Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

Antony ☺Smile☻ Sunshine
как у тебя кардио проходит?

Обычно на велотренажере, на средней сложности...

А кардио действительно помогает? Уменьшает нагрузку на сердце?

Я сейчас на сушке (эфедрин+кофеин... теплая одежда + неопреновый пояс)
Поэтому давление поднимается неплохо...
Мне кардио нагрузка помогает кровь разогнать перед тренькой, вводит так сказать в тренировочный режим... Да и потееш хорошо от этого :)

В любом случае, думаю хуже от этого не будет...
Насос у меня железный правда. После тяжелой треньки, под кофеином...
Давление 135 на 86... А пульс при этом всего 62... (сегодня замерял)

Antony ☺Smile☻ Sunshine прав про 60 минут (4 раза в неделю), хотя я без кардио, выношу ее на отдельный день. А вот про неопреновый пояс и теплую одежду))) это прикольно))) ничего кроме потери воды оно не даст, выпьешь после тренировки и все назад))))) правда хороши для согрева и при радикулите))))

В этом то и дело... Эффект промывания
Выпиваеш чистую воду, а потееш то не просто водой )))
Вообще на мою сотню, мне литров 5-6 нужно выпивать сейчас ))
Отлично промывает организм... Уже был опыт подобного вымывания жира :)

Когда как 2,5 или 3 часа!Зависит какой день и на какие группы мышц.Мне тренер сделал программу под меня.

да ппц вы..какие 3 часа. полазий по инету,посмотри что случается с мышцами после полутрачасовой нагрузки.

Они становятся огромными и твердыми как сталь ))

Все профи занимаются больше 2х часов))
Я за первый час только разограваюсь.

Все профи колят в попу фсякую хрень, которая ничего со здоровьем в последствии общего не имеет :))

мля, я представляю, час разогреваться :))))))) спасибо, повеселил :))

я посмотрел на людей которые занимаються 1-1,5 часа и на людей которые больше 2 часов... люди которые занимаються больше двух часов выглядят крупнее и более менее похожи на культуристов, а остальные- просто болоболы

еще один слабоумный с проблемами с причиноследственной связью :)

Нах порожняк гнать- занимаясь 45 мин 3 раза в неделю можно тока мозоли на руках заработать ибо название сему онанизм! Пришел в зал переоделся+размялся = 15 минут итого на треньку 30 минут. Ну и что ты успеешь? Штангой в 40 кг грудь подрочить и 7 кг гантельками бицепс подергать? Если веса идут серьезные то и отдых между подходами должен быть хоть по пару минут... Даже после тяги или приседа врядли ты за 90 сек восстановишься для след. подхода. Чтобы расти надо работать в зале товарищи, а остальное от лукавого!

Народ мне тут книжку посоветовали называетс: "Анти МакРоберт" дак вот в ней написанно что надо долбить основу и только основу и толко когда уже в легкую будеш жать больше 100 и сам будеш выглядить как настоящий качек( это первые 2-3 года) включать в программу изолированные упражнения для корекции и просушки мышц если это требуется, вот автор книги делает по 1 упражнению в день по схеме 5х5 и у него показатели совсем не плохие.( тренеровка занимает в среднем 70-90 мин.)
Кстати книгу советую прикольно написанно, хотя я читать ваще не навижу я ее почти всю прочел.

Зачем 3? :) Это действительно порожняк. 1-2 раза в неделю, по 45 минут. Хватает, чтобы нагрузить все основные МГ и запустить механизм роста :)

Пришел в зал переоделся+размялся = 15 минут итого на треньку 30 минут
ну если ты переодеваешься так долго, то сколько же ты между упражнениями отдыхаешь?
если по минуте между подходами отдыхать то упражнения 4 на 4 подхода по 8 раз вполне можно за 40 минут уложиться.
вот только кто-то растет от длительных тренировок, кто-то от сверх интенсивных, так что тут идеальной методы нет пока. кому как лучше тот так и занимается, да и длительность тренировок от цели зависит. на сушке разумеется тренировка раза в 2 длиннее чем те, в которых на массу работаешь.

я в среднем час полтора,когда ноги то 2 и больше,пробовал сократить время тренировки но чет никак.

да причем тут 45 минут 15 мин на переодевалку. я говорю что час макс 1.5 именно трренировок вполне хватит. а если между подходами делать по 15 мин перерыв то и на 5 часов можно растянуть

у меня одно занятие длится 40-50 минут,а в среду и того меньше по 30 минут...
и все путьком...

#467
Ты еще дорогу в зал забыл приплюсовать к времени тренировки...

45 мин !
Три раза в неделю
1 Тяжелый жим пресс расстяжка
2 тяжелый присед легкий жим пресс растяжка
3 Становая легкий присед пресс расстяжка! по тренировке Фалеева (в книге прочитал)
Еще лучше каждый день расстягиваться и будет у вас тело жилистым как у брюса)
Все это делается 5 по 5 не считая 4 подхода разминочных!
На технику самое то за год увеличил вес на жим от 80 до 100 ) мне 21 вес 75!
Хотя при той тренировке что делал раньше по 2 часа на все и сразу(описывать программу не буду) таких прогресов не было!
Атак дело каждого как и сколько заниматься!
Я просто говорю что эта тренировка лично мне помогла не плохо а так у каждого свои причины на ту или иную программу!!!
Так что не надо таких высказываний типа это задрочка только руки на трешь))) Я же ни кого не критикую!
А плюсы и минусы с удовольствием выслушаю! Ведь для этого и создана тема )

А еще от себя добавлю если вы хотите быть как у меня чел на аватаре или еще какой нибудь здоровой громилой то для этого надо конечно по 7 раз в неделю по 5 часов в день + химию))) (конечно же я так буквально но все же приблизительно)
Как говорится для разных цлей разная программа
Если вы грубо говоря не пьете не курите + здоровое питание то и станартные по три раза в неделю походы в зал где то от часа до 1.5 будут норм при этом если хотите иметь норм подкаченое тело)

На эту тему разговаривать можно очень много и долго но при этом многие остануться при своем мнении)))

Тоесть дельты, трицепс, бицепс, трапеции, предплечья и многое другое ты прокачиваешь только как мышцы ассистенты?
Вот тока в отличии от твоей авки на моей я))