Тотальная уборка жиров...

как понять как я делаю аэробную нагрузку? делаю после работы с железом, или надо до?

ну ваще слышал мнение что жир лучше сжигается после, хотя и не понимаю почему=) ну не знаю, попробуй после железа например походить на дорожке часик в темпе, желательно чтобы был свежий воздух в помещении... перед этим хорошо карнитинчику принять.. а после сразу изолят протеина

изолят протеина? извини если туплю=)

спортпит, там вроде 100% протеина или что-то около того

ну 100 не бывает, в лучшем случае вроде 96-98%, ну вообщем белок почти без углеводов)
например соотношение: углеводов – 4г, протеин – 52 г.

Есть теория что жир начинает сжигаться после 20 мин кардио. Но тем не менее 12 мин быстрого бега достаточно чтобы запустить жиросжигание.так что лучше тпобегать в темпе на разминке и в более щадящем режиме минут 40-45 кардио нагрузок(лично я рекомендую эллипс). Вообще лучше всего бег,но если после треньки тебе 40 мин тяжко-то бег не принесет плодов,ведь когда у тебя уже сбито дыхание-начинается анаэробная нагрузка-жир не горит.
Вот так вот.
А вообще я понял для себя,чтобы се ускорить надо бросить жрать)

так я не понял тебя, до или после железа делать аэробные нагрузки=))

после

бег это уже анаэробная нагрузка - при ней не сжигается жир, т.к при беге испытываешь дифицит кислорода, а молекулы жира разлогаются окислившись им.
Да, все верно, после 20 минут запасов гликогена будет не хватать и на помощь придут ненавистные нам молекулы жира=)

а вообще я своим клиентам даю кардио в качестве разминки, и результаты у всех отличные замечены!

P.S: согласен с Иннокентием=)

бег - смотря какой, если ты при нем не задыхаешся, то все отлично сжыгается, а если язык на плечо то да, конечно уже анаэробный процесс пошел. Для каждого человека, свой предел пульса существует в котором сжигаются именно жиры и он зависит от пульса в покое и от возроста человека... если очень интересно могу формулу привести, только мне ее отрыть надо в моих записях где-то -)

очень интересно=)))

Оксана, да, это я и имел ввиду)
предел пульса 75% от макс ЧСС вроде, макс ЧСС 220 -возраст, но погрешность около 20, взависимости от веса и тд

А целесообразно ли вместо бега плавать? Быстро-быстро.

не думаю, плавание отлично тренирует сердце, и дает хороший мышечный тонус, но в борьбе с жиром оно бессильно

Я вот не знаю, правда или нет, но журнал Мускул энд фитнесс рекомендует для лучшего сжигания жира проводить тренировки в режиме 6-8 повторений с максимальным весом базовые упражнения и 10-12 изолирующие упражнения, что многоповторный тренинг не сжет много калорий, но отлично сжигает мышцы.

Также нашел тему, тоже не знаю по поводу достоверности, что лучше проводить интенсивный аэробный интервальный тренинг, что именно такая нагрузка позволяет разогнать метаболизм и сжигать жир в течение дня, а не только во время тренировки

про интервальный аэробный тренинг много читал (когда периодически доводим организм до точки аккумуцяции молочной кислоты), считается что это один из лучших способов похудеть и развить кардиореспираторную систему..

а теперь можно попроще=)))

вобщем на многих дорожках запрограммирована эта "интервальная" тренировка, вот ее ставь и будешь худеть и укреплять сердце=)

не занимайтесь онанизмом ))))

Вот методика:

Итак, хардкорный способ похудения. За месяц реально сбросить до 30 килограмм. Разумеется, без диет. Ничего не делая.

NOTE: это РЕАЛЬНО серьезный удар по вашему здоровью. Принимать этот метод чаще раза в пару лет нельзя.

Затраты: 4000 рублей по максимальному варианту.

Регулярность: 2 раза в день прием таблеток.

Итак, что делаем. Идем в аптеку и покупаем Трийодтиронин (Цитомель) , кленбутерол в таблетках. Идем в магазины для качков и покупаем Twinlab one days capsules, Prolab Cuts II, Twinlab liquid L-Carnitine, Prolab Caffeine 200 Mg. Идем к драгдилерам и покупаем эфедрин.

Деньги: Трийодтиронин до 150 рублей, кленбутерол (китайский) 150 рублей или Спиропент (Испанский) - 60 USD, витамины - 300, катсы - 700, L-карнитин - 1000 (можно купить сразу 3 штуки, будет термоядерней).

Что делаем.

Каждое утро до еды принимаем половину таблетки кленбутерола (0, 02 МГ), половину таблетки трийодтиронина (25 мкг), капсулу витаминов, две таблетки Cuts II, таблетку кафена, 20 мг (!!! важно - иначе зависимость) эфедрина (иньекция). Потом запиваем 1 граммом (20 мл жидкости) л-карнитина, много-много воды (!!! - важно).

Вечером - трийод, клен, - оставшиеся полтаблетки, и еще пару cuts II.

Продолжать 30 дней.

Действие: трийодотиронин - гормон щитовидки. Дико разгоняет обмен веществ (лучше только DNP, зато комы не будет))), жгет и мясо тоже. Кленбутерол: терможджениек и антикатаболик, то есть сжигает жир и мешает трийоду сжигать мясо. Cuts II - липотропик и снижатель аппетита. На цитомели дико хочется жрать. Не есть, а жрать. Л-Карнитин - смещает энергетический баланс на жиры, то есть заставляет организм сжигать жир. Максимальная доза до 8 грамм в день. Эфедрин разгоняет ЦНС, вместе с кофеинов вызывает термогенный эффект. Эфедру хавать только утром.

В итоге, жира не буедет. Что делать потом? Садится на жесткую диету, этим делом ты со своим телом сделаешь очень основательную встряску. Рекомендую пройти курс ЛИВ-52, и во время этого курса не пить кофе и чая. То есть вообще.
Warning: превышение дозировки эфедрина => переход на винт или амфетамины )


Если кто хочеть попроще, может остановиться на связке цитомель+клен )))

еманарот, я сдохну от этого наверн)))
спасиб, полезный пост для общего развития :D

самое опасное здесь это эфедрин, т.к. можно нечаянно переборщить и привыкнуть )

примерно такая же программа сушки у людей готовящихся на районные соревнования, но там часто добавляется винстрол, и пропионат.

эфедрин ваще штука опасная, стока народу передохло от него от не знания как принимать, жуть...
сердце както жалко)

Lophophora Williamsii - это ты сам придумал такую схему??? просто спихнув в кучу все что помогает вес сгонять??? и кофеин почему бы не в аптеке купить???
что то уж много препаратов в куче, и ненужных тоже.

нет, не я.
потому что в апетеке ты купишь кофеина-бензоат.
если бы ты знал действие каждого описанного препа ты бы так не писал.

)) бензоат или чистый - действие одно и тоже. + не факт что в пролабовском он будет не в виде соли..
я знаю как работают эти препараты, просто похоже основано только на действии каждого препарата по отдельности.. т.е. чисто теоретическая схема..