Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

v srednem trenirovka dolzna zanimat 1cias, ctobi ne peregruzit mishci (eto esli rabotajut tolko 1-2 mishecnix grupp vo vremia trenirovki)

Я 2 часа минимум занимаюсь!!!!!Иногда и 3!!!!!Хожу 4 раза в неделю!!!!

2 Алексей Саламатов
Тренеруюсь, странный вопрос помоему :D
План тренировки:
5мин. Разминка >>
Присед 6 подходов (вкл. разминочный) >>
Присед со штангой на груди 4 подхода (вкл. разминочный) >>
Бицепс Ног 5-6 подходов >>
Жим штанги от груди 6 подходов (вкл. разминочный) >>
Становая / Тяга гантели / Гребной Трен. 5 подходов (вкл. разминочный) >>
Бицепс и Трицепс - На каждую группу по 4 подхода (вкл. разминочный) >> Пресс на наклонной скамье 5 подходов (вкл. разминочный) >>
Растяжка 10минут >>
Выпрыгивания из положения сидя вверх.
Стаж занятий "спортом" - 2,5 года, По данному "плану" - 2 месяц.
Все веса предельные или около предельные, отдых между подходами не более 1 минуты...

Это издевательство над организмом,так долго не протянешь,если конечно больше занятся нечем и времени до хрена.Но лучше тренеруй грудь и спину в другой день от ног,мышцы очень большие и во время тренировки к ним идет большой прилив крови.А так у тебя кровь на все мышцы равномерно разбежится,и ты прилично ни одну мышцу не проработаешь.И все эти 5-6 подходов,да еще 5 на пресс перебор,я лучше больше вес возьму,только так,чтоб технично поработать и1размин.+ 3 рабочих сделаю и потом 2-4 дня чувствую,что мышца поработала на славу...

Это издевательство над организмом,так долго не протянешь

Занимаюсь в таком режиме пол года и не жалуюсь, времени хватает на все (учеба, спорт, друзья и т.д)

Про мышечные боли я уже забыл, т.к тренировки все время, Грудь набирает обороты и со спиной все нормально

Так полгода или всего два месяца???,когда дойдешь до более больших весов,ты не протянешь чисто физически с перерывом в одну мин между упражн.по 5-6 подходов,4 часа заниматься у тебя выносливости не хватит...Напиши свой вес,рост и какими весами работаешь,тогда может я поверю...Но пока ни за что...

Именно пол года :) Большие веса для каждого свои, я легкоатлет и я не стремлюсь жать к примеру 150, приседать под 200 и как аналог становая...
Вес - 74, Рост - 179
Жим - 75 рабочий, 100 на раз
Присед - у меня правда специфический (Опускаюсь со штангой до конца, жду 3-5 сек и по команде тренера встаю как можно быстрее, вес при этом 110)
Становая - Больше 80 мне подниматься не нужно, с этим весом и работаю.
Лично для меня самое тяжелое это присед, приходиться преодолевать себя, а остальное нормально идет :)
Если есть еще вопросы пиши =)

Заметил одну закономерность - те, кто занимаются 1,5 часа и больше имеют мышцы и выглядят как люди, занимающиеся железом. Те же, кто пиздит про пользу 40-50мин тренеровки не достигли НИЧЕГО.

смотря сколько раз ходить... если 3 раза то получаеться не меньше 2 часов если 4 то по 1.5 примерно

у меня тренировка занимает где то 1:20

#386, а моя закономерность об обратном говорит. Очень много людей знаю, которые хоть чего-то добились, занимаясь меньше часа, но интенсивно. А мастурбация 1,5-часовая обычно заканчивается прекращением хождения в спортзал после пары месяцев :) Так что у каждого она своя, закономерность :)

полтора может два часика

два,два с половиной

И потом, куча спортсменов, в том числе илюбителей, посвящают тренеровке не редко больше 2х часов день КАЖДЫЙ день! И мышцы у них почему то не исчезают :))) Наоборот растут.

Вадим Ерошевский такое просто нереально без химии!!!!ИМХО

Вадим Ерошевский))
ты такой умный говорить о ежедневных 2х ч тренях , а восстановление когда происходит? )
то что ты видимо где-то услышал про 2х ч-е это тренировка во время сушки
и в этот момент у натурала 99% ничего не прирастет )

затем о 40-50 минутных в день )
это лучший способ для натурала , тк именно в этот промежуток выделяется тесто ) или не так ? )
плюс , "огромные мужики" в зале (например бронзовый призер Ч.Е. по бб) в межсезонье тренируется именно так
так что не надо гнать , что "не добились ничего" !

Вадим Ерошевский, #386, а еще про закономерности. У меня в зале почти все спортсмены больше меня. Многие из них, без юмора, во время подходов болтают по телефону, рассказывают анеки и планируют на вечер походы в пиццерии или на дискотеки, рассказывают о вчерашних бухаловках. Все они сильнее и крупнее меня с почти чистой мышечной массой. Так может из этой закономерности мне сделать вывод, что нужно бухать, болтать во время подходов и ржать, как конь?? :)

ЭЭЭЭ))) Хватит xD
То что занимаетесь спортом и ваше тело вам не безразлично - это Заебца, у каждого свой путь, и если он его устраивает, то зачем его трогать?))))

1:20 - 1:40

Долго))))Обычно 2-3 часа.....

Боксеры-супертяжи химку не принимают, профи может и да, но любители нет. Я сам боксом занимался 2 года - в зале несколько кабанов 90 кг было, так вот они 5 раз в неделю по -2,5 часа занимались и кардио, и на ринге, и в спорт зале. И ничего у них не уменьшалось.
Регбисты вон тоже тренеруются дай Бог каждому и тоже вес средний за 85 кг.
Профи дзюдоисты, вольники и например самбисты супертяжи тоже всю неделю в зале - ничего у них мышцы не уменьшаются, наоборот больше становятся.
Плавцы тоже не маленькие - нередко вес 90 кг. Тоже плавают почти каждый день и ничего плохого с их мышцами не происходит.

Так что Вадим Викинг Шулин, прежде чем что то сказать необходимо раз десять подумать :))))

Ты вспомни что тут по билдингу группа и преведи нормальный пример

А что тут приводить? Один "очень умный" эксперт сказал, что мол более 1,5 часов это только во вред себе и ничего не нарастишь в плане мышц. Я его опровергнул, назвав целую кучу спорт дисциплин где люди занимаясь по 5-6 раз в неделю накачивают себе приличное тело.

так ты понимаешь что цели у билдера и у боксера соовсем разные?
накачивают-то да, но с билдером не сравнить, да и времени у них на это уходит больше

С билдером не сравнить только лишь по обьему (и то у некоторых видел "банку" в 42-45 см). А вот по рельефу они совчем даже неплохо выглядят. ТОго же Тайсона вспомни или Роя Джонса.

"да и времени у них на это уходит больше"

Не на много - на 1,5-2 года дольше. Смотря какой результат рассматривать.