Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

А КАК ЭТО?????

1.5-2.15 часа. смотря какая треня.сейчас сокращять буду время,на более интенсивный тренинг перейду.

МЕНЯ БОЛЬШЕ ПРИВЛЕКАЕТ СВЕРХ ИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ,
ДОВЕЛ ТРЕНИРОВКУ ДО 15МИН,ОДИН РАЗ В 6 ДНЕЙ. ЖЕСТЬ!!!!!

ахаха....теперь доводи до 10 минут раз в 2 недели-разопрет как на дрожжях=)))
Вообще про третинг Майка хорошо высказался др.Любер

и апогей - 30 секунд 2 раза в год.. гланое в межсезонье успеть одежку сменить на 2-5 размеров побольше

2 или 3 часа. как попрет, а вообще стараюсь все этапы своей программы выполнить. Глупости, что от продолжительной треньки мышцы жрут сами себя. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 2-3 часа уже как год плюс 15 кг.

"ктонить по Ментцеру занимается? сверх ленивый тренинг)))" это ты бабушке рассказывай, которая по лестнице даже поднятся не может и штангу лишь по телеку видела :) Ты попробуй реально до отказа сначала разгибание ног, а потом присед или жим ногами до отказа через 30 сек максимум. Посмотрим, если на ногах стоять сможешь, сердечко не выскочит, а в глазах не потемнеет, и ты, после этой 20 минутной тренировки сможешь еще заниматься часа полтора, то я тебе памятник возвдигну в переносном смысле..

"Вообще про третинг Майка хорошо высказался др.Любер" (с)
еще одно гениальное высказывание :) Это тоже самое, что Ребко выскажется о таланте Месси :) Ху из факин любер? :)

"Глупости, что от продолжительной треньки мышцы жрут сами себя. ", Гениально :) А еще глупость, что мышцы растут. На самом деле они из жира в мышцы превращаются ;) Пишиисчо :)

2 Миша S.N.A.K.E.S Шатковский
Потом начинается каннибализм и спортсмен начинает хавать сам себя,сперва сьедает квадрицепс,потом бицуху и т д.......

Павел PashTeT Горбач
''Ты попробуй реально до отказа сначала разгибание ног, а потом присед или жим ногами до отказа через 30 сек максимум. Посмотрим, если на ногах стоять сможешь, сердечко не выскочит, а в глазах не потемнеет, и ты, после этой 20 минутной тренировки сможешь еще заниматься часа полтора, то я тебе памятник возвдигну в переносном смысле..''
Во первых предворительное утомление мышцы(я имею ввиду суперсет разгибание+жим ногами,разводка+жим лежа) Протасенко доказал,что это бред

''"Вообще про третинг Майка хорошо высказался др.Любер" (с)
еще одно гениальное высказывание :) Это тоже самое, что Ребко выскажется о таланте Месси :) Ху из факин любер? :)''
А ты думаеш ,что Ментцер качался по своей проге? ахаха ,не смеши,он как и все билдеры того времени ебашил по 20 сетов на бицепс,трицепс и занимался по 2.5 часа....А что бы тебе понять кто такой Любер,то почитай хотя бы отзывы о его книге и статьях....Да еще Любера книга как раз для натуралов, а система Ментцера увы работает только у химиков.....Да и то химики намного лучше растут занимаясь по 5-ти дневному сплиту....

За др. Любера порву нах! Нормальный мужик и пишет нормально и доступно!

1 -1.5ч

все время по разному, выполняю 2-4 базовых упражнения и домой, время не имеет особого значения

"Ты попробуй реально до отказа сначала разгибание ног, а потом присед или жим ногами до отказа через 30 сек максимум. Посмотрим, если на ногах стоять сможешь, сердечко не выскочит" - а это что за чудеса и зачем так заниматься?))) суперсеты только работают на химигах)))

По моему чем проще программа тем она эффективней вот и все кому Любер, Кому МакРоберт, каждому свое, я занимаюсь чисто по своим ощущениям и все, я прочитал МакРоберта лишь после 5 лет тренировк, занимался без плана, перетосовывая упражнения пока не врубился по ощущениям что после жима можно добивать триц, а с тяговыми неплохо биц и шраги делать, хотя как говориться каждому свое.

не больше 40 минут
с перерывом не больше 1\2 минут
пить тьоплый чай или воду
ростяжка 2 минут

а если без передыха то открываетса второе дыхания (у меня напрымер)
и после етого ты уже нихрена не чюствуеш а проста делаеш -
- ето и есть конец тренировки на котором лучше остановитса

около часа..

все зависит от комплекса упражнений по которому я занимаюсь, но меньше часа никогда не уходит.

#362
Я начал читать Любера, даже подумал позаниматься по нему. Но потом передумал, т.к. даже более простые программы меня вгоняют в застой, слишком малый отдых для каждой группы мышцы по его системе...
Про химиков повеселило :) Пока процентов 90, если не больше, людей, которые прозанимались несколько месяцев по системе Ментцера, в основном уже с каким-то минимальным опытом, высказываются положительно и говорят о бешенных приростах рабочих весов и мыш. массы :) Все химики?? :)

#363,
дядя Вася электрик, тоже мужик отличный :) Пишет еще проще и доступнее на заборах, может по его системе начнем с бутылкой заниматься?

часа 1.-5-2 где то..

каждый день. утром упражнения на бицепсы трицепсы 7 упражнений по 3-5 подходов в общем уходит на это 20-25 минут. в обед подтягивания в лесенку до 6 и обратно прямым хватом и обратным хватом еще 3 мелких упражнений на турнике и качание пресса на все это уходит 30-40 минут

до 3 часов это максимум был

1-1.30

1-00 - 2.00

от 1.5 до 2 часов

Интересный сайт о Бодибилдинге sportbook. ru. gg пробелы убрать

До 4 часов, 3 раза в неделю ^_-

что ж ты делаешь 4 часа в зале?