Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

а почему пустая трата после 50 минут? поясни пожалуйста

Если усердно заниматься ,то организм весь свой потенциал вырабатывает за 45-50 минут. Потом энергия идет за счет разрушения мышечной массы - т.е. дальше тренировка идет только во вред.

Цифры усредненные и мало чем подтвержденные. Да и термин "усердно заниматься" имеет для каждого разное значение. Можно усердно заниматься на многоповторке с небольшими весами - тогда перерывы между подходами вполне оправданно можно подуменьшить. А можно в малоповторке с увесистыми тяжестями. И тогда уменьшение перерывов ни к чему хорошему, кроме как к травмам или фокусам с давлением не приведет. Насчет разружения мышц - никто не мешает заправляться теми же ВСАА, которые катаболизм тормозят.

около часа

))))Ой я щас ваше поменял полностью тренинг))))качаюсь на силу 2-3 упражнения в день (а занимают по времени от силы 20-30мин))жарко ппц занимаца нельзя

занимаюсь час полтара три раза в неделю воду пью и думаю пить надо , так как мышца на 80% состоит из воды и вообше ее надо пить и пить в день литра два , тем кто хочет массу набрать !

2 литра это кто 60 весит, я стока с утра выпиваю, а за день около 4х.

1.30 бывает и 2 часа)

В зависимости от того что я делаю на тренеровке. Стараюсь в час укладываться.

Работая на массу нужно уложиться в 1 час +-10 минут.
Работая на рельеф чем больше тем лучше , сжигаешь вес в основном они только аэробные нагрзки занимают минут 30-40
Но это не относиться к тем , кто юзает фарму им можно заниматься сколько хочешь , результаты все ранво будут радовать . Разумееться при правильных тренировках )

<<Йа Маленький Кабанчег
4 июл 2009 в 16:24
Если усердно заниматься ,то организм весь свой потенциал вырабатывает за 45-50 минут. Потом энергия идет за счет разрушения мышечной массы - т.е. дальше тренировка идет только во вред.>>

Kакая то брехня, даже новичкам стоко времени на одну трешy не хватит, а профи не меньше 2-3 часов занимаются

Игорь Big-Ron-Coleman Lol
10 июл 2009 в 22:25

<<Йа Маленький Кабанчег
4 июл 2009 в 16:24
Если усердно заниматься ,то организм весь свой потенциал вырабатывает за 45-50 минут. Потом энергия идет за счет разрушения мышечной массы - т.е. дальше тренировка идет только во вред.>>

Kакая то брехня, даже новичкам стоко времени на одну трешy не хватит, а профи не меньше 2-3 часов занимаются

нихера не брехня. все правильно. а профи занимаются 2 часа,потому что на фарме сидят.

профи не меньше 2-3 часов занимаются
Профи сидят на стероидах

А я говорю брехня! он пишет что после 50 мин энергия уже идет из разрушения мышечных волокон но если за час-два перед трешей хорошо пожрать например кашу и творог который усваивается 4 часа тренирвоатся можно и больеш 2-3 часов без катаболизма

И фарма тут не причем, речь идет об энергии которую химики так же как и мы получают из пищи

Человек за 2-3 часа неприрывного прибывания в зале и работая с большими весами , а не там на бицепс поднять 30кг отдохнуть и пойти еще че нить сделать . Речь идет о настоящей работе в зале , то человек без стероидов вгонить себя в перетренерованность в два счета , никаке тебе там уже углеводы не помогут . Попробуй как нить сделать приседания со штангой 180кг и еще 2 часика позаниматься долбя базовые упражнения веса которых не маленькие. Такая работа и то не с большими весами будет на пользу тем кто хочет согнать жирок и подрельефиться , но веса должны быть меньше это очевидно . работать на массу по 2-3 часа долбя базу с большими весами , твоя масса будет стоят в застое бессконечно.

Игорь Big-Ron-Coleman Lol
10 июл 2009 в 23:10
А я говорю брехня! он пишет что после 50 мин энергия уже идет из разрушения мышечных волокон но если за час-два перед трешей хорошо пожрать например кашу и творог который усваивается 4 часа тренирвоатся можно и больеш 2-3 часов без катаболизма

заниматься 2-3 часа ??? ты это,че куришь то? че ты собрался 3 часа в зале делать? судя по твоему посту,ты в зале херней занимаешься. лично я после 45 минут выжат как лимон,особенно в дни,когда приседаю и тяну

и как можно за 45 мин все успеть? O_O Скорее хернeй маешься ты, я начальный уровень и то занимаюсь 1:20-1:30
Это токо лифтеры сделают присед становую и домой

Когда я работал на массу у меня было 5 упражнений в день , отдых между повторами был 40секунд максимум иногда минуту когда речь шла о тяжелых весах , я укладывался меньше чем за час , если у тебя на тренировки постоянно занимают тренажоры и приходиться ждать или ты больтаешь с друзьями о новых супер прогах скаченных с интернета по которым занимаюьбся профессионалы , то это другой вопрос . У нас в зале достоточно тренажоров ждать мн не приходиться практически никогда. И можно спросить

Игорь Big-Ron-Coleman Lol можете расспистаь вашу программу и написать , что именно в ыхотите добиться , мб вы хотите сбросить вес а не набрать тогда мы говорим о совсем разных вещах

Игорь Big-Ron-Coleman Lol
10 июл 2009 в 23:43
и как можно за 45 мин все успеть? O_O Скорее хернeй маешься ты, я начальный уровень и то занимаюсь 1:20-1:30
Это токо лифтеры сделают присед становую и домой

1) где я писал что занимаюсь 45 минут? я писал,что если ХОРОШО тренироваться,то по истечении 45 минут человек пиздец как устает

2) ты на начальном уровне 1,5 часа занимаешься?? xDDD а в дальнейшем сколько будешь? 2-3 часа? DDD

3) причем здесь лифтеры? причем здесь становая и домой? я говорю о том,если ты ХОРОШО тянешь и приседаешь,то сил почти не остается.
4) а ты хули думал? что нужно бицухи час качать и делать тупую изоляция раньше времени ( раньше того,как массу наберешь) ?? 1 ЧАС на массу для натурала -идеальное время. новичку достаточно 40 минут. все равно расти будешь.

5) а сколько раз в неделю ты занимаешься?? раз 5 наверно xDDDD

Это токо лифтеры сделают присед становую и домой
И ты даже не представляешь каких результатов в плане набора мышечной массы они достигают . другое дело , что у лифтеров в большинстве случаем нужна именно масса тела рельеф им даром не нужен , поэтому они исключают изоляцию практически полностью и продолжают работать на массу. Вот поэтому новичкам рекомендут налегать на базу пока они не наберут достаточно массы и только потом добавлять изоляцию ,чтобы сделать тело рельефным и подтянутым.

Юрий Тулюля,
Тут были и такие, которые по 6 часов тренируются, и походу на массу=))))

Стасикмач Глоталкин, а когда можно считать себя "не новичком" и начать изоляцию?

Новичком можно бытьхоть всю жизниь , есть люди которые за 3 года не освоили правильную технику базовых упражнениях и таких к сожалению все больше и больше становиться . их главная задача сделать больште руки , но они не секут что обьем руки растет от общей массы тела. А делать изоляцию начинать надо с того момента когда наберешь достаточно массы , чтобы выйти из разряда дрыщей , если парень ростом 180см и 60кг начнет делать упражнения на рельеф это будет его большой ошибкой .

У меня ровно 2часа!