Тотальная уборка жиров...

Значит ситуевина такая: есть кучка проблемных жировых зон. Раскиданы они по всему телу. Это и живот и руки и спина и ноги и грудь...долбежкой отдельно взятой группы мышц по-очереди тут не обойтись, нужно сушить все и сразу и сильно. Цель всех действий-приобретение нормальной базы для дальнейших тренировок и проявление нормального рельефа. В этой связи интересует:

1) Диета (вплоть до завтрак-обед-ужин, с указанием продуктов и способа приготовления)

2) Комплекс упражнений, который будет по Вашему мнению оптимален к исполнению для реализации вышеуказанных задач.

В дополнение, могу сообщить, что когда-то в детстве занимался бб плотно и был не хилым мальчиком, но потом-пиво, водка, сигареты и сверх всех норм питание на протяжении долгих 5 студенческих лет, меня привели к 95 килограммам чистейшего жира при росте в 178 см. Сейчас несколько схуднул и вешу около 85, при все томже росте:) При необходимости готов прибегнуть к употреблению пищевых добавок и фармы для ускорения процесса.

Заранее благодарен за адекватные ответы и советы.