Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингФИТНЕС-МАМА

Фитнес и бодибилдинг: ФИТНЕС МАМА После родов за 5 дней сбросила 10 кг!
До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.

До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.

Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.

Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.

Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?

Комментарии (334)
rss свернуть / развернуть
Юлия, я в тренажерке делала до 8-го мес все то же самое, что и обычно: гиперекстензию, жим за голову итд, скажу, что даже больше, чем обычно!
свернуть ветку
а вам можно физ нагрузки? а то смотрите, насоветую:)
свернуть ветку
тьфу тьфу тьфу, можно )) Просто не хочу к себе лишний раз внимание привлекать, тем более нелепо смотрится девочка с животом в тренажерном зале ))) Я уж как-нибудь дома ))
свернуть ветку
гиперекстензию???!!! :0 Это как это так надо изогнуться, чтобы ее на 8 мес сделать?!! :0
свернуть ветку
все нормально! наоборот оч хорошо в зале смотреться будете, что за комплексы нелепые.
гиперекстензию нормально делала............ничего не мешало, мне вообще мало что мешает по жизни.
ну дома так дома- эт кому что, я дома не могу.......
свернуть ветку
Мамочки, подскажите, кто-нибудь катался на гоных лыжах в конце 4 месяца? ))))
Путевки куплены, очень хочется хоть на детской горке погонять ) А не ожидать мужа под склоном весь отпуск.
свернуть ветку
не нужно рисковать,любой травматичный спорт должен быть исключен
свернуть ветку
Я каталась в конце 3го месяца. Правда я очень хорошо катаюсь, уже 15 лет на лыжах. Если неуверенно себя чувствуете, лучше не рисковать, а погулять просто:) удачи.
свернуть ветку
я на 4 месяце на горке каталась но маааааааленькой очень...но лыжи не стоит!!!не дай Бог упадешь неудачно, потом себе этого не простишь!!!!я вот родила, в этом году на лыжи:)))уррра!!!!в следующем году покатаешься и ты;)))потерпи чуть-чуть!
свернуть ветку
Всем доброго дня!
Нужен совет опытного спеца. Ребенку месяц, родилась путем ЭКС. Так вот когда можно начинать прессом заниматься после КС? Шов зарос, все отлично ничего не беспокоит.
свернуть ветку
Я через месяц занялась фитнес-йогой. Предупредила тренера, что я после КС, она мне говорила, какие упражнения пропускать.
Еще через 1,5 мес попробовала на степ, нормально, а еще через 2 недели потихоооньку начала пресс качать.
Наверное, и раньше могла бы, но боязно было просто. Проблем не было.
свернуть ветку

Подскажите пожалуйста, специалисты, желательно врачи, которые здесь имеются, с какого времени после рождения можно заниматься спортом (бегом в частности), так чтобы молоко не пропало и не испортилось?
Рожать через месяц и лето уже не за горами, хочется выглядеть хорошо, особенно в это время года, к тому же раньше (до беременности) очень любила бег по утрам до завтрака))
свернуть ветку
Аня, я не врач, но я бегала. правда, ребенку тогда уже полгода было. вкус молока не портился, а грудь после пробежки прям распирало от молока всегда. но нужно темп физ. упражнений постепенно наращивать, т.к. лактация увеличивается только от умеренных физических нагрузок. а вообще спорт кормлению грудью не помеха, т.к. количество молока зависит только от количества прикладываний ребенка к груди. чем больше кормишь, тем больше молока
свернуть ветку
Здраствуйте подскажите пожалуйста как сбросил вес после родов, ребенку уже 2,3 (кормила до 2,2) а вес практически не уходит, занимаюсь держу питание сбрасываю несколько кг, а потом они опять возвращаются причем очень быстро, может ли это быть от приема гормонов во время беременности (дюфастона и дексаметазона) за беременность прибавила 22 кг. может кто с этим сталкивался?
свернуть ветку
девочки по поводу спорта не знаю как многие, но я бы не стала рисковать, потеряла 1 и 3 беременности, в первую каталась на велике и упала, а в 3 не знала что беременна и тоже занималась, тем более не стала бы кататься на лыжах, тем более на гоных, потом после выкидышей страшнее беременеть а тем более если выкидыш на аком большом сроке....
свернуть ветку
Юлия, а Вы к врачу не обращались? полагаю, это у Вас гормоны бушуют...
свернуть ветку
юлия!у меня такая же проблема..во время берем набрала 22кг ...с января не кормлю уже..хожу на плавание а вес даже и не думает уменьшаться..
свернуть ветку
Ну,вам гормональный статус надо корректировать,-иначе- никак.
свернуть ветку
да вот сейчас как раз этим и занимаюсь пока крмила говорили врачи что смысла нет сдавать, т.к.все равно покажет не правильно да и таблетки особо пить нельзя во время ГВ...
свернуть ветку
а как его корректировать или кто этим занимается?
свернуть ветку
эндокринолог.
свернуть ветку
онже гормоныы назначит..
свернуть ветку
буду еще толще(
свернуть ветку
ну может и не назначит... может прохладный душ, длительные прогулки и здоровый сон помогут?
свернуть ветку
девчонки,а реально после родов вернуться в былую форму и чтоб все подтянуто было ,как раньше ,допустим?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.