тренировка!!

2-2,5 часа

1-1.5 часа

1.5 часа

5 мин разминка, 45-60 тренировка. (Это на массу)

Обычно тренируюсь по 2 часа.

Максимум 45 мин,3 раза в неделю.С разминкой и заминкой)))Без всякого пустого трепа.Масса хорошо идет,а больше часа заниматься бесполезно.проверено))

почему болььше часа проверено?

Начинаются процессы катаболизма... Более 1, макс 1.5 часа интенсивный тренинг не рекомендуется )))

Но каждый тут по своему понимает, я например в зале ребят встречаю, так с их темпами тренировки и нагрузками они и по 6 часов могут фигарить )))) Как бы на легке :D

2 часа не больше