Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

Фото мое.
И дело не в моих результатах. Потому что на результат влияет не только продолжительность тренировок, а еще очень много факторов. А с ними у меня далеко не все в порядке.

что можно успеть за 30 мин?
И недумайте уважаемый что тут сидят только ББ "химозники" которым возможно пол часа и хватит(хотя я в этом неуверен: 10 мин из этих 30 займет одевание блинов на штангу, отдых и перемещенние между снарядами и это если вобще непиздеть, отается 20 мин, 5 мин отними на разминку, остается 15).
Короч не смеши народ.
Могу поверить в то что: пользу получает человек который бегает каждый день по 30 мин.

"И недумайте уважаемый что тут сидят только ББ "химозники" которым возможно пол часа и хватит"

Капец чел жжот :)))) Ни малейшего понятия :)

Насчет химозников полный бред
Химозникам как раз можно тренироваться дольше.
А за 30 минут можно прокачать одну мышечную группу и свалить домой заправляться белково-углеводным напитком.
Невозможно на одной тренировке качественно порокачать больше одной мышечной группы!!!

И все же, так сказать накачанность впечатляет)
НО, даже если многие факторы как то сон, пища, отдых, состояние здоровья - идеальны добавив к ним 30 минутные тренировки даже при учете что 30 минут это именно выполнение упражнений без учета времени на разминку и перетаскивание блинов и прочие дела, даже с отличной генетикой, не представляю как можно такой результат получить.
Вот если бы вы сказали что 3 часовые тренировки с фармой ну или как минимум с качественным комплексом добавок типа протеина и прочего 3 - 4 раза в неделю последние года 3 - 4 вот в это я охотно поверю.
А что можно сделать за 30 минут и достигнуть таких результатов не представляю.

Александр Тамбовцев
27 мая 2009 в 14:48
Согласен, только опять же смотря какие цели, если масса то да, а вот если рельеф, то тут придется попотеть

Атипичный *Limp_Bizkit* Бэлони
27 мая 2009 в 15:21
1 базовое и еще парочку упражнений, только учти что смысл высокоинтенсивных тренировок в том, что пауза между подходами минуту

Многие думают: чем больше, тем лучше!
А я думаю: лучше меньше, да лучше.
Где много, там халтура.
Я понимаю, если циклировать нагрузку. Например, 3 недели тренироваться тяжело и интенсивно по 2 часа в день, а потом 2-3 недели легких тренировок.
Но в этом случае тяжелые тренировки обязательно нужно сочетать с приличной фармой. Иначе вместо роста вы наоборот посыпитесь. Катаболизм будет преобладать над анаболизмом!

#508, чел, я уже писал ранее.. Я делаю разгибание ног в тренажере, потом до отказа присед. Все в одном повторении до отказа, до реального отказа, когда потом стоишь и блевать хочется под штангой.. и даже на пресс сил не хватает, как бы не хотелось.. такая тренировка занимала у меня 20 мин. вместе с разминочными сетами.. как результат +25 кг в приседе, и на пару см бедро увеличилось за неполных 4 месяца. А ты говоришь: химики, что можно прокачать. Все можно прокачать, если захотеть :) И это еще у меня пищеварение в жопе полной и генетика наихеровейшая.. Одеренные ребята бы еще больше набрали :)

Павел PashTeT Горбач
Ога представляю тебя бетро неибеческое а икры тонкие.
Я блин итак набрал +25 кг в пирседе и 30 в жиме и че теперь? Мое кунфу лучше?

Дело не в том, чье кунфу лучше, дело в том, что люди говорят, что занимаясь по полчаса нечего нереально набрать.. я привел пример. +забыл сказать, что 25 кг в приседе я набрал за последние 4 месяца, когда веса должны были идти медленнее, а до этого за первые 6 увеличил рабочий лишь на 20, занимаясь по часу... короче, дело сугубо индивидуальное, просто высокоинтенсивный тренинг вещь реально рабочая, не постоянно, не для всех, но работает он какое-то время почти на всех, с кем общался...

40 мин

2,5 - минимум, 5 раз в неделю.

час-полтора. Одну мышечную группу прорабатывать это должна идти жесткая изоляция. Мало кому она подходит. Не представляю себе как можно идти на тренировку будучи убитым после вчерашней. Если на следующий день руки отрываются, то никакой присед не попрет.

болят руки - делай ноги, и наоборот :)

1.5 часа минимум!

Занимаюсь через день по два часа.Раз в два месяца меняю систему упражнений.

#514 согласен на 100%

1.5-2 часа

2 часа

2 часа

2 часа

6 часов 14 упражнений по 4-5 подходов

6 часов? Ты между подходами по 10 минут отдыхаешь?

#526 покажи свое фото, монстр.