Тотальная уборка жиров...
Значит ситуевина такая: есть кучка проблемных жировых зон. Раскиданы они по всему телу. Это и живот и руки и спина и ноги и грудь...долбежкой отдельно взятой группы мышц по-очереди тут не обойтись, нужно сушить все и сразу и сильно. Цель всех действий-приобретение нормальной базы для дальнейших тренировок и проявление нормального рельефа. В этой связи интересует: 1) Диета (вплоть до завтрак-обед-ужин, с указанием продуктов и способа приготовления)
2) Комплекс упражнений, который будет по Вашему мнению оптимален к исполнению для реализации вышеуказанных задач.
В дополнение, могу сообщить, что когда-то в детстве занимался бб плотно и был не хилым мальчиком, но потом-пиво, водка, сигареты и сверх всех норм питание на протяжении долгих 5 студенческих лет, меня привели к 95 килограммам чистейшего жира при росте в 178 см. Сейчас несколько схуднул и вешу около 85, при все томже росте:) При необходимости готов прибегнуть к употреблению пищевых добавок и фармы для ускорения процесса.
Заранее благодарен за адекватные ответы и советы.
скакалка является аэробной нагрузкой,если коленные суставы не жалко-прыгайте))
все-таки по затратам это малоэффективно
Меня заебует бег просто пиздец как!
Допустим сделал 100 раз на прыгалке отдохнул 5-10 минут и так на протяжении полутрочасов!
Понятно что я не смогу пропрыгать на скакалке 1,5 часов без перерыва я просто сдохну=)))
Как эффект и стоит-ли брать? о_О Заранее спасибо :)
Каждый раз после отдыха вновь прихожу в зал, а результатов по прессу нету?
Если хочешь похудеть - ограничивай себя в углеводах, старайся кушать 5 -6 раз в день. Обязательно горячее, тогда повышается моторная функция желудочно-кишечного тракта. А это также способствуeт ускорению обмена веществ.
А вот соотношение белков и углеводов :) над этим нужно подумать :)
Я думаю, что если исключить совсем ... не дело будет :)
белки углеводы жиры
))