Тотальная уборка жиров...
Значит ситуевина такая: есть кучка проблемных жировых зон. Раскиданы они по всему телу. Это и живот и руки и спина и ноги и грудь...долбежкой отдельно взятой группы мышц по-очереди тут не обойтись, нужно сушить все и сразу и сильно. Цель всех действий-приобретение нормальной базы для дальнейших тренировок и проявление нормального рельефа. В этой связи интересует: 1) Диета (вплоть до завтрак-обед-ужин, с указанием продуктов и способа приготовления)
2) Комплекс упражнений, который будет по Вашему мнению оптимален к исполнению для реализации вышеуказанных задач.
В дополнение, могу сообщить, что когда-то в детстве занимался бб плотно и был не хилым мальчиком, но потом-пиво, водка, сигареты и сверх всех норм питание на протяжении долгих 5 студенческих лет, меня привели к 95 килограммам чистейшего жира при росте в 178 см. Сейчас несколько схуднул и вешу около 85, при все томже росте:) При необходимости готов прибегнуть к употреблению пищевых добавок и фармы для ускорения процесса.
Заранее благодарен за адекватные ответы и советы.
1.Нужно проводить тренинг систематически.А так же помнить,что жир сжигают аэробные упражнения(бег,плаванье,гимнастика и т.д.),а работа с отягащениями сжигает углеводы.
2.Диета должна быть сбалансирована.Организм должен получать,достаточное колличество белков,жиров,углеводов.Иначе появятся шлаки,когда кушаеш мало,но все равно толстееш.Кушать тогда когда требует организм,а не от того что нечего делать или вследствии стресса.Тогда не будет переедания.И считать калории.
4.Вести здоровый образ жизни.
но не думал что настолько...вообще есть не охота, меня это пугает=))
а вообще все индивидуально крайне,кто то может 15 кг убрать,а кто то ничего не скинет)
Как уже вычетал, что при сушке необходимы аэробные нагрузки в рваном темпе, а вот хотел узнать что на счет упражнений на сушки??? Какие упражнения лучше включить, колличетво повторов и т.д....И из спорт пита что благотворно действует при сушке???
А сколько вам лет и какой у вас вес?Я бы женщине вообще не рекомендовал пить эку.Хотя если лишних 40 кг то мона пробовать.
20 лет,55 кг...почему не советовали бы?по-моему возможные побочки достаточно "бесполые"
Олег Терехов,безуглеводка не подуразумевает Полное исключение углеводов,вы ноги таскать не сможете...и мышечная масса уйдет успешно вместе с жировой.я бы добавила...хотя вот у вас салат есть,он же тоже углеводы,клетчатка...
Анастасия, побочки у ЭКИ действительно бесполые. Но одна побочка очень значительна - при неразмуном применении можно на тот свет отправиться. Т.е. дозировку надо под себя подбирать,начиная с самых минимальных доз. А не так: "мне подруга сказала,что 40мг на нее вообще никак не действовали... " . Кто знает, может Вам и 20ти мг будет слишком много, всякое бывает. А вообше 55 кг- хороший вес, не делайте глупостей. Если уж и хочется жирок сбросить- сократить потребление быстрых углеводов насколько возможно,чуть сократить потребление сложны углеводов, повысить потребление белка(чтобы мышцы не ушли, если они конечно есть,и если они вам нужны))). Бег, тренажерный зал:)и все получится. пусть медленней, чем с эфедрином,но все же.